石家庄女孩轻生前发微博告别 终被及时送医无危险
9月25日,该网友曾发消息称“失眠+生物钟真可怕,睡了三个小时醒来就再也睡不着了”,并分享了一则她与网友互发私信的经历,称自己脾气好到对方单向私信到网友的追星号也不生气,还让对方记得移粉。在该网友昨晚发出的告别消息下,有多位曾经与她在网上聊过天的网友留言挽留她。其中一位网友表示喜欢她,从她的另...
早起,比熬夜更可怕(深度好文)
熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它就容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。5、有更积极的心态古人常说:早起三光,晚起三慌。早上是人精力最充沛的时刻,经过一夜的休整,这时候进行学习或工作头脑会更灵活,精力会更旺盛,效率也会...
真的有“生物钟”吗?Science:不但有还能被“看见”,我国科学家...
相信大家伙儿都和我一样,直觉上总认为生物钟应该就是一种没有实体的生理状态而已——但真相可并非如此。就在前几天,来自军事医学研究院的李慧艳研究员团队协同张学敏院士团队合作发表了一篇论文。文章指出,SCN神经元的初级纤毛就是调控机体节律的细胞器——换言之,“钟”被找到了!这一发现无疑将此前充满玄幻色彩...
夜班摧毁健康?揭秘生物钟被打乱的可怕后果,你还敢上夜班吗?
首先,长期上夜班会打乱人体的生物钟,导致睡眠质量下降,甚至引发严重的失眠问题。当人体无法获得足够的休息时,就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状,进而影响工作效率和生活质量。其次,夜班工作还会对人体的内分泌系统造成干扰。长期的生物钟紊乱可能导致激素分泌异常,增加患上内分泌相关疾病的风险,如糖尿病、甲...
这种睡眠比失眠还可怕,现在补救还来得及……
建立规律的生物钟,计划好睡觉和起床时间,不要赖床、贪睡,甚至是周末也要按时睡、到点起。养成良好的睡眠习惯,避免睡前喝酒、饮茶,不能有过分的情绪刺激,不要开着电视睡觉等。睡眠环境要有讲究,室内光线宜暗不宜亮、温度需适宜、空气要良好,建议选用舒适的床垫,枕头高低软硬适中。
怕了,真的怕了!生病之后才知道不要熬夜不只是说说而已
2、生物钟的颠倒导致出现熬夜晚睡强迫症除了出于生活的不易导致的熬夜,还有相当一部分人是非常享受熬夜带来的快感,比如一些自由职业者、大专院校的学生等,每天他们最不缺的就是时间,往往可以睡到中午起来,这样就会导致晚上难以入眠,彻底打乱了正常的睡眠生物钟(www.e993.com)2024年7月30日。
最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布
虽然每个人的生物钟不同,但会有一个固定的入睡点,一旦晚于这个时间半个小时及以上,就可称为晚睡。睡得少一般来说,成年人的最佳睡眠时长是7-9小时,最短不少于6个小时。只有极少部分人,每天所需睡眠时间少于5小时。因此,当人们晚睡且睡眠时长不足六小时的时候,就算熬夜了。
24小时睡眠监测,让“日夜颠倒”不可怕
从医学角度而言,长期“黑白颠倒”导致的睡眠不充分,会打乱身体正常的生物钟,由此引发代谢紊乱、免疫力下降、增加肥胖、高血压、心脑血管疾病等风险。由此可见,睡眠问题是不容忽视的一项社会公共健康问题。穿戴24小时睡眠监测存在挑战因此,针对上述“日夜颠倒”睡眠不充分人群,通过24小时的睡眠监测,全天侯自动识别...
24考研人的考后症状盘点,太真实啦!
@洋气撒撒撒:事实证明不论几点睡,生物钟都会叫醒你。@没我美我没我美:我真的是早上六点惊醒,然后看了眼手机,哦已经考完了,然后就再也睡不着了。小班长提醒:考研养成的生物钟有好有坏,早起的习惯就可以继续保持啊,早起读读英语口语,准备复试。晚睡的习惯就还是早点调整,毕竟后面的复试中还要体检,万一因为...
晚上睡不着VS主动熬夜,哪个伤害更大?|失眠|生物钟|深睡眠|晚睡...
“生物钟”的说法大家都听说过的吧曾经有神经科学方面的研究者提出过这样的观点——身体的每个细胞其实都有自己的“生物钟”主动熬夜相当于强迫身体里的细胞一起起来加班这就会导致一系列的问题对脑细胞来说熬夜会影响脑脊液的流动日常的“大扫除”不能正常进行...