“大圣”曾经是省运会冠军,如今只想做一个摸鱼跑者
检录前,她在赛场旁的操场跑了3公里,几乎是把脚跑到麻木无痛感的状态。她把25圈拆分成前15圈、16-24圈和最后一圈三个阶段。前15圈求稳,安大圣位居第三。第16圈开始,她直接从外圈加速,在比赛仅剩4圈时,完成对领跑者的超越。领先位置并没有让她放松下来,她无暇顾及与身后追逐者的距离,也听不见外界的声音,...
前脚掌发麻是怎么回事
前脚掌发麻可能是足底筋膜炎、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变、腓总神经损伤、多发性末梢神经炎等疾病的表现,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1.足底筋膜炎足底筋膜炎是足底肌腱或筋膜发生炎症的一种疾病,当炎症刺激局部组织时,会导致肌肉紧张和痉挛,进而引起前脚掌部位出现麻...
每日10公里,女生跑步一月后,医生的话让她愣住了…
其次,错误的跑步姿势也是导致跑步受伤的一个重要原因。许多初跑者在跑步过程中容易出现过大的跨步和错误的蹬地方式,比如以脚跟重重落地。这不但使得跑步效率低下,而且增加了下肢的撞击力,从而增加了受伤的风险。正确的跑步姿势应是以脚掌轻触地面,由后脚掌快速滚动过渡到前脚掌,利用身体的自然力量来推进前进。适当调...
脚跟痛、脚底痛,经常脚痛是怎么回事?病因可能有4个,留心观察
1、脚掌痛可能是跖痛症,主要是前脚掌疼痛,脚掌中间出现很厚的脚垫,与足部结构不正常、不正常跖趾有关,比如穿了不合适的鞋子,长时间走路、跳舞、慢跑等。另外,随着年龄增长,足底脂肪垫变薄也是原因之一。2、脚跟痛首先可能是足底筋膜炎,长时间反复的牵拉足底筋膜引起。晨起或长时间静止后走路,脚部疼痛加重,随...
膝盖外侧疼痛?这是怎么回事?怎么办?
髂胫束综合症(IliotibialBandSyndrome,简称ITBS),也是跑步过程中常见的一种运动损伤。是由于髂胫束在大腿外侧靠近膝盖处反复摩擦或膝盖反复弯曲,造成髂胫束的过度使用,产生肌腱的摩擦、发炎与疼痛。主要症状表现为:膝盖外侧疼,跑了不到5公里,就感觉腿断了似的。停下来后会稍微能感觉到膝盖外侧有摩擦,虽然走路问题...
跑步时脚麻木? 或是这6个原因造成的
如果长时间坐着看电视,经常会出现脚麻木的情况,这是由于血流不畅或压迫到神经造成的(www.e993.com)2024年9月15日。但是,跑步时也会出现脚麻木的情况,这是由哪些原因造成的呢?跑鞋不合适鞋子太紧容易压迫到脚上的神经,这是跑者脚麻木的最普遍原因之一。这种情况下,跑者只能是购买一双新的跑鞋。到跑鞋专卖店,通过步态分析等方式可以选择最合...
说说怎么缓解脚底酸痛麻?
谢邀请:怎么缓解脚底酸痛麻的?是个快递小哥?下面我来回答这个问题。一,疼到这个程度可能是得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原因就是因工作而长时间站立或行走,跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎,筋膜本身柔软度变差,脚足弓过大或过小,体重过重,常穿硬底鞋等等因素造成足部负担过重,导致筋膜发炎的现...
拼天赋?不存在的!合理跑步人人皆能进步巨大的科学真相……
由于我们的祖先都是赤足行走奔跑,所以我们的祖先倾向于前脚掌着地,而人类发达的大脚趾和紧实的前脚掌可以缓冲着地冲击、促进扒地发力以及增加抓地力防止打滑,此外,人体还具有非常强壮的跟腱,跟腱是人体最为粗壮的肌腱,向上连着小腿三头肌,跟腱具有极强的弹性,这样就使得跟腱在拉长时可以产生回弹力,这种回弹力是完全储...
跑步时前脚掌很麻?看来这几个小细节你给忽略了!
大家在跑步时出现前脚掌麻木过的话,一般都是这4个小细节造成的!第一,新鞋子比较紧容易让脚麻木跑鞋太紧挤脚多发生在新购买的鞋子上,所以很容易出现脚麻情况。过紧的鞋子会在跑步时给脚步神经施加压力,同时影响足部血液流速,从而导致麻木。解决办法就是买鞋子的时候尽可能的买宽松一点的,如果新鞋挤脚了最好减少...
淼叔开讲-跑步二十一式(拜年版)
5。寒冷天气最好在室内热身,跑步后回室内拉伸放松。跑者寄语:跑步是快乐的!(不一样的人车接力-越山向海)第八式-避免运动损伤1。跑步一定要循序渐进,强度超过身体负荷就会带来伤痛。2。根据身体反应来采取不同的策略,酸加痛减麻停。3。受伤后遵循r(休息)i(冰敷)c(加压)e(抬高)原则。