假期怎么吃才能不发胖?营养师来支招

节食减脂,可能越减越胖如果假期不小心吃多了,又该如何科学减脂?王霞介绍,想要减脂,千万不能不吃,机体的自我保护机制,会使机体处于“饥荒”状态,导致机体的基础代谢率降低,所以通过节食减脂的人会发现,即使恢复到与减肥前同样的热量摄入,会吸收更多、变得更胖。很多人觉得,不吃饭或者不吃碳水就能瘦,王霞告诉现代快...

羊干吃不胖越来越瘦怎么治?羊吃喝正常瘦是怎么回事?

一、羊干吃不胖越来越瘦的原因羊干吃不胖越来越瘦的原因可能有以下几种:1、营养不良:羊如果吃进的饲料营养不足,不能满足羊的生长需求,就会出现干吃不胖的情况。针对营养不良问题,我们增加饲料中的蛋白质和能量含量,以满足羊的生长需求。可以添加一些动物性饲料,如鱼粉、肉骨粉等,以提高饲料的营养水平。我们...

“小肚腩”越来越大?别不当回事!记住这些想不瘦都难

糖尿病:肥胖者大多会存在体内的胰岛素利用效率下降,胰岛素控制血糖的工作量也会加大,因此机体只能分泌更多的胰岛素来发挥作用。长时间超负荷工作,容易导致胰岛功能受损,出现不易控制的高血糖,发生2型糖尿病。心脏病:肥胖的人,体内由于存在过多脂肪堆积,引起心脏负荷加重;体内脂代谢紊乱容易导致冠状动脉粥样硬化及心肌细胞...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

当情绪不好、压力大、睡眠不足时,皮质醇会冲出来停止分解脂肪,转而分解我们体内的蛋白质,也就是肌肉,所以会出现晚上暴饮暴食的行为,导致少吃多动,体重却纹丝不动的状态。总的来看,如果踏入减脂餐误区,加之错误的减肥观念,减脂餐会达不到减脂目的。关注腰围、体重和体脂率,不盲目节食或短暂性暴饮暴食,找到一个...

越动越胖怎么回事?

BMI≥28肥胖BMI≥24已经进入超重、肥胖范围。如果是老年人的话,正常体重的BMI范围可以到26附近。导致超重、肥胖原因很多,涉及到遗传、饮食、身体活动、心理、环境和社会等复杂因素,最主要的还是不健康生活方式的流行。简单而言,就是“多吃少动”。那看到“多吃少动”,超重、肥胖人群心里还是明白得很,放开手脚好...

有些精神药物,为啥越吃越胖?

这类药物还影响多种神经递质的产生,比如,5-羟色胺、组胺、去甲肾上腺素等,从而影响神经内分泌系统,增加食欲,降低自主活动,进一步加剧脂肪组织沉积,最终导致体重增加(www.e993.com)2024年11月3日。原图源DOI:10.1038/s41366-023-01291-8中文部分为自行翻译除了单纯的体重增加外,奥氮平的产品说明书还提到,成人服用可能会出现嗜睡、胆固醇升高...

营养并非摄入越多越好!收好这份健康饮食小贴士

不少人觉得多吃水果可以补充水分和维生素,热量又低,口感又好,能越吃越瘦、越吃越漂亮。但你知道吗?水果虽好,过量食用反而可能会加速衰老。危害:水果吃得多,其他食物的摄入量就会减少,如果长期这样吃,会造成人体营养不均衡,容易出现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等营养素缺乏,使人容易衰老。

营养并非越多越好 小心“补”出癌症

不少人觉得多吃水果可以补充水分和维生素,热量又低,口感又好,能越吃越瘦、越吃越漂亮。但你知道吗?水果虽好,过量食用反而可能会加速衰老。危害:水果吃得多,其他食物的摄入量就会减少,如果长期这样吃,会造成人体营养不均衡,容易出现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等营养素缺乏,使人容易衰老。

贾玲1年减100斤体脂10%,钟楚曦1天瘦7斤,为啥明星胖就跟玩一样?

但从24岁那年，她想减肥，原本体态健康的她开始节食，一个月瘦了20多斤。但因为减肥过猛，她免疫系统完全崩溃，神经系统紊乱。只要心情差，压力大，就会全身起红疹子，尤其让她难过的是，她必须吃足够的大米饭，否则全身全身就会发痒发红，就像是某种过敏。看了很多医生，建议只有一个，就是她必须吃饭，而且要多吃...

主食怎么吃才健康(知食点)

众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。近年来,一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首,鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗?“主食含有丰富的碳水化合物,是人体所需能量的最经济、最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源,在维持人...