4场马拉松接连PB,玄子这个理论高手有点玄

机缘巧合下,半马都没跑过的她中签了2023年4月的青岛马拉松,这就是她的首马。青马到30公里时,没有撞墙,没有极点出现的玄子有一种“入定”的感觉,“那种快乐难以描述,会觉得艰难,又会觉得世间只有我自己的快乐。”玄子说,自己好像没费太大力气居然就完赛了,这份成就感让她很快乐。当然,成就感源自于精心准备。

超越极限:如何在香港100公里马拉松中应对小腿抽筋?

这与长时间的高强度运动及肌肉能量储备的消耗密切相关。对于长跑而言,补充水分和电解质至关重要,忽略这点可能导致局部肌肉疲劳,从而引发抽筋。因此,赛前正确的训练与赛中适当的补给至关重要。2.如何预防抽筋?首先,建议跑者在训练中模拟比赛情况,尤其是在长距离跑的过程中,及时补充电解质饮料和能量胶,保持水分的...

有人看再见爱人被气到捶墙,有人跑30公里向媳妇儿哭诉

赛后复盘,我把数据发给龙井教练,教练告诉我说,虽然心肺能力有了进步,但是肌肉耐力匹配不上,所以才会抽筋。说到底,还是缺练!教练说得对,但我转念一想,如果一开始就立志以匀速8分配,心率稳在1区完赛,想必到了40公里,我也不会抽筋。说到底,还是欲望跑的太快,忘了回头等一等沉重的肉身。这么一看,这场世界第...

“救”在身边:马拉松,怎么跑更安全更健康?

他介绍,因为马拉松是一项高强度的运动,对体力的消耗比较大,很容易引起心脏负荷过大,甚至导致心脏骤停。长时间、长距离的跑步,对选手的心肺功能有着巨大考验,因此,有心脏疾病的人员都不适合参与。黄金4分钟!警惕心脏骤停实施心肺复苏抢救关键在报名参与马拉松比赛时,很多参赛者都抱有挑战自我的心态,如果赛前身体和...

涨知识|万事开头难,如何控制好马拉松的起跑也是门学问

阿尔科斯教练就曾经历过“上头”。在2016年芝加哥马拉松赛中，他前程太快，导致在离终点只有几公里时腿部抽筋，在医疗帐篷里进行了25分钟的按摩后，最终以远低于预期目标的时间完成了比赛。他说，“在那天学到了宝贵的一课。”原则五：跑你自己的比赛路跑的一大魅力就是最终冲线的快感，以及战胜对手成就感。但很多...

【全民健身】关于马拉松,这15个知识点需掌握

在马拉松比赛后半程,如果在某个时刻出现运动能力断崖式下降,即感觉自己真的跑不动了,心有余而力不足,这就是“撞墙”现象(www.e993.com)2024年11月25日。Q8马拉松比赛中的抽筋是由于电解质丢失引起的吗?马拉松比赛中的抽筋与电解质丢失有关,但这不是主要原因。抽筋本质是肌肉过度疲劳的表现。加强能力训练,才能有效避免抽筋。

为什么30公里后,才是马拉松真正的开始?

30公里后的马拉松,对于许多选手来说,已经不仅是肉体的较量,更是心理的挑战。此刻,跑者必须面对自己内心的恐惧和怀疑,意志力和心态的调整成为了他们是否能够持续前进的关键因素。达到这一段赛程,身体的疲劳与力竭感已经非常明显,此时,跑者的大脑将不断发出停下来的信号。然而,正是这种极限的情况下,心理的调控显得尤...

河南一马拉松协会会长突发心梗去世,好友:去世当天他仍早起跑了22...

毛洪涛也曾看到过一些跑友在比赛中出现意外，比如低血糖，因拉伸和维生素补充不够的抽筋，天气炎热导致的中暑。最严重的意外是猝死，在毛洪涛看来，如果没有基础疾病，这种意外完全可以避免，“第一不熬夜，第二赛前增加碳水化合物的摄入，第三按照自己训练频率配速。第四，赛前两小时进餐，以碳水化合物食品为重，跑...

马拉松协会会长去世当天仍跑22公里 运动热情与悲剧反思

7月2日,河南周口沈丘县的马拉松运动协会会长鲁某不幸离世,享年54岁。据其好友及跑友王志回忆,鲁某在离世当天早晨仍保持了日常的跑步习惯,完成了22.2公里的距离。鲁某多年以来坚持晨跑,这已成为他生活的一部分。王志描述了鲁某最后一天的生活轨迹:清晨五点开始跑步,之后准备早餐,上午忙于家务,午饭后却突发状况,言语...

哈尔滨马拉松现“吃席式”补给,运动医学专家:吃多了对长跑没好处

除了泡脚,赛后康复也很到位。刚跑完全程马拉松的一位跑者感觉腿有些抽筋,负责哈尔滨马拉松赛道医疗救援保障的哈尔滨市红十字蓝天救援队队员立刻上前,用轮椅将跑者推走,然后扶到休息区进行赛后“修复”,冰敷、喷雾加按摩,跑者的腿部得到舒缓,一再对专业的赛后“修复”表示称赞。