47岁大哥年跑量五六千公里,医生给他的膝盖开出一张“黄牌”

膝关节本身的结构特点使得这个部位容易发生错位、滑动、磨损等伤害,但具体的表现,很可能只是一个疼字。如果知道自己是什么部位出了问题,对症下药来改变,就可以最大程度预防和减缓膝盖的伤病情况。髂胫束综合症发表在顶级运动医学期刊BritishJournalofSportsMedicine上的研究指出,跑者的损伤榜排名前两位的是:膝...

一个伤膝盖的动作,你可能每天都在做

这个说法广为流传,一些人跑步后出现膝盖疼等不适,即使是因为跑步姿势错误等原因,也会直接把矛头对准跑步本身,甚至干脆不跑、不动了。每一次跑步动作时,膝盖确实承受了比走路更大的压力,但有一点别忘了:膝关节有一定的承受能力和恢复能力。控制好运动量,不让关节过度受力,充分休息让关节恢复,这样关节不仅不会损...

为什么说中年人的膝盖就是个一次性消耗品?

因长期运动造成膝关节严重超负荷劳损,刮风下雨就疼痛发作,比天气预报还准。到了后期,膝关节会出现功能障碍、关节畸形,严重影响生活质量!所以对于运动我们一定要做好防护,注意运动安全,跑步和膝盖健康是绝对可以兼得的。这里有一个必不可少的神器,NOXELES专业运动员护膝跑步、打篮球、健身必备硅胶减震+...

【原创科普】健康“跑步”到底要怎么做?

跑步时的心率决定了你的身体耗氧量、疲劳度和运动耐力,保持跑步时的有氧心率范围内,能让跑者呼吸顺畅、心率平稳,提高有氧耐力,更好的进行有氧减脂运动,提高心肺能力,避免快跑产生心率大幅度增加,让跑者产生呼吸不畅和心动过速的“崩溃感”,草草放弃跑步的信心。

科学训练预防“跑步膝”,战友们要平时注意这几点

“跑步膝”不是一种单一的疾病,而是以膝关节疼痛为主要症状的一系列疾病的统称,如髌股疼痛综合征、髂胫束摩擦综合征、髌腱炎、鹅足滑膜炎等。其中,髌股疼痛综合征和髂胫束摩擦综合征,在训练中较为多发。髌股疼痛综合征主要是髌骨稳定性欠佳、髌骨周围肌力不平衡,导致髌骨运动轨迹发生改变,使得髌骨在股骨和胫骨髁之...

跑步后膝盖疼?最关键问题在于姿势,怎么跑才对?

跑步膝盖受伤主要是因为跑步过程中磨损和冲击力超过了骨骼肌肉的能力,或者是增加的强度超过了骨骼肌肉的生长速度(www.e993.com)2024年11月19日。因此,避免跑步伤膝盖的做法就是减少磨损和冲击力,提高骨骼、肌肉的强度。如果我们能够用标准、正确、完美的姿势进行跑步运动,那么我们的膝盖就会得到很好的一个保护,跑完步之后只有肌肉酸痛,而膝盖则一点都...

晨练就是跑步,跑了那么多年,膝盖都疼了,心疼自己_手机新浪网

133评论晨练就是跑步,跑了那么多年,膝盖都疼了,心疼自己发现更多热门视频无人机在三峡大坝上空飞行,??叔见状一枪将它崩了下来!大数据的先锋者6.8万次播放韩国人第一次带妈妈吃北京炸酱面!有趣de歪果仁1.6万次播放家里给安排相亲对象,大家觉得怎么样???.影弟bot2.6万次播放罕见画面曝光!与世...

2024体育“科”代表|一跑步就膝盖疼,咋办?

跑步看着简单,却涉及很多运动科学知识;不少人跑着跑着膝盖就开始疼了,这是什么原因造成的呢?2024年,贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续为大家“漫话”体育健康知识,普及科学健身方式与健康生活理念。本期我们解答跑友关切的问题,如何正确跑步,让膝盖远离伤病。

年纪不大膝盖就开始痛了,这是怎么回事?

27岁的小李(化名)姑娘年轻貌美,爱美的她早早前就换上了夏装,结果遇到气温骤降,受冻之后膝盖开始出现频繁的疼痛不适,行走时不舒服,尤其是坐下起身时、上下台阶时、膝盖吹风受凉时不适感就会加重。小李去附近医院拍片检查,没有明显骨性改变,诊断为膝关节劳损,吃了药,贴了膏药,效果均不尽人意。

一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”

1、膝关节过度旋转一旦膝关节过度旋转,半月板便会受到异常的剪切力作用,这种力超出了半月板的耐受范围,极易导致其撕裂或损伤。同样,膝关节承受过多的重量,也会令半月板因无法有效地缓冲和分散压力而受损,产生损伤风险。2、跑姿不正确不良的跑姿也是半月板损伤的一个重要原因。许多人在跑步时未注意到膝盖的角...