生娃后一直肚子松弛、有赘肉?一个方法教你瘦回去,不用跑跳

因为产后妈妈可能会出现肋骨外翻、腹直肌分离等损伤,盲目进行高强度运动还可能会加重损伤。而「普拉提」是公认的最具效果的产后塑形训练。原因有3个:●普拉提强调「核心肌群控制」:产后腹直肌、背肌、盆底肌恢复,都离不开核心训练,而且普拉提对于小肌群的训练,非常适合用来做产后恢复;●普拉提注重「呼吸...

这种运动不用跑不用跳,练对了真的能瘦(尤其是产后

比如「跑跳类运动」:像跑步、跳绳、开合跳以及一些需要跳跃的瘦身操,这些运动会给盆底肌带来更大压力,让产后漏尿、脱垂、松弛等问题更加严重;以及「激烈的腹部训练」:如果用卷腹、平板支撑等激烈的腹部核心训练去瘦肚子,很可能让腹直肌分离问题进一步加重。下图就是一位妈妈按照网上的方法,自行减脂和腹部塑形的结...

跑步漏尿怎么办?女跑者3年难言之隐20分钟解决

首都医科大学附属北京朝阳医院泌尿外科王飚主任详细询问了李阿姨的情况后,诊断她可能患有压力性尿失禁。他进一步解释道,跑步时,由于腹内压的增加和身体上下跳动,会对盆底肌产生过度的负荷和牵拉,削弱盆底肌的功能,进而引发压力性尿失禁。对于中年女性跑者而言,由于历经生育过程以及更年期雌激素分泌量的变化,盆底肌的力量...

好烦!怎么一咳嗽就“漏尿”啊?其实是这个原因…

一般只有在大笑、打喷嚏、咳嗽时会偶尔发生漏尿的情况。2、中度压力性尿失禁跑跳、快步行走等日常活动时,会比较频繁地漏尿,需要垫尿垫。轻、中度压力性尿失禁不必过度紧张,但是自己要有意识地去干预。比如,平时在家多做凯格尔运动,收紧放松、收紧放松,自主提高盆底肌肌力。但是这个方法需要动作正确+长期坚持,大...

一跳广场舞就漏尿?可能是盆底肌出了问题

可能是盆底肌出了问题华声在线2月29日讯(通讯员田家惠)43岁的王女士非常爱跳广场舞,但是近几年,她发现每当她兴高采烈跳舞时,动作幅度做的大一些,就有尿漏出来了,很是尴尬,有时咳嗽都有这个现象,现在王女士已经好一段时间没有跳舞了,漏尿这个事也一直是她的难言之隐,后面她老公建议她去医院看看,于是她便...

打个喷嚏就漏尿,是尿失禁吗?丨健康总动员

尿失禁,主要分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁,其中压力性尿失禁发病率最高(www.e993.com)2024年11月19日。压力性尿失禁是指因咳嗽、喷嚏、用力等原因引起腹压增高时发生的不自主漏尿,许多患者一动即漏,包括起身、走、跑、跳等,导致患者不敢咳嗽、不敢抱小孩、不敢锻炼、不敢大笑……...

九江市妇幼保健院健康科普|打个喷嚏就漏尿?是种病,能治好!

您是否在咳嗽、打喷嚏、跑跳,或者提重物时出现漏尿,甚至憋不住尿的现象?其实,这些都是尿失禁的症状。尿失禁问题在临床很常见,早在2011年就已成为继恶性肿瘤、糖尿病、高血压、骨质疏松后的世界五大疾病之一,有“社交癌”之称。很多女性朋友误以为,尿失禁是因为年纪大了,治不好,也没必要治。

提醒女同胞注意,漏尿是一种病,需要尽早治疗!

57岁的王女士(化名)在汉寿县人民医院妇科门诊扭捏尴尬地说出个“难言之隐”——漏尿。这到底是怎么回事呢?原来是混合型尿失禁今年57岁的王女士,是一名地道的农村家庭主妇,近三年来有时大笑的时候,或者是动作过猛,或者是咳嗽、跑跳时内裤不知不觉就湿了,今年初感漏尿越来越严重,且伴尿急、尿频及夜尿次数增多...

女性开始衰老时,“下半身”可能会有3特征,若没中,恭喜还年轻!

之所以脸会垮,就是深层肌肉失去活力骨骼失去了深层肌肉“固定”,随着年龄增加容易疏松,就容易错位,压迫神经,造成颈椎病、腰椎病,甚至出现骨盆前倾、漏尿等问题。想要改善体态,想要翘腿、长腿、迷人腰的女生注意了!方法不难,只需要注重“深层肌肉的锻炼”,让你身材紧致、体态迷人,年轻状态不怕老。说到锻炼深层肌肉...

中老年漏尿怎么办?捷护佳超吸收吸水巾可以帮您

“用了捷护佳这个超吸收系列的吸水巾以后,跳广场舞再也不用提心吊胆了。”刘阿姨这样说道。捷护佳致力于解决中老年女性的漏尿烦恼,在漏尿护理领域深耕20余年,在天猫、京东、抖音、拼多多等各大平台均有旗舰店可售,是可以信赖的大品牌。希望每一位有漏尿困扰的女性都能卸下心理负担,积极面对这一问题,日常可以配合...