孩子的早餐一定要多吃碳水!决定上午大脑的学习能力

如果孩子早上没有吃足够的能量(碳水化合物),相当于汽车没有足够的汽油,肯定是跑不快的,那孩子的学习肯定也是跟不上的。所以,如果孩子早上没有吃早饭,孩子会感到非常累,想睡觉,容易犯困,注意力不集中,甚至脾气都很暴躁。这些表现是大脑对身体的警报,提醒你大脑没有能量了,提醒你要补充足够的碳水化合物。所以,...

早餐为啥不能吃大米粥?不只大米粥,还有3物也要尽量少吃

有些人早上不吃东西,有些人喜欢吃夜宵,这样胃酸一会儿侵蚀胃黏膜,一会儿胃又胀得难受,时间长了就容易得炎症、溃疡啥的。要是能按时吃饭,让胃有个规律,胃病也就不会找你了。对已经得了胃病的人来讲,合理吃饭能让胃病好转,少发作几回。常言道“胃病三分靠治,七分靠养”,养护是关键,胃越不好,就越得看重吃...

@家长,收好这份饮食小提示,为高考“加油”!

最佳思路:巧克力可以带,但仅供“以防万一”,大家还是吃好正餐、适度休息以后进考场,一气呵成不中断,也有助于保持答题节奏。误区四:最怕考场犯困,多喝咖啡提神?夏季闷热,令考生和家长最担心的是:考一半困了怎么办?所以,很多家长都会准备咖啡、茶、功能饮料等提神饮品。不过,如果孩子平时并没有喝咖啡的习惯,...

起床做这 3 件事,就能一整天活力充沛?斯坦福教授教你打造最强身心

大起大落的血糖值会造成人在午餐后疲倦犯困,久而久之还会大幅提升患糖尿病的风险。因此,养成吃早餐的习惯可以避免在午餐中过量摄取糖类,有效控制血糖值(见图2-28)。除了进餐习惯之外,有节奏的运动也能促进血清素的分泌,而咀嚼正是一种有节奏的运动。因此,吃早餐也有促进血清素分泌的效果。黄金的清晨室外10分...

秋天一定要吃的2种食物,提升阳气,排出寒湿、痰湿

早起容易犯困,乏力嗜睡,总是没劲(升阳、提神、醒脑)经常感冒的人受寒感冒初起的人刚刚到了一个新地方,容易水土不服的人(此时温暖中焦脾胃是最好的)姜怎么吃最好呢?生姜加他俩,效果更好光有姜,还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来,吃两片醋泡姜,这个方法源于一位百岁的国医...

不吃早餐更减肥?

有些人不吃早餐以为这样减肥,但是身体一旦觉得能量缺乏的时候,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗(www.e993.com)2024年11月12日。相反,研究发现,不吃早餐的人在其他两餐吃得更多,而且选择垃圾食品的几率更大。不吃早饭,人更容易犯困,做事情也无精打采。你有认真吃早餐吗?评论区聊聊...

营养专家分享中高考冲刺秘诀

暨南大学附属第一医院临床营养科主任叶艳彬提醒,考生忌主食不足。有些学生为了多吃肉鱼类就减少了饭量,甚至早餐不吃主食,只吃鸡蛋和牛奶。实际上,主食是提供能量的主要食材,它能维持血糖平稳,保证脑部能量供给,主食供应不足不仅影响体力,还容易导致低血糖、脑部供能不够,引起头晕、犯困等,影响考试发挥。

不要贪凉畅快、不要食谱“变脸”、不要随意进补 营养专家分享中...

暨南大学附属第一医院临床营养科主任叶艳彬提醒,考生忌主食不足。有些学生为了多吃肉鱼类就减少了饭量,甚至早餐不吃主食,只吃鸡蛋和牛奶。实际上,主食是提供能量的主要食材,它能维持血糖平稳,保证脑部能量供给,主食供应不足不仅影响体力,还容易导致低血糖、脑部供能不够,引起头晕、犯困等,影响考试发挥。

高考家长注意:这8大饮食禁忌别碰,以免影响孩子正常发挥!

主食的碳水化合物含量丰富,大多属于高GI(升糖指数)食物,吃得太多,餐后血糖波动大,容易犯困,难以集中注意力,也会影响思维活跃度。特别是考试当天的午餐,要注意不要主食吃过饱。平时主食最好能粗细搭配,增加全谷物的摄入能让血糖更平稳,饱腹感也更强,比如燕麦饭、荞麦饭、黑米饭、糙米饭、鹰嘴豆米饭、红豆饭...

一天喝茶的次序和种类:时间和顺序表

清晨的吃完首杯茶清晨是一天中最为清新和静的牛奶时刻,这个时候喝上一杯清香怡人的绿茶是再好不过了。轻盈的起到绿茶带有清新的怎么香气,不仅可以醒脑提神,还可以帮助消除体内的适宜浊气,为新的知道一天带来活力和清爽。上午的早餐功夫茶上午是一天中大家最忙碌的比较时,这个时候可以选择喝功夫茶。功夫茶是中国茶...