“富养”自己的最好方式,不是走路、睡觉,需要牢记“6个习惯”

有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/3的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。老人活到多少岁算长寿？越长寿越好吗？据国家卫健委发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》数据...

更年期不用干预?这是个误会 | 世界更年期关怀日

潮热出汗是更年期女性最常见的就诊原因。神经精神系统症状更年期女性还会出现易疲劳、注意力不集中、记忆力下降等症状。32%～46%的女性会出现睡眠障碍,比如入睡困难、易醒或失眠。更年期女性精神心理障碍的发生率也逐渐升高,表现为情绪不稳定、脾气暴躁,时而敏感抑郁,时而焦虑易怒。肌肉关节症状更年期女性关节疼痛的发...

起床后身体有这5种表现,可能是甲状腺在求救,千万别大意!

当患者出现甲状腺功能亢进症(即甲亢)时,由于甲状腺激素分泌过多,使身体代谢加快,能量消耗增加,患者可出现心悸、疲劳、乏力等症状,同时还容易出现入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等睡眠问题,从而进一步加重疲劳感。02晨起出汗多正常情况下,人在休息时耗能少,身体代谢水平通常处于较低状态,出汗量也不会太多。但甲亢患...

同样是60岁左右,“长期运动”与“长期不动”的女人比,差别在哪

其实年龄与时尚没有太大的关系,就算我们60、70岁了,一样可以很青春、很时髦、很优雅、很有女人味!在时尚圈里,就有很多值得崇拜的“阿姨”,她们虽然不再年轻,但是依然可以活得很有光芒!打开网易新闻查看精彩图片不知道大家有没有观察过自己周围的中年女性们,她们有些活力四溢、身姿矫健,而有些却暮气沉沉、略...

女人过60岁后才知:高级的养生不是吃喝睡觉,而是坚持6个“好习惯”

结果医生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。因为杂粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，而由于红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会刺激胃产生大量胃酸，反流到食管里，对胃黏膜产生损坏。建议：老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最多不超过一半。女人过60岁后才知:...

睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙吗?错,或与3种疾病有关

潮热和出汗是女性更年期常出现的症状,但是肿瘤、甲状腺疾病、肺结核等也可能引发类似的症状(www.e993.com)2024年11月20日。比如甲亢,甲状腺素分泌增多,加速了人体的新陈代谢,导致身体产热过多、体温上升,汗液也会变多。4、夜尿增加如果饮水正常夜间排尿超过2次,需要当心是不是泌尿系统(肾、膀胱、前列腺等)出了问题。泌尿系统出现感染、结石刺激...

走路是长寿的良药!再次提醒:到了60岁,走路牢记“4不要”

研究者进一步指出,无论是男性还是女性,对于60岁以下的成年人,每天最适宜的步数范围为8000-10000步,而对于60岁及以上的成年人,则为6000-8000步。此外,研究者提示,总体而言,步行速度与死亡风险之间并没有明确的关联。2023年12月,华中科技大学同济医学院发表在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究则探讨了步...

“免疫力”强的人,通常有5个共性:若占3个以上,那你很幸运了

年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。这5个影响寿命的“坏习惯”，若一个都没占，恭喜你！既然生死不完全受基因影响，那么除此之外，还有什么会影响人的寿命？

心跳慢的人长寿,1分钟跳多少次最健康?

比如,60岁人的运动心率控制在96~128次/分钟,70岁人的运动心率控制在90~120次/分钟。初始阶段,每次锻炼30分钟左右即可,以微微出汗、略有疲劳感为宜;坚持锻炼一段时间后,心肺功能逐渐增强,可适当延长运动时间或增加运动强度,但要保证运动心率不超过上限。

手术量达到全年顶峰,有人拖了4天差点丢命!看过这两袋东西,你还敢...

夏天天气炎热,人体出汗多,水分会通过皮肤蒸发。体内的水分流失严重,排尿量就会大量减少,如果没有及时补充水分,尿液浓缩,尿液中电解质浓度升高,尿液中的矿物质变成细小坚硬的沉积物,从而形成结石。同时,夏季暴露在阳光下的时间较长,日照有助于维生素D在体内合成,而维生素D可促进身体对钙的吸收,也使尿液中排出的钙量增...