屁股痛、腿痛、脚痛,腰不痛?当心梨状肌综合征找上门

压迫到坐骨神经的后果就是:屁股痛、腿痛、脚痛,但腰却不痛!是不是很神奇?这就是梨状肌综合征的典型表现。为什么会得梨状肌综合征?原因多种多样,比如:久坐不动:上班族、学生族,是不是经常一坐就是一整天?这样梨状肌就会因为长时间压迫而“罢工”。运动过度:跑步、健身过度,也可能让梨状肌“累趴”下。

避免跑步膝痛,从加强屁股开始

髂胫束综合征,是由于臀部肌肉力量不足,特别是臀中肌的功能衰弱导致的。臀中肌位于臀部外侧,主要负责稳定骨盆和控制髋关节的运动。当这些肌肉群力量不足时,骨盆会在跑步时发生不正常的倾斜或旋转,进而影响下肢的运动模式和姿势,最终导致膝关节受到异常压力。例如,当臀中肌功能不足,髋关节和骨盆的稳定性差时,膝盖...

人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀

臀肌无力会导致骨盆位置前移、腰椎反弓,造成腰背疼痛、脊柱不稳等问题。严重者会影响走路姿势,出现膝关节内扣、脚踝内翻等情况。膝部、脚踝疼痛身体为了缓解腰臀部的疼痛,会改变正常步幅和姿势,给膝盖、脚踝和足部带来额外压力,从而导致疼痛。长此以往很容易损伤膝关节韧带拉伤、半月板磨损,从而导致“跑步膝”。久坐...

女子隔天跑步7公里,为啥1年后开始「屁股疼」

在跑步中或跑步后感觉髋关节的外侧有些麻木或者出现疼痛感,那么你的髋关节可能发生了滑囊炎。>>>应力性骨折如果跑步训练者长期(不间断)在混凝土或是沥青等较硬路面跑步训练,出现了臀部深处的疼痛,很可能你的髋关节出现了应力性骨折。>>>髂胫束摩擦综合症如果经常在公路或者郊外的小路上跑步,足部着地时...

跑步时膝盖疼,其实是你屁股不行!

而膝盖长期过度承受较大的压力,膝关节就容易退化,膝盖外侧的髁筋束,也会因为长期紧绷而引发疼痛,导致“髂胫束综合征”。因此,拥有一个强壮的臀是愉快跑步生活的关键,强壮的臀大肌提供稳定性,帮助你保持骨盆平衡,并且为你跑步提供能量。现在大家每天都会坐上十多个小时,臀部力量也在慢慢被削弱,因为坐下时,基本...

跑步膝盖疼,其实是你屁股不行_手机新浪网

你的屁股,没劲儿(www.e993.com)2024年11月16日。说起跑步引起的膝盖伤痛,大家的第一印象就是「跑步膝」了,你看,频繁到大家都专门用跑步这个词来作为这个伤病的前缀了。所谓跑步膝,其实主要是指髂胫束综合征,而大家对其的初始印象便是膝关节外侧疼痛。除了膝关节外侧疼痛,下面几种症状也可能是髂胫束综合征的表现:...

“打屁股”能提高智商?真相是……

内啡肽,是脑下垂体分泌的一种激素,具有减轻疼痛,以及调节体温、心血管功能和呼吸功能的作用。除此之外,内啡肽还被叫做“快感荷尔蒙”又或是“年轻荷尔蒙”,人体在内啡肽分泌时会感到愉悦。被打屁股之后,人体收到外界刺激,感到威胁,分泌出肾上腺素和内啡肽来缓解痛楚,让身体更兴奋,注意力更加集中,大脑神经中的神经...

有些人活着,屁股却已经“死”了!你呢?快来测测

怎么判断屁股有没有“死掉”?看外形翘臀消失了,屁股软趴趴。出现腰、髋、膝关节疼痛久坐之后,屁股是否会出现发麻发胀、酸痛的感觉,髋关节(大胯)、腰部、膝关节是否会经常性酸痛不适,如果有,就要注意了。2个动作可检测1.深蹲对着镜子双手举过头,做深蹲。如果不能保持上身直立,而是往前倾,同时两个膝盖...

易建联:休息之后回来会更猛 骑自行车骑到屁股疼

之后,就钻进练习室投篮外加慢跑。一个多小时下来,满头大汗。“受伤的右膝还是有点疼。”阿联对于今晚并未恢复,仍然只能在场边穿西装蹲板凳有些遗憾。不过今晚他就会随全队前往波士顿,他表示:“能恢复,下场一定上。”受伤的阿联并没有太多时间休息,理疗、看录像、以及适量的运动一个都不能少。虽然今天不上场,但是...

什么?屁股也会“死”!

通俗来讲,终日久坐不动,臀部肌肉就会处于一个松弛无力的状态,时间长了,再当我们需要它收缩时,它似乎就“忘”了自己的功能,无法完成自己原先的功能,从而引起下腰、髋部及膝关节疼痛等一系列症状,医学上把这称为“臀肌失忆症”,亦叫“死臀综合征”。