看完腰椎这“7+6”个保养+锻炼小窍门,你就是半个骨科大夫了!
所以,在选择运动时,不妨优先考虑对腰椎压力较小的项目,比如游泳、走路、小燕飞等,让我们在享受运动的同时,不给腰椎增添负担。其二,避免久坐久站。长时间保持一个姿势,会让腰椎持续受压。大约30分钟就起身活动一下吧,促进腰部血液循环,缓解肌肉紧张。活动时简单的伸展运动,如伸懒腰、踮脚尖等,都能让我们的腰椎得...
亚瑟士跑鞋怎么挑选?看这条指南准没错!
关键是,它专为亚洲脚型打造,脚感无敌舒服。穿过的人都会惊叹,跟其他品牌不是同一个等次的,舒服太多太多了!就算是在小区楼下的普通路面跑步,也能感受到脚底传来的安全感。既让你跑得舒舒服服,又能纠正你的跑步、走路姿势,保护膝盖,降低受伤的风险,肆无忌惮跑起来。缓震up↑回弹up↑耐穿up↑◎现399抢...
都是在走路,为何有的人走出了长寿,而有的人走出一身病?
1、大步走如果步子迈得过大,鞋底的缓冲能力就会下降,对于膝盖较弱的人,会造成更大的伤害。2、低着头走路低头行走,会让人感觉到疲惫,而且,当你抱着胸口的时候,会让你的肺受到压力,让你的呼吸急促,从而影响到你的心脏。3、没有摆动手臂或摆动手臂太大如果不摆动手臂,走路的平衡感就会下降,很容易跌倒。
【健康】膝盖发凉是怎么回事?排查一下这三种病……
很多人的第一反应是没有做好保暖所致。然而,即使天气并不寒冷且穿了厚的裤子,但膝盖的问题仍然存在,这是怎么回事?01膝盖发凉是怎么回事?事实上,膝盖发凉的根本病因并不是保暖没做好,我们更应该考虑的是——膝关节疾病。一般来说,造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等...
比跑步更伤膝盖!这个离死亡最近的动作你可能天天在做
电视播广告时走几步就算是以蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐着的两倍,当然,更激烈的运动更好。4踮脚尖平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
最佳“降压运动”是这3个!居然不是跑步和走路,能做到一个也不错
究竟什么是“等长运动”?应急总医院康复医学科副主任医师刘剑2023年在医院公众号刊文中表示,等长运动中,肌肉虽然发生了收缩,但是肌肉的长度是不变的(www.e993.com)2024年10月21日。比如,靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮脚尖(提踵)等。最佳的“降压运动”是这3个北京安贞医院心脏康复中心主任医师吴嘉慧2023年在CCTV生活圈刊文中表示...
年轻人崴脚是小事吗
“脚踝扭伤的人想法容易走两个极端,一种是太无所谓了,不去医院、不做检查、不制动,疼也继续走;另一种就是过于重视,什么都不敢干。”北京大学第三医院康复医学中心主治医师张元鸣飞对中青报·中青网记者说,很多人一说“伤筋动骨100天”,就想着要躺着养100天,但如果真的躺着不动,会出现各种各样的问题,比如关...
走路的时候若有这5种姿势,或许是身体状态有问题了!
有的人认为小碎步走得优雅,但走的时候步子太大也会生病的。体格健壮的人走起路来大步流星,步履轻盈,年老体弱的人就不会这么灵活了。另外,一些年龄相关的退行性病变,比如骨关节炎、膝关节骨骼退化等,也会引起步态幅度过小。4、踮着脚尖行走出现这种症状的原因有很大一部分是由于神经系统疾病导致的,比如走路踮...
每天坚持“踮脚”的人,8个好处不请自来!丨每日健康
3.走路踮脚不仅是站着、坐着,就算是走着也是可以坚持踮脚尖的,走路的时候其实就是手臂不需要平举,怎么放舒服就怎么放,之后不急不缓地走就可以了。4.平躺勾脚平躺勾脚尖时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放。可两脚一起做,也可进行单脚练习。此外,这毕竟是一种会锻炼到肌肉的运动,所以要是运动之后不好好...
每天坚持“踮脚”的人,身体会发生什么变化?8个好处不请自来!
脚上面有很多的穴位,小腿肚上不仅有肌肉也有血管。张正荣医生介绍,踮脚尖的时候会让小腿肚上面的血流量增加,同时给心肌带来足够的氧气,让心脏得到锻炼,同时也是预防心血管疾病的一个有效动作。②6.能让人的气色更好很多人身体经常不运动,新陈代谢慢,这样身体毒素和废物没有办法排出身体,这样的后果就是脸色更差...