求助心理咨询:有很严重的「死亡焦虑」,怎么缓解?

如果可以,寻求专业的心理咨询,特别是严重的死亡恐惧,更需要在一段治愈性的咨询关系里,去回溯过去,了解自己在成长历程中曾发生的事,理解自己的创伤,去拥抱和疗愈自己,重建内在的安全感。2)与他人建立更加亲密的关系我们每个人都与其他人紧密地联结着。生命的联结,无论是亲友、爱人还是心理咨询师,他们的关爱和支持...

青年范儿·心理课|孩子特别在意成绩怎么办?

如果你考前还是会特别紧张,你可以主动找专业的心理咨询师寻求帮助。你也可以和老师、同学商量,尝试用不同的方法来缓解紧张和焦虑。——北京市海淀区教师进修学校附属实验学校校长董红军(实习生刘怡君中青报·中青网记者李丹萍视频拍摄:董红军刘少然)...

紧张、害怕还害羞,如何勇敢地开始第一次心理咨询?

如果你需要心理咨询,不要犹豫,寻求专业帮助并积极参与其中,通过表达感受、接受评估、参与对话和合作、接受建议和指导,并在心理咨询之外进行思考和实践,你一定能够获得更好的心理成长。本文源自上海市健康科普专项计划。项目编号:JKKPZX-2023-B21。作者|上海市虹口区精神卫生中心牛娜编辑|李君栾兆琳审核|余运西...

焦虑的核心症状是害怕

5.回避行为回避行为可能是为了减少由恐惧所引起的不适感,属于自我保护的一种方式。回避行为可能涉及社交场合、特定地点或其他触发恐惧的事物。针对焦虑症的相关症状,建议进行心理评估和身体检查,以排除其他可能导致类似症状的健康问题。治疗措施包括认知行为疗法、药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。患者应保持...

新兵心理包袱:怕被干部看不起 易与老兵摩擦

难而不会,会而不难。摆脱这种畏惧心理的核心招法就是练就过硬的能力素质。那么,怎样练就过硬素质呢?制定成才目标。可区分军事训练、政治教育、内务卫生、良好习惯等方面制订成长时间表和奋斗任务图,比如下连一个月要基本掌握专业技能,三个月内至少拿到一次内务标兵等,在不断向目标迈进中增强信心。

2024概览:深圳精神科医院排名榜“口碑榜”深圳恐惧症医院排名公布

自我调整与生活方式改善:保持规律的作息时间、进行适当的体育锻炼、学习放松技巧以及寻求社会支持等,有助于缓解患者的紧张情绪和提高应对能力(www.e993.com)2024年10月31日。心理治疗:认知行为疗法:通过帮助患者识别并改变不合理的恐惧观念和思维模式,从而减轻恐惧症状。暴露疗法:让患者逐步面对其恐惧的情境或对象,以减轻其恐惧反应,可以是实景暴露...

驾考心理丨考前太紧张?教你3招效率缓解!

不少学员对驾考都存在一种紧张心理,有的对平日的练车都存在一种烦躁、恐惧心理。那么该如何缓解驾考紧张心理?1、基本功练扎实,解决自信的问题考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招

二、如何有效应对?1、学会提供正确的关注与鼓励,做有情绪价值的父母面对处于考前焦虑或是考后紧张、患得患失的孩子,许多父母也会控制不住自己的担心,不仅无法有效地帮助孩子缓解焦虑,甚至彼此影响、火上浇油。家长担心孩子并非是错误的,而是应当学习适当地表达方式,准确接纳孩子的情绪,解决孩子的焦虑,才能真正解决...

【未成年人保护】金凤区黄河东路街道工业集中区社区:开设“心理小...

“老师,我马上就要上初一了,一想到要去一个新的学校,认识新同学,我就有点紧张害怕,我该怎么办呢?”马上就要升初一的小朋友田洋提问道。开学季的脚步渐进,为缓解家长和孩子开学前的焦虑心理,更好适应校园生活,8月18日上午,一场主题为“新学期心适应”开学前心理调试讲座在黄河东路街道工业集中区社区举行,共吸...

三招心理调适小技巧 快速缓解大考前焦虑

1.自我宣泄:考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向信任的家人、朋友、老师倾诉,或者通过写日记、画画等方式来宣泄自己的情感。2.深呼吸:考生可以坐着或者躺着,先缓慢而深长吸气,直至感觉到肚子鼓起来,然后缓慢地数到五,屏住呼吸几秒,再缓慢地将空气一次性呼出,重复此过程数次,以帮助缓解紧张感。