做平板支撑后,膝盖疼?提醒:这多半是锻炼时忽略了这2个细节!

一、姿势不正确不正确的训练姿势会对身体造成伤害。譬如:跑步脚的落地姿势不正确会伤害到腿部肌肉;坐的姿势不正确会影响脊柱,严重的有可能会导致脊柱侧弯。而平板支撑的姿势不正确有可能导致的后果就是膝超伸,膝盖承受的压力过大,从而引发疼痛。二、没有热身或者热身不充分热身对于健身来说,其实是一个非常重要...

公开排名:都匀治风湿医院哪家好实时更新肘关节风湿疼痛怎么治

中老年人容易患风湿病,大多数受影响的关节是膝盖。然而,也有一些人会出现肘关节风湿疼痛的症状。这种疾病的危害非常严重,因为患者的关节可能会反复出现疼痛、肿胀和其他症状。风湿病的治疗相对困难,以下是为孕妇推荐的一些民间疗法。1.螃蟹去掉内脏后洗干净,捣烂后滤出汁液,加海桐皮、淫羊藿、木瓜、米醋、牛膝、水一...

跑、跳、拉,膝盖“哭了”!运动的快乐,损伤来“买单”?|大咖健康课

在日常诊疗中，常见的运动损伤类型包括半月板损伤、交叉韧带损伤、软骨损伤和肌肉拉伤，这些损伤主要见于篮球、排球、羽毛球等需要频繁跑动和急停转向的运动中。有些过顶运动比如游泳、投掷球类等，肩关节、肘关节容易造成损伤；有些力量训练，比如撸铁、深蹲等也容易造成腰椎、膝盖损伤。陆军主任说，“目前针对运动损伤的...

手足口病进入秋季高发期,家长如何帮助孩子预防?

感染引起的口腔溃疡,疹子一般集中在口腔内;而手足口是多处有疱疹,虽然最常见口腔里,但咽喉、鼻、颊黏膜、牙龈也都可能见到,甚至有的疹子起在手背脚背,最常见手心脚心、脚趾缝、手指缝、臀部,严重可到膝盖、肘关节。此外,口腔溃疡的疱疹是圆形或椭圆形,中间凹陷;而手足口的疹子是泡状或小红疹。Q:如何与疱疹性...

正确的坐姿与长时间工作有关。

在办公室或者其他任何需要长时间坐在电脑前工作的环境中,保持正确的坐姿非常重要,可以帮助防止颈部、肩部和背部的疼痛。2.在办公室应该怎么坐确保你的座椅和台面高度适当。双脚应平放在地面上,甚至可以垫一个台子,膝盖弯曲成90度。你的肘关节也应弯曲成90度,手臂放在桌面上或者键盘上。

有人总爱把手指关节掰得“咔咔”响,到底有没有坏处?

身体的多个关节会出现“咔咔”的响声(www.e993.com)2024年11月12日。这是因为,身体运动是由很多关节来带动的,骨与骨之间,主要借助关节连接。人体较大的关节有肩关节、肘关节、桡关节、髋关节、膝关节等。而关节一般由关节面、关节腔和关节囊组成。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,会发生摩擦,从而发出响声。这...

手麻是大病的征兆吗?经常手麻的人,可能需要警惕这9种疾病

最常见的一种就是坐着或躺着睡觉时枕到了手臂,造成手部神经和血管受压、缺血。这种麻木一般在解除压迫后,短时间内就能恢复。图片来源:123RF不过,也有更严重的手麻案例:2022年据新闻报道,一名女子侧躺在沙发上午睡,刚好枕在上臂和肘关节部位附近,醒来后右手“瘫了”(失去知觉、手指无法伸直、手腕下垂),被诊断为...

膝关节前方酸痛?一招教会你如何预防

轻中度的髌股关节发育不良,髌骨外移并倾斜,髌骨和股骨的关节间隙不对称,外侧间隙狭窄。严重的髌股关节发育不良会造成髌骨脱位。这种关节形态由于局部受力集中,容易造成髌骨外侧软骨磨损(髌骨软化)。髌骨软化症在普通人群中的发病率很高,据文献报道约为36%。到医院就诊的膝痛患者中,髌骨软化占了很大比例。

人人都能学会的肌肉贴---贴扎方法

4、拉伸50%的强度,沿着肘关节内侧粘贴至前臂第一条贴布汇合处。用手反复摩擦粘贴处,巩固粘贴效果。腰背部(背部拉伤)1、上身前倾,放松背部2、将一条贴布拉伸75%的强度,横向覆盖在疼痛处。3、第二条贴布用法同上粘贴在第一条贴布下方,但是必须粘贴在皮肤上,而不是贴布上。

石老师专栏:跑步膝盖疼怎么办?

所以如果你膝盖疼,你先控步幅,去解决这个问题,还有先缩短你的跑步时间。大部分膝盖疼的人,都是因为跑的步子太大了,或者是跑得时间太长了,会导致你的膝盖疼。那么如果说,在跑动的过程中一直疼,那你就先停跑,先去缓解你的膝盖。欢迎继续提问:跑步问题,你问我答,欢迎大家在评论区留言。被抽中留言,石老师...