...比杨幂娜扎“脖子前倾”问题更严重的,竟是孟美岐的“肋骨外翻”?

1.呼吸因素:正常呼吸时,胸廓肋骨应该是向四面八方打开,而我们却经常只会向前侧去顶肋骨,长此以往,会导致肋骨出现外翻;图片来源于@康复师于梅君2.体态:过度伸展,向前挺肚子,也会导致胸腰结合段过度伸展,肋骨外翻,这也是为什么投掷类项目的运动员和舞蹈演员,会更容易出现这个问题;3.腹肌无力:腹部肌肉如果缺乏...

睡前左侧卧,一觉醒来变仰卧,孕期你是怎么睡觉的?

平躺宝宝动的厉害,右躺压的肋骨疼,左躺呼吸不是很顺畅,不过这一切快结束了,已经39周了。马上6个月,右边屁股疼,晚上翻个身像大象翻身一样。忘记咋睡得。反正得把一个腿搭我老公身上。不然睡不着还不舒服?。被我搭了十个月。现在养成习惯了。马上33周了,胎宝宝脐带绕颈三圈,每天晚上睡觉都是浅睡眠状态...

一个孕妇的深夜独白:“你觉得我在享福,我却像是在渡劫!”

第五:腰背痛、肋骨疼、坐骨神经痛随着胎儿逐渐长大,子宫和胎儿的重量会逐渐增加,孕妇脊骨和盆骨所受的压力亦也逐渐加大,这会导致腰脊及盆骨位酸痛。日益增大的子宫,也会一直压迫肋骨,再加上有的孕妈长时间左侧睡,几十斤重的大球就压在左边的肋骨上,连续一晚上下来,第二天肯定疼了。这一系类的疼痛,妈妈们...

一个孕妇的深夜独白:我因为孕反生不如死,有人觉得这是矫情

第五:腰背痛、肋骨疼、坐骨神经痛随着胎儿逐渐长大,子宫和胎儿的重量会逐渐增加,孕妇脊骨和盆骨所受的压力亦也逐渐加大,这会导致腰脊及盆骨位酸痛。日益增大的子宫,也会一直压迫肋骨,再加上有的孕妈长时间左侧睡,几十斤重的大球就压在左边的肋骨上,连续一晚上下来,第二天肯定疼了。这一系类的疼痛,妈妈们...

杭州“杨过”们:有人成功过关,有人依然头痛欲裂…

体感上是鼻炎症状比较重,头晕下降(久坐起来还是晕),睡眠质量上升(前几天晚上睡不了6小时),静息心率重新跌回57。下午不再嗜睡,每日保持喝水2.5升以上,吃橙子。橙友@梧桐雨:确定阳的第5天,今天炖点冰糖雪梨润润肺。晚上早早睡了,半夜起来嗓子有点疼,声音嘶哑咳嗽,两边肋骨难受,一抽一抽的,还会忍不住哎哟哎哟...

钟嘉欣怀孕10周情绪崩溃:再也不想生了

严重的更是连睡觉都受影响:“双胞胎把肚皮撑的疼,平躺缺氧呼吸困难到要死”……“完全不敢平躺…一平躺连气都喘不过来,有时候只敢坐着睡(www.e993.com)2024年11月16日。”这是因为子宫、胃等组织,往上顶压腹部膈肌,减少了胸廓的体积,造成呼吸短促,有窒息感。对于这种情况,妈妈们不要过于担心,保持好的心情,同时采取以下措施缓解:...

小说坊|李东文:不让眼泪掉下来

“你又想多了是不是?这么痛一下就要死要活的,你倒是越老越娇气啦。”父亲嘴里发出嘿嘿的声音,算是勉强笑了笑。从今年春天开始,父亲多次跟我抱怨,一会儿说腿脚没力,一会儿说头晕,一会儿说胃口差,吃什么都没滋没味,一会儿又说饿得心慌意乱……有时我被他重重复复又自相矛盾的怨气惹怒,大声训他:“你难道...

喂养了两个儿子,我也会有奶奶那样的乳房吗? | 三明治

我平躺在床上,伸出食指,戳了戳自己的胸,触碰到坚硬的肋骨。我的乳房往左右两边散开,像是小孩子玩的磁力沙,流淌到肋骨的侧面去了。我的乳头不再指向天花板,而是潦倒地转向了床头柜。乳房里所有的弹性组织倔强地离开了我32岁的身体,它们在我喂养小孩的过程中就渐渐离去了。

强直性脊椎炎 - 强化与训练(干货)|强直性脊椎炎|训练|动作|姿势|...

以前的文章中介绍了有关僵直性脊椎炎(AnkylosingSpondylitis,AS)的特性,这种慢性的自体免疫疾患,随着病程的演进会在荐髂关节(Sacroiliacjoint)、腰椎到颈椎产生疼痛,更甚者会因为关节沾黏而影响到日常生活活动。但是,只要能平时维持良好的姿势、并在专业的指示下适当的服用药物、执行适合的关节强化训练,就可以减少脊...

如何拥有一副最适合长跑的“黄金身材”?

长期的桌前久坐会让你的髋屈肌紧张或是弱化,坐姿不佳会引发你的腰椎和骨盆问题。如果你跑步时骨盆前倾,你的下背部和膝盖可能会疼。你可以尝试单脚踩到椅子上的动作来拉伸髋屈肌。骨盆向上提,用到核心区域的力量,臀部收紧,你能感受到直立那条腿上的髋屈肌得到了拉伸,保持20-40秒,然后换边。重复做3次。