为什么有人减肥一个月瘦十斤,有的人却怎么都瘦不下去?(还胖了?)

当然,「减得慢」也不完全是坏事,很有可能的情况是——你减脂增肌啦!随着跑步的持续,你的身体成分可能发生了变化,肌肉量增加而脂肪减少。因为肌肉的密度更大(重量更重),所以你虽然体重掉得慢了,体型却更加紧致,并不意味着减肥效果不好。所以,你可以开始通过测量腰围、手臂围、腿围等方式,来追踪身体的变化,而...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

肌肉流失:不吃晚饭尤其是在长时间空腹时,身体可能通过分解肌肉来获取能量,特别是在摄入蛋白质不足的情况下,肌肉流失的速度可能加快,导致体质下降、力量减弱。体脂增加:尽管体重可能下降,但可能更多的是肌肉流失,而非脂肪减少。如果基础代谢率降低,可能反而容易积累脂肪,尤其是在饥饿感过强时出现暴饮暴食的现象。8....

胳膊太粗怎么瘦下来

1.饮食疗法通过控制热量摄入和优化膳食结构来实现瘦身目的。适用于长期体重管理,尤其适合配合运动减脂。2.胳膊太粗怎么瘦下来可采取饮食疗法、运动疗法、肉毒素注射、脂肪抽吸术、激光溶脂等方法来改善。1.饮食疗法通过控制热量摄入和优化膳食结构来实现瘦身目的。适用于长期体重管理,尤其适合配合运动减脂。2.运动...

人到中年,为什么要瘦下来?

1、饮食方面:不需要太精细的去计算热量摄入,只需要戒掉各种不健康的垃圾食品,尤其是零食、奶茶、宵夜等高热量食物,三餐正常饮食,做到生活化减脂,这样更容易坚持下来。调整你的饮食状态,三餐要定时,吃饭先多吃几口蔬菜,把高热量食物放后面吃,少吃几口肥肉,少吃两口米饭,保持饭吃八分饱状态,一天下来就能降低200...

25岁姑娘减肥俩月暴瘦20多斤!接下来却把她急坏了…

“正常女性的内分泌是有HPO轴,下丘脑到垂体到卵巢再到子宫内膜,是一个性腺轴。如果我们因为过度的减肥,过度的运动,皮下脂肪急剧减少,会引起导致下丘脑的抑制作用,会影响卵巢功能,导致不来月经。”据了解,体脂对于女性具有重要的生理作用,女性的体脂应该控制在一个合理范围内,短期暴瘦并不健康。

减脂期间的饮食误区:为什么吃得少却瘦不下来

在减脂的过程中,很多人采取了减少食量的方法,希望通过“少吃”来迅速瘦下来(www.e993.com)2024年11月14日。然而,尽管减少了摄入的卡路里,有些人仍然发现体重迟迟不见下降。这可能是因为在减脂期间存在一些常见的饮食误区。本文将探讨这些误区,并提供科学的饮食建议,帮助你更有效地实现减脂目标。

为什么吃得很少,还是瘦不下来?

关注身体的围度变化,体重秤上的数字没那么重要。真正的减肥,不是为了单纯的“瘦”,而是保持一种健康的生活方式。吃什么,或许比吃多少更重要。尽量选择「低加工程度」的食品和「低血糖负荷」的食品。别总说坚持,坚持有一天就会放弃,尝试去把减肥变成一种好的饮食习惯、运动习惯。

学贾玲“8+16”轻断食,为什么还是瘦不下来?

我认为，自古以来形成的生活与饮食习惯不能轻易否定，毕竟人体不是被设计出来的机器，有着非常清晰的构造和功能，人体的大部分功能仍处于有待研究的范畴。一日三餐是人体的基本规律，如非必要，不能随意被破坏。中医历来非常注重自然规律与人体之间的关系，只要违反了自然规律，哪怕在短时间内得到了想要的结果，终究...

你是“油胖子”体质吗?测一下就知道了,难怪怎么运动也瘦不下来...

口腹之欲很强是怎么回事呢?其实,有时候我们特别想吃,不仅仅是因为心理层面的原因,还可能跟生理上的胃火旺盛有关。你可以想象一下,胃里像有一团火,食物一进去就被迅速烧掉了,吃一点消化一点,当然就容易饿了。这样一来,身体吸收的热量就容易积聚,如果控制不住这种进食欲望,就很容易发胖。用中医的术语来说,就是...

高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

因为你可能减的是蛋白质、肌肉,而减肥真正需要减的脂肪可能并没有减去多少,所以虽然你体重下降了,但其实多余的脂肪仍然存在,压根就没有真正瘦下来。所以说即使你精准地计算了热量,不代表你一定就能瘦下来。如果均衡饮食,让身体摄入足够的营养,身体就会变得有活力,不容易疲劳,消耗的能量也越多。通过这种良性循环,身...