总在半夜同一个时间醒来,是怎么回事?

半夜醒来,可能只是生活作息不佳,或者是生理原因所致,比如以下几种情况。及时调整后,夜间醒来的情况通常就能改善。1睡得太早成年人每天需要睡7~8小时;老年人脑代谢变慢,一般需要睡5~7小时。睡得太早,比如晚上八九点就睡了,自然容易在下半夜醒来。2午睡太久午睡超过30分钟,容易导致夜间大脑进入深度休息的时间减...

高洁医生:半夜2~3点总是醒?你有没有半夜醒的困扰呢?

综合甄女士的情况,我辨证她是典型的肝血不足。夜间丑时(凌晨1点到3点)肝经当令,肝血不足时肝经气血运行不畅,就容易在这个时间段醒来且难以再睡。基于上述辨证,我为甄女士开出了以下方子:当归、川芎、白芍、熟地黄、制首乌、枸杞子、合欢皮、夜交藤、炙甘草、菊花、桑椹。(方子不适用所有人,请勿擅自用药...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

而深度睡眠通常发生在凌晨3点左右，过早觉醒对此不利于大脑的恢复。如果经常中途醒来，除了说明休息质量不佳之外，还有可能是身体在发出健康警示，绝不能掉以轻心。偶尔苏醒，完全可以理解。早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段...

“人洗三澡,命比纸薄”?医生:2个时间点不适合洗澡,请牢记

1、不要早上洗对于有高血压等基础病的患者来说,晨起6~10点是血压高峰时间段,这个时候洗澡会让毛细血管扩张、血压骤降,心脑血管很容易因此而缺血发生意外。从中医的角度来看,早晨是阳气生发的时间点,这个时候洗澡很容易损伤阳气,会给健康带来负面影响。2、不要晚上10点后洗晚上10点之后,体表的阳气衰退敛于体...

每天早上四五点就醒了是怎么回事

每天早上四五点就醒了可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进症、慢性阻塞性肺病等疾病因素导致的,这些疾病都可能导致睡眠障碍。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1.睡眠障碍睡眠障碍是指持续存在且无法获得正常质量睡眠的情况,导致生物钟紊乱,进而影响到正常的入睡时间。睡前使用电子产品、过度脑力劳动等...

经常半夜突然“自然醒”,难再入睡,是怎么回事?或是这5种毛病

虽然偶尔在半夜醒来是正常的现象,但如果频繁发生过于早醒的情况,可能潜藏着潜在的健康危机(www.e993.com)2024年11月16日。美国《预防》杂志总结了夜间醒来的5个身体健康因素,排查并针对性地解决以下因素,或许你就能睡个好觉。1.甲状腺问题甲状腺过度活跃可能导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,引发失眠和焦虑。而甲状腺功能低下则可能增加患上睡眠呼...

半夜被“炸醒”!沪上又一地成网红打卡点!有人躲去亲戚家…

我们深受其扰,2月3日那天好像是最厉害的!凌晨2点多还在放,就真的很响很响,它不是放那种很小的鞭炮,像那种礼炮一样的"砰"。恺源景江苑业主老人小孩睡得正熟的时候,就“砰”一下被炸醒了,我们年轻人都觉得很响的,而且有时候就是在我们小区边上放的。

这个睡眠习惯,有助于延缓衰老!想睡好要注意这2点

晚上入睡正常,但凌晨三四点就会醒,睡眠时间不足6小时。建议:培养良好的作息习惯,睡前最好不要再想事情,卧室不要放过于芳香的花草。关好门窗,拉上窗帘,营造安静、黑暗的睡眠环境。睡前可洗个热水澡或热水泡脚;枕头高低、软硬合适,被子薄厚适当。多晒太阳,有助刺激褪黑素的分泌,提高夜间的睡眠质量。

世界睡眠日丨你的睡眠健康吗?

正常人深度睡眠期占整夜睡眠时间的15%～25%。如果深度睡眠比例过低就会有睡眠不解乏的感觉。睡眠时间分布不合理1.在老年人中常见的是睡眠过早。比如,晚上七八点入睡,凌晨两三点醒后等天亮。医学上称睡眠时相前移障碍。2.青少年和年轻人群中常见睡眠过迟,通常后半夜两三点,甚至快天亮才有睡意,一觉睡到中午十一...

贾玲也在坚持的“16+8饮食法”,手把手教会你

基于这些研究发现,小栗子给正常上班族的168时间建议是1.吃早餐,时间可以安排在醒来1小时后;2.把晚餐时间适当提前在5~6点,8点之后不要再吃食物3.尽量在10~11点入睡。8小时里怎么吃更好?1.不要节食。如果你准备尝试间歇性禁食,最好能在专业营养师的指导下进行,摄入能满足身体营养需求的食物,不然...