牛奶能否空腹喝?喝得越多越好吗?日常生活中怎样减盐、减油、减糖...
过多喝牛奶,甚至把牛奶当水喝,会导致摄入过多蛋白质,增加尿钙流失,还可能导致脂肪和能量摄入过多,对健康不利。2~17岁的儿童青少年,争取要做到每天饮奶,从小养成科学喝奶、吃奶制品的饮食习惯。早餐可饮用一杯约250毫升牛奶,再食用奶酪1~2片,课间再饮一杯120~150毫升酸奶,即可达到建议的饮奶量。高盐、高糖...
对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?
1.过多的动物性蛋白质的摄入,往往伴有较多的动物油脂和胆固醇摄入。2.蛋白质摄入过多会加重肾脏负担。正常情况下,人体不储存蛋白质且必须将过多的蛋白质脱氨分解,氮则由尿排出体外。这一过程需要大量水分参与,会加重肾脏负担,若肾功能已经受损,危害更大。3.过多的动物性蛋白摄入,容易产生骨质疏松症。会造成含...
中老年人普遍营养不良!原来补充蛋白质营养这么重要
容易导致干瘦型蛋白营养不良,出现的典型症状就是体重减轻、皮下脂肪减少,还有可能出现头发变干变黄容易掉落和断裂,皮肤变得粗糙松弛,免疫力低下且极易感到疲劳。当蛋白质摄入不足长期不足时,机体中的结构蛋白质可能被人体拆分作为能量补充,此时可能导致水肿型营养不良,严重的情况下会有可能导致生命危险出现。3、中...
提醒:这4种食物多吃容易引起血管损伤,中老年人尽量少吃或不吃
如动物内脏、红烧肉、五花肉、贝类、蟹黄等食物,这些食物摄入过量会导致体内坏胆固醇水平上升,加速动脉硬化的速度。4、油炸食物炸鸡、薯条、油条等食物是很多人的最爱,这些食物在油炸过程中会产生反式脂肪,长期摄入会让体内低密度脂蛋白胆固醇水平上升,给血管健康带来威胁。饮食健康与否与血管健康有直接关系,想要保护...
哈佛发现,多吃这类蛋白质,延长健康寿命,长寿的几率增加46%
第一,植物蛋白质的摄入与健康长寿之间存在正相关关系。具体来说,每增加3%的能量摄入来自植物蛋白,健康长寿的可能性就增加46%,相反,动物蛋白的摄入每增加3%,健康长寿的可能性反而降低6%。第二,多吃植物蛋白可以帮助减少患慢性病的风险,并且对提高记忆力和精神状态有好处。研究人员发现,用植物蛋白替代等热量的脂肪或...
哈佛大学研究发现,多吃这类蛋白质,延长健康寿命,健康长寿的几率...
饮食是多种慢性疾病、过早死亡,以及健康衰老的重要因素(www.e993.com)2024年10月27日。尤其是,蛋白质的摄入对于维持健康起着重要作用,是整个衰老过程中的关键营养素,早期研究显示,蛋白质缺乏可能会导致肌肉、骨骼和免疫功能受损,而较高的蛋白质摄入量与改善肌肉、骨质流失速度减慢、心血管功能改善有关。
【科普金华】补钙、鱼油、维生素……应该怎么选?营养专家教你3个...
维生素分为脂溶性和水溶性两类,过量摄入可能导致健康问题。例如,过量摄入维生素C可能导致胃酸过多,而脂溶性维生素(如维生素A、D、E和K)过量则可能导致中毒。因此,在选择维生素补充剂时,应仔细阅读产品标签,并确保摄入量不超过推荐需要量。4.蛋白粉:分清动物蛋白和植物蛋白...
补钙、鱼油、维生素……应该怎么选?
“维生素分为脂溶性和水溶性两类,过量摄入可能导致健康问题。例如,过量摄入维生素C可能导致胃酸过多,而脂溶性维生素(如维生素A、D、E和K)过量则可能导致中毒。因此,在选择维生素补充剂时,应仔细阅读产品标签,并确保摄入量不超过推荐需要量。”左小霞提醒。
慢性肾小球肾炎不能吃哪些食物
高盐食品如腌菜、味精等,摄入过多会导致体内钠离子浓度增高,引起水钠潴留,加重肾脏负担。长期过量摄入高盐食品会增加血压,促进尿蛋白排泄,进而加剧肾脏损伤。对于慢性肾小球肾炎患者来说,容易导致水肿、高血压等症状加重。2.高磷食品高磷食品包括奶酪、动物肝脏等,摄入过多会造成血磷升高,影响钙质吸收,加速骨质疏松...
营养并非摄入越多越好!收好这份健康饮食小贴士
错!鸡蛋摄入过多,反而会造成肥胖,增加肝肾代谢负担。危害:如果每天吃3~5个鸡蛋,又不减少其他食物的量,虽然能增加优质蛋白质等营养成分的摄入,但同时也会增加脂肪和胆固醇的食用量,还会使热量摄入过多,长期如此就会造成肥胖。另外,鸡蛋食用过多,还容易造成蛋白质摄入超标,增加肝肾代谢负担。