一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖
2024年6月27日 - 新浪财经
3.收紧核心重复上面的撞墙动作,如果能始终保持三点接触,说明脊柱没弯做对了。??如果腰还是会弯,就想象上半身是一块门板,髋关节就是连接处的铰链、合页。多尝试几次,慢慢感受开窍就在一瞬间!此时你已成功解锁屈髋要义,接下来该干啥了?化身屈髋侠呗。腰背挺直,收紧小肚,以髋为轴向前折叠。刷牙洗脸,扫地...
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3.收紧核心重复上面的撞墙动作,如果能始终保持三点接触,说明脊柱没弯做对了。??如果腰还是会弯,就想象上半身是一块门板,髋关节就是连接处的铰链、合页。多尝试几次,慢慢感受开窍就在一瞬间!此时你已成功解锁屈髋要义,接下来该干啥了?化身屈髋侠呗。腰背挺直,收紧小肚,以髋为轴向前折叠。刷牙洗脸,扫地...