假期怎么吃才能不发胖?营养师来支招

王霞介绍,想要减脂,千万不能不吃,机体的自我保护机制,会使机体处于“饥荒”状态,导致机体的基础代谢率降低,所以通过节食减脂的人会发现,即使恢复到与减肥前同样的热量摄入,会吸收更多、变得更胖。很多人觉得,不吃饭或者不吃碳水就能瘦,王霞告诉现代快报记者,中国营养学会推荐成年人每天摄入的碳水化合物量占全日总能量...

三年胖了30斤!康复科成为“颜值粉碎机”!

并且体力消耗大的人更容易导致疲劳,身体在恢复时会摄入更多的食物。再加上工作一天身心俱疲,康复治疗师很少再去参加体育锻炼,所以更容易发胖。3、何以解忧,唯有美食,尤其是碳水的快乐一方面,摄入碳水引起的血糖变化能刺激大脑分泌令人快乐的多巴胺;另一方面,碳水真的是最简单易得的令人饱腹的能量来源。极度疲倦时,...

碳水吃不对容易胖?

原标题:《碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!》

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

少吃或不吃主食不利于消化。主食为人体提供的能量占每天所需量的65%左右,脑力劳动者需求量更大。断碳水这种做法既不能帮我们减肥,也是非常不理智的。4.误区四:节食就能减肥实际上,减脂的人真正想要减掉的并不是体重,而是脂肪。而节食所带来的减重最先减掉的是肌肉。盲目节食会使得身体重新进行能量分配减少必...

怎么才能吃得少又不容易饿呢,方法有哪些?

吃多了不仅容易长胖,还会增加慢性病风险(www.e993.com)2024年11月11日。怎么才能吃得少又不容易饿呢?其中技巧可概括为6个关键词:1、分:合理分布一日三餐的能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食,让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。2、难:吃点难以消化的食物。富含碳水化合物的食物,被消化吸收的速度最快,尤其是“小个头”的...

少吃碳水化合物反而可能让你胖得更快;导师低估了学生对研究数据...

低碳水化合物饮食未必能减肥,甚至可能让你胖得更快为了变得健康,越来越多人开始尝试低碳水化合物饮食(LCD)。然而,这类饮食对体重的长期影响并未得到证实。近日,一项发表于《JAMA网络开放获取》(JAMANetworkOpen)的研究显示,低碳水化合物饮食对体重的长期影响取决于其中营养素的来源和质量。主要从全谷物和其他健康...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

碳水化合物让人又爱又恨，吃多了怕胖、影响血糖，吃少了又浑身没劲，还会心情不好。近期，美国哈佛大学研究团队发表的一项新研究称，“低碳水饮食”有助于减肥，但有个条件：碳水的质量至关重要。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷什么是优质碳水？如何科学吃碳水？低碳水饮食减肥有个前提在这一研究中，...

每天光吃菜不吃米饭,你的身体会发生什么变化?

为什么不吃米面等主食,体重会很快下降?近几年时间,网络上流行各种不吃主食的风潮,说法是称米饭等主食内有大量的淀粉、碳水化合物,会导致身体发胖。于是很多爱美人士直接将主食从饮食中剔除了,日常只吃肉、蔬菜、水果来减肥,然而这种方法真的靠谱吗?米饭、面食和馒头等主食主要的作用是为人体提供碳水化合物、维生素...