坚持练平板支撑一个月,结果

平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加,弹跳更好,举铁更重。4、缓解焦虑症和抑郁症平板支撑是放松心情的神器,它能够伸展全身肌肉,缓解焦虑情绪,对于工作压力大的人有很大帮助,对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用,不开心的时候,练平板吧!5、平衡...

“寒假想练弹跳的兄弟们”“赶紧练起来”“一根弹力带居家可以练”

00:00/00:00“寒假想练弹跳的兄弟们”“赶紧练起来”“一根弹力带居家可以练”体育大观发布于:北京市2024.02.0720:24分享到

“四个动作用一根弹力带练习弹跳爆发”

00:00/00:00“四个动作用一根弹力带练习弹跳爆发”体育大观发布于:北京市2024.05.2810:19分享到

【海上记忆】乍浦路上,光影声色与美食佳肴

笔者青少年时期,曾入选少体校篮球队,由于需要过硬的身体素质,教练每周都会安排一次到乍浦路体操(举重)房进行力量训练。篮球运动需要有良好的弹跳力,而练弹跳力,最好的方法就是练举重反复下蹲起身,杠铃从80公斤逐步增加到100公斤,很快我弹跳摸高超过了3.2米(篮筐高度3.05米)。练过力量,教练就让我们去边上的体操训练场...

芜湖:少年练弹跳致车库探头脱落砸坏车玻璃 派出所妥善协调

辖区赭山所出警民警联系小区物业部门,通过调查小区监控发现,在事发当日,有几个中学生模样的少年通过车库抄近道回家,其中一个“瘦高个”因练习弹跳高高跃起,用右手碰击探头部位,引发探头脱落。车主、物业、孩子家长共同来到赭山所警民联调室。调解员听完各方陈述后,在咨询了律师后告知三方,根据《民法典》第20条及第11...

居家锻炼支招 亚运跳高冠军王宇教你练弹跳

北京晚报3月19日讯:疫情期间,热爱运动的你一定憋坏了,不过,居家也是一个锻炼身体素质的好机会(www.e993.com)2024年11月27日。本期,中国国家田径队队员、2018年亚运会跳高冠军王宇给大家带来一套练习弹跳的动作,热爱田径和篮球的读者们千万别错过。第一个动作,原地后踢腿。双手背放在臀部,掌心向外,前脚掌着地,腹背收紧,双腿向后踢,脚跟每次...

倒蹬机可以练弹跳吗?还有两点也需要知道

可以练弹跳,同时倒蹬机主要锻炼的是我们的肱四头肌,能够有效的增强我们腿部前侧的肌肉,是一个基础性的腿部锻炼动作。因为肱四头肌是我们身体最重要,是锻炼时必须要练到的肌肉,能够有效的增强腿部力量,以及让我们完成其它动作时能够更好的完成,所以我们需要认真完成这个动作。同时这个动作对于我们锻炼臀部肌肉也有一定...

太忙没空泡健身房?3个冷门动作让你在家练弹跳

第一个训练动作是:高脚杯深蹲走高脚杯深蹲大家都会,用壶铃进行负重深蹲训练,简单有效。进化动作:高脚杯深蹲走注意双脚与肩同宽,这动作可以帮你打开胯部,提升垂直弹跳。参考保罗、哈登,柔韧性极佳的臀部可以让你在场上跳的更高、跑的更快。第二个训练动作是:壶铃上摆...

用排球练弹跳 177的他从未放下胯下扣篮的梦!

可是,追求扣篮,注定了就是一个不断追求高难度、追求极限的过程。在大四毕业之际,陈康志一直有着一个愿望,就是做一个胯下扣篮。可偏偏,梦想和现实确实是有一定的差距的,先是伤病的袭来让陈康志停止了两三个月的弹跳训练,后是进入大四后的身不由己。

AA4这个弹跳训练计划,有兄弟想练吗?

每组的最后一个,要奋力一跃,垂直跳起,每组间休息2分钟,没了,一共就这几个动作!下面附上整体计划表:单数周:周一,周三,周五训练双数周:周二,周三,周四训练很多兄弟说,这么练,多废膝盖啊?是的,作为亲身经历者,它确实废膝盖,但是你想练弹跳,又不想废膝盖?有这好事儿吗?