起床困难户,如何利用iPhone闹钟控制homeassistant开灯及打开窗帘

作为资深的起床困难户,在寒冷的冬天,起床更加困难了。每天早上,都要设置几个闹钟才能磨磨叽叽的爬起来。之前尝试了在米家APP设置了自动化,早上起床的时间,自动开灯及打开窗帘。这样光照及阳光,也可以促使我更加的清醒一点。虽然米家可以直接设置固定的时间,开灯或者窗帘。但是我早上起床的时间并不是一层不变的,我...

@“睡眠困难户” 这么做有助于睡个好觉

三是进行心理辅导,其实很多青少年失眠往往都是因为心理因素引起的,比如学习的压力、同学关系紧张、家庭不和谐等因素,这时就要多给予心理疏导和沟通,对于症状比较严重的青少年,必要时需要给予专科心理辅导。四是在正规医院检查后,在医生指导下进行药物治疗。对于严重失眠的青少年患者,如果通过以上方法不能达到明显改善,需要到...

即将开学作息调不过来?家长注意孩子可能是患了这种病

从其母亲的表示上来看,黄雨兰判断小静很可能是患上了睡眠节律异常中的睡眠-觉醒时相延迟障碍。“睡眠-觉醒时相延迟障碍(DSWPD)是青少年和年轻人中最常见的昼夜节律紊乱,青少年的发生率约为5%。表现类似于明显的‘夜猫子’,入睡时间比正常至少晚2个小时,第二天早上是起床困难户。简单来说,就是晚上睡不着、早上起不...

暴涨精力,居然有秘诀!是天赋还是努力?

当所需的能量超过了机体所产生的能量时,人体就会感到疲劳、乏力。因此,如果一个人的细胞能够更高效地利用ATP这样一种储能物质,并且他的运动量也比较大的话,那么这个人就会显得更有活力、更有精神头儿。这就好像一辆汽车的能量储备越充足,那么它跑起来就越顺畅、速度也就越快一样。天生具有高能量的人确实存在。

假期余额不足,开学前该如何调整孩子的睡眠?

从婴幼儿到青少年均是睡眠问题的高发群体,主要表现为就寝抗拒、入睡困难、频繁长时间夜醒、早醒以及睡眠节律紊乱等。睡眠问题往往是精神心理问题的前驱症状,先于精神心理问题出现,而睡眠问题的有效干预可改善儿童青少年的心理问题。因此,如果孩子同时存在睡眠问题以及抑郁、焦虑、冲动多动、注意力不集中等精神心理问题,应当...

为什么一到冬天就起床困难?真相原来是……这份指南助你摆脱“起床...

一入冬就早起困难可能是因为……1低温环境有研究表明，除了身体怕冷的原因，环境温度变低会影响到我们的睡眠，导致在低温环境中不容易睡醒(www.e993.com)2024年11月16日。因为感觉神经将寒冷信号传递给大脑后，中枢神经会抑制昼夜节律神经元的激活，也就是会阻碍大脑的觉醒和活跃。2饮食变化天气一冷，您是不是也偏爱吃一些高热量的食物？像火锅...

双语精选:早上起床困难 怎么办(图)

双语精选:早上起床困难怎么办(图)Q:LatelyIhavestruggledtogetoutofbeddespitewakingupadecenttimetogotomylab(I‘magradstudent),theendresultbeingIfallasleepagainandendupgoinginabout1–1.5hourslaterthanIreallywantto。HowdoImake...

早上起不来?教你几招轻松摆脱起床困难

早睡早起身体好这几个字已经快被家长们说烂了,早睡也是摆脱起床困难症最有效的方法。早上起不来床,多半是因为睡眠时间不足,那么晚上早睡,第二天就有可能自然醒的很早,也就很舒服了,不必再被那烦人的闹钟声吵醒。2.喝水晚上睡觉前在床头放一杯水,早上醒来的时候喝掉,会让自己清醒得更快,同时这样也能通肠胃...

起床困难户怎么吃上营养早餐?秘诀就在这些神器里

[PConline导购]都知道早餐是一天中最重要的餐,无奈起床困难户的确是起不来,甚至宁愿牺牲做早餐和吃早餐的时间来多睡几分钟。其实现在市面上有许多为了起床困难户而研发的做早餐神器,只需要提前把准备工作做好,早上洗漱的时间就能做出一份营养美味的早餐,这样就能睡觉、早餐两不误。快来看看有哪些做早餐神器吧。

高中生也会遭遇入睡困难吗?青少年心理咨询师支招解压

无论是失眠还是入睡困难,邓老师认为,帮助青少年拥有更好的睡眠,最好的方式就是让他们放松下来。青少年可以找到适合自己的放松方式。比如,可以积极参加体育锻炼或者社会实践,给大脑充分的休息时间;再比如,有的同学为生活或人际交往苦恼,可以向家人或者老师倾诉;还有的同学为学不会的知识点苦恼,那就干脆去求助老师解决学习...