睡眠差是什么原因导致的
核心提示:睡眠差可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡前使用电子产品、睡眠环境不佳等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力过大长期处于高强度的工作、学习状态中,睡眠差可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡前使用电子产品、睡眠环境不佳等引起的,需...
为什么会失眠?西安康宁心理医院详解失眠原因
随着酒精在体内代谢后,它会在后半夜影响睡眠,导致频繁醒来,睡眠断断续续。长期大量饮用还会打破神经递质平衡,引发睡眠障碍。误区四:打呼噜=睡得香打呼噜,可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的信号。这反而意味着睡眠质量不佳,可能引发口干、头疼等问题。打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征的一种常见症状,会增加罹患心脏病、哮喘、...
什么是轻度睡眠
轻度睡眠可能与神经衰弱、焦虑症等心理因素有关,也可能是由不良生活习惯导致的。这些因素可能导致大脑皮层持续处于兴奋状态,从而影响睡眠质量。患者可能会出现入睡轻度睡眠是指睡眠质量不佳、浅眠或多梦的状态。轻度睡眠可能与神经衰弱、焦虑症等心理因素有关,也可能是由不良生活习惯导致的。这些因素可能导致大脑皮层持...
这5个原因,让您的床垫睡眠质量越来越差!
他们不安稳的休息状态或许是您睡眠不足的原因。“运动隔离在为夫妻选择床垫时是必须的,”戴维斯解释说。“它减少了从床垫一侧向另一侧传递的运动,所以您会更少感觉到伴侣的动作。这意味着您能有更平静、不受干扰的睡眠。”“记忆泡沫通常是隔离运动的最佳材料,因为它非常密集,”戴维斯说。“然而,我们今年对最佳混...
女性睡眠差是什么原因
女性睡眠差可能是压力过大、焦虑症、抑郁症、更年期综合征或睡眠障碍导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.压力过大当个体长期处于高强度的压力状态下时,中枢神经系统持续兴奋,导致大脑皮层功能紊乱,进而影响睡眠质量。这可能会导致入睡困难、多梦易醒等现象。可通过运...
报告显示八成受访者睡眠未达预期,改善睡眠质量成新风口
????睡眠质量不佳对生活造成的影响也显而易见,较多体现为白天精神状态不佳(54.6%)、免疫力下降(28.3%)、情绪不稳定(37.8%)、内分泌紊乱(28%)、脱发(24.4%)、记忆力下降(12.1%)、皮肤变差(11.2%)、衰老(8.4%)(www.e993.com)2024年10月21日。????报告指出,我国约3亿人存在睡眠问题,这一巨大的市场需求为睡眠产业带来了前所未有的...
基于10万份问卷的报告:过半人入睡困难,白天精神状态不佳
睡眠质量不佳对生活造成的影响也显而易见,较多体现为白天精神状态不佳(54.6%)、免疫力下降(28.3%)、情绪不稳定(37.8%)、内分泌紊乱(28%)、脱发(24.4%)、记忆力下降(12.1%)、皮肤变差(11.2%)、衰老(8.4%)。第54届中国(上海)国际家具博览会上展出的各类睡眠产品...
睡眠不好难以入睡是什么原因引起的
核心提示:睡眠不好难以入睡可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡前使用电子产品、睡前进行剧烈运动等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力过大长期处于高强度的工作睡眠不好难以入睡可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡前使用电子产品、睡前进行剧烈运动...
睡眠质量不佳 可以吃安眠药吗?
目前市面上更多的是保健品褪黑素,指南不推荐将其作为催眠药。褪黑素主要影响的是身体生物现象导致的失眠,如倒时差、主动熬夜等,对于延长睡眠时间和加深睡眠质量并没有什么效果。且褪黑素副作用多,长期大剂量服用,容易造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望等,不建议擅自服用。
科普|超六成居民睡眠质量欠佳,怎么才能“睡个好觉”?
3.注意饮食的合理性:容易失眠的人群,白天一定要注意减少咖啡因、浓茶的摄入,尽量不吃辛辣油腻以及可能会引起胃部不适的饮食,尤其是越接近睡眠开始的时间,越要注意上述食物的摄入。另外,借助酒精入眠的方式是不可取的,依靠饮酒入睡的人往往睡眠质量更低,第二天的日间功能状态不佳。