无氧运动是什么

由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏...

运动很久体重降不下来?提醒:可能是这3件事没做好

在刚开始运动的30分钟内,英文vonne主要是通过碳水化合物为运动提供热量供能。在英文hddfss30分钟以后,脂肪的消耗才慢慢增加,如果前英文s6929面运动了30分钟都非常的好,在30分钟的时英文exitogar候停止运动,这次运动的燃脂效果就不会如预期英文hz158那样好。所以运动的强度可以不高,但是运动的...

年纪轻轻,血脂怎么就高了

“血脂高低和胖瘦没有必然联系,而是与代谢有关。”缪黄泰对记者说,“虽然体重明显超重的人,高脂血症的占比很高,但偏瘦的人,只是皮下脂肪少一些,他们吃下去的油脂没有存在皮下,而是存在了血液里。”“瘦人也可能患有高脂血症,这可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、疾病因素、药物因素以及其他多种因素有...

光做无氧运动体重没减

一、原因1.消耗的热量少:由于无氧运动时间较短,并且运动强度较低,导致消耗的热量较少,不足以起到消耗脂肪的作用,所以不能帮助人体减轻体重。2.进食量较大:在进行无氧运动后,部分人群会感觉很饿,容易摄入较多的食物,如果此时进食大量的高油、高糖食物,则会导致多余热量转化为脂肪储存于体内,从而无法达到理想的瘦...

关于体重管理的6大疑问 对话北京大学马冠生、协和医院陈伟

他还表示,良好的作息和心理健康状态同样不可忽视。研究显示,睡眠不足可能会使人更容易感到饥饿,从而增加体重反弹的风险。此外,心理因素在体重维持中也起着重要作用,良好的情绪调节可以帮助预防因情绪波动而引起的暴饮暴食。疑问6:用司美格鲁肽减肥靠谱吗?

运动的力量:如何通过科学运动管理体重

一、理解运动对体重管理的作用增加能量消耗:运动能够显著增加身体的能量消耗,特别是在进行有氧运动(如跑步、游泳、骑自行车)和无氧运动(如举重、器械训练)时(www.e993.com)2024年11月6日。通过规律的运动锻炼,人们能够有效控制体内热量的积累,达到减肥和控制体重的目的。改善新陈代谢:规律的运动训练能够增加肌肉的量和质量,提高身体的代谢水平。

孩子肥胖需进行科学减重 吃动平衡保持健康体重

江倩给小罗开出了健康“处方”：一份健康的食谱，在减量的同时做到少油少盐，停止吃零食、喝饮料；加强运动，每周5次有氧运动，每次持续40分钟到1小时，每周3次20分钟无氧运动；每天坚持测体重，关注体重变化。“减重的同时，我们更希望通过饮食干预和增加运动，帮助孩子改掉过去不健康的生活习惯。”江倩说。为增强...

体重达到这个数,等于大脑早衰了12年

近日，国内学者发表的一项新研究显示：肥胖会导致脑子变小、脑灰质体积萎缩、脑白质病变增加。《生命时报》结合该研究及专家观点，告诉你超重或肥胖是如何中伤大脑的，并推荐一套高效的减脂法。BMI>26.2大脑体积相当于老了12年BMI，即体重指数，是国际上公认的一种衡量成人肥胖程度的方法。BMI=体重/身高的平方（...

不一般!孕期控制体重,来这里学一学

“孕期体重增加过多或过少均会影响孕妇和胎儿的健康,如妊娠期糖尿病、高血压、产后肥胖以及胎儿早产、生长发育迟缓、巨大儿,甚至增加宝宝成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢病的风险。”胡甜甜说。以前,胖妈妈很多。怀孕让两个家庭都“过度欣喜”,家长们就会一味追求“进补”,好的贵的都给孕妇吃,“填鸭式”...

遇到减重平台期怎么办?5招助你突破→

睡眠不足会影响体内的代谢调节,导致激素水平失衡。睡眠不足时,机体饥饿素水平升高、抑制食欲的瘦素水平下降,从而促进食欲、降低饱腹感,增加进食量和卡路里摄入,不利于减重。同时,睡眠是机体自我修复的重要方式,充足的睡眠可以促进肌肉的修补和生长,增肌、提升运动表现,有助于减重和塑身。