科学抗衰,帮职场人士找回精气神

有研究显示机体从出生至20岁时骨量随着年龄增长而持续增加,30岁达峰值,之后随年龄的增长逐渐流失,此外吸烟、饮酒、长期久坐缺乏运动、膳食营养等不良的生活方式也可能让你中招。研究显示,八子补肾胶囊可以改善衰老小鼠体力耐力,通过调节长寿蛋白SIRT6/核转录因子-κB(NF-κB)/cathepsinK通路改善早衰模型动物骨微结构,...

疲乏、易怒、皮肤差……这种维生素10个人里9个缺

其主要原因是需求量不变但摄入量下降,老年人机体代谢率下降,且退休后活动量下降,对能量的需求降低,总的食物摄入减少,自然减少了维生素和矿物质的摄入。随着年龄的增长,老年人消化功能减弱,对营养素的吸收利用下降,也是老年人容易缺乏维生素和矿物质的一个原因。有些老人爱喝酒,也会影响维生素矿物质的吸收,老年人食...

精气神包括什么

精、气、神分别与不同的生理功能和病理变化有关。精是构成人体的基本物质,与生殖、生长发育密切相关;气参与调节机体的各种生理活动,维持生命活动;神指人的精神、意识思维活动,与情志变化有密切关系。精亏则可能导致生殖障碍、早衰等;气虚则表现为疲乏无力、声音低微等症状;气滞则可引发胸闷、腹胀等不适;气脱则会出...

注意!这种维生素 83% 的人都没吃够,可能引起疲劳、易怒、皮肤差!

而且,长期缺乏营养素,不仅身体容易变得疲乏,就连皮肤都可能会跟着变差,一整个精气神垮下来,真的很扎心……如果你有下面这5种情况,那我建议你,一定要准备营养素,爱惜一下咱们的小身板:工作常常996,电脑前久坐不锻炼;日常作息不规律,经常熬夜、晚睡;常吃外卖,很难荤素搭配、营养均衡;哺乳期照顾孩子,顾...

阳气不足,原来是你的精气神从这五个地方漏掉了!

但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么?这是因为脾虚的缘故。中医讲“劳则气耗”,这种人本来就脾气不足,加上过量的运动,就很容易消耗气血,更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人,建议大家要掌握好运动量。缓解疲劳的小方法按揉大包穴法:...

警惕!这种维生素 10 个人里 9 个缺,可能让你疲乏、易怒、皮肤差……

长期缺乏营养素,不仅身体容易变得疲乏,就连皮肤都可能会跟着变差,一整个精气神垮下来,真的很扎心……如果你有下面这5种情况,那我建议你,一定要准备营养素,爱惜一下咱们的小身板:工作常常996,电脑前久坐不锻炼;日常作息不规律,经常熬夜、晚睡;...

瞭望| 青少年抑郁:中医怎么看?怎么治?

郭蓉娟:不光是抑郁,心理疾病整体都处于多发状态。主要原因就是在社会快速发展面前,人的精神心理建设和成长没有跟上,人不能消化、适应外部发展变化。也就是说,我们的心理建设、心灵成长落后了。就青少年而言,现在孩子健康出现问题,往往不是营养不良、发育迟缓,而是“小胖墩”“小眼镜”,说明家长重视孩子身体发育和学习...

不想起床、不想上班……“节后综合征”怎么破?

则有利于缓解疲劳,恢复精气神“若节日期间长时间打牌、看电视、久坐久卧,可造成气滞血瘀、经络受阻,从而出现全身倦怠乏力、腰背酸痛等症状。”李衍乐说可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运动也可按揉位于腘窝正中的委中穴或进行中药泡脚、熏蒸等治疗...

小满养生丨当小满和520撞个满怀,小满未满,爱意满满

弥补盛夏汗液流失过多,缓解夏日疲乏无力之感。苦后回甘,别有一番滋味在心头。宜睡子午觉养生之诀,当以睡眠为先。夏季昼长夜短,熬夜是很费心血的一件事。立夏以后睡眠起居,应符合阳盛阴虚的变化,来接受天地清明之气。入睡最好不要超过夜间11点,中午短暂休息半小时。

夏天没有精气神?记住这个“六养诀” 夏天养生要先养一身“正气”

不过,别自责了,这是因为夏天昼长夜短、早起晚睡,睡眠不足易使人疲乏;天气炎热使皮肤耗氧量增加,不少人因贪凉长时间待在空气不流通的空调屋里,缺氧导致大脑疲乏。还有一种情况是因为出汗多,体内钾、铁流失。若缺钾,机体无法合成糖原,供给大脑和肌肉能量减少;而缺铁易使人食欲降低、贫血,工作效率、学习能力及抵抗力...