吃得少寿命长,Nature研究给出新颖解释;珠穆朗玛峰为何一直在“长...
分析显示,饮食限制对健康和长寿的影响并不完全“同步”——一方面,饮食限制能改善小鼠代谢,例如体脂和空腹血糖水平,这些代谢改善可能有益健康,却和寿命延长不直接相关;另一方面,极端饮食限制在延寿的同时却可能损害健康:“六分饱”小鼠出现了肌肉流失、体温偏低、饥饿行为和免疫系统变化等不良迹象,更容易发生感染。更...
微胖不是罪,反而更长寿!人到中年,“黄金体重”是多少?
体脂率过高或过低都会影响身体健康,导致代谢失调和免疫力下降,甚至增加患慢性疾病的风险。通过关注体脂率,个人可以更有效地设定健康目标。例如,如果一个人的体脂率高于正常水平,通过饮食调整和合理锻炼,减少脂肪的同时增加肌肉量,可以有效改善健康状况。监控体脂率的变化,也能及时发现和纠正不健康习惯,以预防相关疾...
吃得少寿命长,Nature研究给出新颖解释 | 科技周览
分析显示,饮食限制对健康和长寿的影响并不完全“同步”——一方面,饮食限制能改善小鼠代谢,例如体脂和空腹血糖水平,这些代谢改善可能有益健康,却和寿命延长不直接相关;另一方面,极端饮食限制在延寿的同时却可能损害健康:“六分饱”小鼠出现了肌肉流失、体温偏低、饥饿行为和免疫系统变化等不良迹象,更容易发生感染。更...
吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃
但是,不健康不科学地减肥,尤其是过度节食,蛋白质摄入严重不足,反而可能会加重脂肪肝。饮食方面科学减重的主要原则是:保证蛋白质摄入,增加绿叶蔬菜摄入,减少油腻食物、精制碳水摄入,戒酒和软饮料。刘女士的“暴力减重”并不科学,最不科学的地方是,半年来,几乎没有摄入蛋白质和油脂。逆转脂肪肝饮食上记住这几点...
米饭照吃也能瘦!营养科医生手把手搭配,稳定食欲不垮脸的【新型高...
认为碳水是体重增加的主要原因。有人“爱”:碳水是机体能量的主要来源,也是机体必需营养物质之一。该“爱”还是“恨”?不仅你纠结,医学界和学术界也很关注。为了寻找碳水、蛋白质、脂肪这三大营养素的最佳比例,在过去20年里,每年都有几百项研究在进行,而且越来越多。可惜的是,这个难题仍未被解答...
为什么我运动后体重反而增加了?微博健康公开课买书点
为什么我运动后体重反而增加了?微博健康公开课买书点2023年11月28日12:47谭小军医生语音播报缩小字体放大字体微博微信分享0为什么我运动后体重反而增加了?#运动#微博健康公开课#微博健康公开课##健康知识打卡月##减肥#买书点:相关新闻加载中...
医本正经丨高尿酸、痛风人群怎么吃?“放心吃”和“要少吃”的食物...
误区三:痛风急性发作吃冷食可减少关节疼痛常食用生冷食品如冰激凌、生冷海鲜等容易损伤脾胃功能,同时可导致尿酸盐结晶析出增加,诱使痛风发作。误区四:痛风患者不需要关注体重超重和肥胖是痛风的危险因素,控制体重对于防治痛风至关重要。误区五:痛风发作就是因为尿酸高,治疗就是立即降尿酸...
喝了减肥茶反而胖了怎么回事,喝减肥茶反增重?揭开背后原因!
喝减肥茶不瘦反而胖了之所以发生,可能有以下几个原因:1.含有高糖分或添加物:有些减肥茶中加入了大量的就是糖分或添加物,以提高其味道,这样就会导致摄入过多的这是卡路里,从而导致体重增加。2.忽视饮食控制:有些人误以为只要喝了减肥茶就可以大吃特吃,不注意控制饮食。减肥茶只能起到辅助作用,如果不配合健的...
【健康】吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃
所以,应增加豆制品、瘦肉、鱼虾等含优质蛋白质的食物,鸡蛋、牛奶不宜过多食用。4.少吃刺激食物郭朋医生提醒,要少吃辛辣刺激性食物,如洋葱、葱、姜、蒜、辣椒、咖啡等,避免引起食欲增加,还要少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等,防止体重增加。烹调方式应以蒸、煮、炖、烩、氽为主。
越动越胖怎么回事?
越运动,体重反而增加的情况,还出现在减肥初期或者是平时缺乏运动锻炼的减肥者身上。这些人在运动减肥初期,身体活动突然增加,而肌肉的供能物质糖原储存较少,这个阶段,我们的身体就会基于变化,在运动锻炼后,身体比以往更多地储存糖原物质,为后续锻炼做好准备。而因为能量代谢的需要,身体每储存1g的糖原,就会同时储存3g的水...