最好的运动是走路!但肥胖、体弱、便秘...这7种人走法不同,效果也...
走路时加大腰、胯的转动,扭动地走,可以促进排便,防止便秘。糖尿病患者:摆臂甩腿步伐尽量加大,挺胸摆臂。用力甩腿,最好在餐后1小时进行,以减轻餐后血糖升高。正在用胰岛素治疗的患者,应避开胰岛素作用的时间,以免发生低血糖反应。高血压患者:前脚掌着地步速以中速为宜,行走时上身要挺直,前脚掌先着地,避免引起...
前脚掌发麻是怎么回事
前脚掌发麻可能是足底筋膜炎、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变、腓总神经损伤、多发性末梢神经炎等疾病的表现,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1.足底筋膜炎足底筋膜炎是足底肌腱或筋膜发生炎症的一种疾病,当炎症刺激局部组织时,会导致肌肉紧张和痉挛,进而引起前脚掌部位出现麻...
脚底板爱生茧子、走路疼是怎么回事?或是这些部位出现了问题
过度劳累、运动会使足部肌腱紧张,其周围的纤维组织用力过度,就会出现脚底板痛的现象。这种虽然与外部因素有关,但疼起来会影响局部的血液循环,久而久之会给身体带来更多的隐患。很多中老年人会有脚后跟疼痛的现象,这个可以跟厚茧相结合起来看,因为随着机体衰老,血液的流畅度受限。脚后跟本身就是靠从毛细血管中得到...
脚掌筋疼痛怎么办
核心提示:脚掌筋疼痛可以考虑足底筋膜炎、跟腱炎、类风湿关节炎、痛风、糖尿病足等疾病,建议采取足底筋膜炎、跟腱炎、类风湿关节炎、痛风、糖尿病足等疾病治疗。脚掌筋疼痛可以考虑足底筋膜炎、跟腱炎、类风湿关节炎、痛风、糖尿病足等疾病,建议采取足底筋膜炎、跟腱炎、类风湿关节炎、痛风、糖尿病足等疾病治疗。
这样走路的人,糖尿病风险降39%!可惜不少人没走对!
研究人员还分析了步速与糖尿病风险之间的剂量反应关系,步行速度每增加1千米/小时,患糖尿病的风险就会降低9%,降低糖尿病风险的最低步速是4千米/小时,相当于男性每分钟87步,女性每分钟100步。①②所以在自身条件允许的情况下,不妨走快点,更为有益健康。走锻炼有4个最佳指标1.最佳步速行走的速度要根据自身...
前脚掌有老茧,一踩地就疼?这可不是一层死皮那么简单
学术任职:中华医学会中华足踝医学教育学院秘书长,国际矫形与创伤外科学会(SICOT)中国足踝外科专业委员会常委兼秘书长,白求恩基金会足踝外科专委会常委兼秘书长,中国中西医结合学会骨伤分会足踝专委会秘书长,中华医学会糖尿病分会糖尿病足学组委员等(www.e993.com)2024年9月15日。博士毕业后,一直从事足踝外科工作,擅长足踝部的创伤和畸形矫正,包括...
老人腿疼麻、酸困无力、走不远 咋回事?
腰椎管狭窄典型的表现是“间歇性跛行”,即行走一段路(数十米或数百米)后,屁股后边(臀部)一条线地向下放射性疼痛(一条腿都疼)。有的可以从屁股疼到膝关节上方,有的一直疼到脚面或脚掌或脚后跟。有的腿部像灌了铅一样沉重,出现腿部酸胀、麻木、无力,需坐下或蹲下休息片刻,症状才能逐渐缓解,方可继续行走。但...
别不当回事!腿脚出现这7种异样,可能是大病预警!
有些人体质寒凉经常会出现手脚冰凉,这是因为气血不足所致,如果你并不是这种寒性体质,经常出现脚底发凉现象,可能是神经系统出现问题。当然体内血液流动不顺畅时,也会引起这种症状,一定要引起足够重视,一般血栓闭塞性脉管炎,糖尿病,动脉粥样硬化,或者脚周围神经病变会产生这种现象。
走路是“天然良药”,但走多少、怎么走需注意!多加一个动作,效果翻倍
1高血压患者,前脚掌着地,挺起胸高血压患者走路,步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则可能会压迫胸部,影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用,要前脚掌先着地,不要后脚跟先落地,否则容易引起头晕。2糖尿病,屈步走屈步走的要领就是先向前迈出一大步,然后前腿弯曲,做成弓箭步的样子,让大腿与地面...
从“脚”看是否有糖尿病,若有这几个症状时,可能就得小心了
当“脚”出现这几个症状时,或许是糖尿病的征兆,别再忽视了脚经常麻木当一个人患有糖尿病的时候,身体内的血糖和胰岛素量就会受到干扰,这种情况是会影响我们脚部的神经,使我们的脚经常出现麻木的情况,随着时间的长久,脚的触摸感可能会慢慢地下降,如果你发现你的脚经常麻木,就算你在休息后仍然没有得到很好的缓解...