原创怀孕1-10月营养食谱,每天吃的不用愁怀孕
第1-3月:小种子发芽,营养扎根你吃点啥,小种子就长啥。来点叶酸甜的,比如猕猴桃,缓解孕吐;小米粥,温暖肠胃;再来点坚果,宝宝大脑小天才初长。记得,别忘了,叶酸甜搭配,宝宝乐开花!4-6月:宝宝踢球赛,能量满满这时候,宝宝开始踢你肚子足球场。蛋白质来点,鸡胸肉、鱼肉,补铁猪肝,宝宝血红细胞壮壮;钙片,牛奶、豆...
1-10月孕妇食谱,准爸准妈赶快收藏起来
保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。第七个月孕妇食谱富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。怀孕第八个月主补营养素:碳水化合物理由:维持身体热量需求。...
一做辅食就发愁?各月龄宝宝食谱,照着做准没错!
1)鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟,捣成泥;2)大米洗净煮成粥;3)胡萝卜银鳕鱼粥完成。9.双米红枣稀粥营养价值:具有健脾胃、补气血的功效,对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。用料:红枣若干、大米小米若干。做法:1)红枣去核、蒸熟;2)大小米熬成粥(6个月宝宝可将大小米过滤出汁,用米汁代替粥...
【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法
②③午餐和晚餐也都是典型的“四格”模式,即1份粗细搭配的主食,1份蛋白质食物/荤菜和2份蔬菜/素菜。午餐的1份主食是藜麦米饭,1份荤菜是蒜苗炒鱿鱼花,2份素菜是秋葵炒木耳和肉末烧冬瓜。晚餐的1份主食是藜麦米饭,1份荤菜是排骨莲藕煲,2份蔬菜是什锦蔬菜沙拉和彩椒炒豆芽。注*:魔芋...
文献有新知‖最近28篇饮食营养相关研究的简要解读
在2年随访结束后,部分干预参与者接受了持续的低强度支持及每3个月一次的营养咨询。8.补充B族维生素预防中风《AmericanJournalofClinicalNutrition》发表来自上海交通大学的荟萃分析(下图左),同时补充叶酸、维生素B6和B12降低了中风风险。每天补充叶酸≤0.8mg+维生素B12≤0.4mg+维生素B6≤10mg时,中风风险降低...
协和孕期黄金食谱(10个月全)建议收藏
北京协和医院营养师制订的孕期黄金食谱,参考这个,长胎不长肉,可以调整替换为自己喜欢的食材(www.e993.com)2024年9月20日。怀孕期间孕妈妈其实没有必要刻意节食,更加不要苛求自己按照一些瘦孕的食谱,吃得比平时还少但是也切勿仗着怀孕就暴饮暴食,尤其要注意控糖,营养科学搭配真正做到一人吃,两人补。
【轻益生活】北京协和医院减肥食谱,1个月就能瘦10斤?
第三招:低碳水高蛋白,一个月可以减5公斤用高蛋白的食物,如瘦肉、蛋白、低脂奶制品等天然低脂高蛋白的食物,或者蛋白粉、营养代餐等营养品来代替一天中的一餐到一餐半,以达到限制摄入的总能量,快速减重的目的。这种减重速度较快,连续3至4个月可减15-20公斤,临床中有“短平快”减重需求的人群一般选择这种方法。
曾黎、陈数和王菲,都在用“4+2食谱”,一个月瘦10-20斤
这样的食谱,小编帮大家整理了一份,分为素食食谱和荤食食谱,大家选择4天吃素,2天吃荤,坚持一个月,就能瘦10-20斤!早餐:燕麦30克纯牛奶250毫升白水煮鸡蛋1个午餐:杂粮饭半碗豆腐100克各种叶子类蔬菜200克加餐:低热量、低糖水果200-350克,优选草莓、苹果等...
3天减脂餐食谱,每天不重样,一个月可以瘦10斤
分享3天减脂餐食谱(热量为1300-1500大卡左右),每天不重样,一个月可以瘦10斤!第一天早餐:一颗煎蛋一根水煮玉米半个苹果午餐:一碗米饭一份香菇蒸鸡胸肉一份炒生菜半个火龙果晚餐:一碗南瓜粥一碗木耳豆腐汤一份菌菇炒胡萝卜打开网易新闻查看精彩图片第二天早餐:一碗燕麦粥一个水煮蛋10...
一个月减重10斤不反弹!协和医生给出3个科学减肥法!
鸡蛋1个;脱脂牛奶/低脂酸奶100克;一片复合维生素。午餐12:00:水果150至200克。晚餐18:30:主食25克;水煮蔬菜200克;蛋白质食物50克。全天饮水量2500毫升。2、限能量平衡营养膳食:平均一个月减2-4斤每日摄入的总能量减少1/3或减少300-500千卡。