膝盖“发凉”,排查一下这两种病

造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。“炎症”是人体受到内外环境刺激后出现的一种防御反应。细菌、病毒引起的炎症称为“感染性炎症”,物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则为“无菌性炎症”。在炎症因子的刺激下,膝关节局部...

蛙泳蹬腿无力、不走水,4个动作改善问题

所以,如果你的蛙泳蹬腿无力,一般来说,就是双腿力量不足、收腿的位置不正确,蹬夹水的角度不对,脚踝柔韧性差。有的人可能只有其中的一、两项,有的人可能这四种情况都有,但是无论哪一种情况都会导致你的蛙泳蹬腿无力。1、强健的双腿很多人平时疏于锻炼,全身上下体脂较多,特别是脂肪本来就容易堆积在腹部和大腿...

膝关节总不舒服,竟是因为一块小肌肉

做涉及下蹲再起立的运动时膝盖窝疼,有时也会感觉膝盖前侧压力大;膝盖弯曲到伸直或者从伸直到弯曲时会卡顿一下,感觉关节里有东西别住了(前提是已经排除半月板的损伤);有时感觉膝盖僵硬,完全伸直或者弯曲困难;膝盖在某个特定角度会弹响;膝盖微微朝内、脚尖朝外时尤其容易触发疼痛不适;久坐后膝盖窝和小腿上部...

【跑步】快问快答,带你了解跑步常见疑问和误区

这种疼痛主要是跑步运动中,髂胫束反复与膝关节外侧的骨性结构摩擦导致的髂胫束摩擦综合征引起的,或者是膝关节前方的髌股关节反复磨损导致的髌股关节疼痛综合征引起的。跑步者膝多源于下肢力线异常,或者跑步姿态错误,又或者下肢力量不佳或不平衡,所以预防和治疗也需要从这些方面做起。图片来自|123rf内容...

刚跑几百米,小腿就感僵硬,怎么回事呢

以前有过几次类似情况,基本症状感受是一样,原因可能多种:跑鞋的鞋底太硬,跑动中足跖弯曲受阻,增加跟腱应力;没有热身,肌肉,跟腱僵硬;天气寒冷等。正常情况小腿肌肉耐受力,力量都非常强大。马拉松比赛,小腿抽筋,也多是在跑步很久以后。刚开始跑步就感觉小腿肌肉相连的跟腱紧张、僵硬,主要是还没有活动开造成的。跟腱...

漏了半个胸都不打码?!被全网喷上热搜她怕是真的无力回天了吧...

被全网喷上热搜她怕是真的无力回天了吧...当然像TWICE这么大的日常训练强度,也并不适合日常运动少的姐妹们保持身材(www.e993.com)2024年11月11日。不过既然说到了关于保持好身材的方法,最近一姐也发现有不少主流媒体都在推荐「135跳绳法」。并且有很多运动专家为这个简单又高效的方法站台...

长期跑步如何保护膝盖?马拉松跑者的四点建议!

有些刚刚接触马拉松运动的跑者可能不知道热身的重要性;即使是经常跑马的跑者也会因为时间仓促、个人习惯而忽视热身。如果在训练或比赛前没有进行热身,肌肉僵硬、膝盖关节摩擦大,对应也就增加了受伤风险,尤其是在高强度运动前。连机器刚开始运转都需要有一个适应过程,冬天汽车刚发动还有个热车过程,待汽车机油加热到一...

在瑜伽跪姿体式练习中膝盖疼痛,应该如何解决?

2、其他部分的肌肉无力或者关节未打开还是举个栗子:四脚板凳的时候,膝盖有时候疼吧,就是那种需要再加个瑜伽垫的那种痛,从来没觉得自己骨头那么尖过。如果再有加强的体式,那种酸爽,你懂的。(图片来源于网络)其实,在做四脚板凳式时候,需要将重心均匀的分散在手臂、膝盖、小腿和脚背上。

6种常见疼痛须警惕 小腿出现疼痛或遭遇骨折

这是劳累性筋膜室综合征的先兆。这种病并不常见,但比较严重。患上这种病,跑步时,小腿就像快要爆炸的气球,脚出现麻木或者刺痛。之所以出现这种症状,主要是因为有些跑者的肌肉在运动期间出现肿胀,更多的压力施向小腿和脚的神经以及血管。通过休息和物理疗法可以治愈,但大部分人都需要一个小手术来解决问题。

中老年人小腿外侧酸胀、麻木,为啥?不出意外,5种可能性最大

小腿出现外侧酸胀、针刺痛、麻木的人非常多,特别是一些中老年人,时常影响着走路,都比较困惑,为什么会这样?一般有这类情况,您需要注意了,是支配小腿外侧的神经出现问题了;即是腓浅神经或腓深神经的问题。这2条神经是腓总神经在膝盖处的腓骨小头下分支而来,而腓总神经却是坐骨神经的分支,它们是从您的腰骶椎发...