失眠上火头疼?浑身不舒服,怕冷,焦虑,听到坏消息就紧张心慌!

只要听到坏消息就紧张心慌,心脏突突地跳,担心害怕,莫名焦虑紧张惊恐就来了,不能听到谁谁生病了或哪个亲戚又不在了等等一听到就心慌心悸厉害,莫名就焦虑惊恐担心害怕起来,感觉得病以后整个人就很负能量,总是想到不好的事情,自己控制不住的想,胡思乱想,焦虑烦躁,胃肠也不好,整天感觉胃里隐隐刺痛,也不是很痛,反正就...

面对疫情,我们该如何调节我们的紧张情绪?

比如,理性思考自己不良情绪的来源,改变自己的错误认知;又如,行动起来,做些有意义或者令人愉快的事情(如锻炼、听音乐、看书等),让自己开心起来。④寻找社会支持。让好友来分享心得体会,包括自我防护和调整情绪的方法,向他人寻求帮助,共渡难关。⑤积极冥想。结合冥想技术,想象自己的身体不适被逐渐装入了一只气球,气球...

疫情之下,该如何调节我们的紧张情绪?

感到紧张、担心、不安、害怕、恐惧、恐慌,情绪烦躁,容易激惹、发脾气,经常抱怨,甚至对疫情信息感到愤怒,对其他事情缺乏兴趣,闷闷不乐,无法开心起来,表情痛苦,哭泣。(2)明显的躯体反应。头晕头痛,心慌胸闷,心跳加快,呼吸不畅,憋气,恶心,腹部不适,腹泻,胃肠胀气,食欲差,尿频尿急,出汗,肌肉紧张及发抖,双腿乏力,肩...

开学季即将来临,五大“收心”攻略让孩子赢起跑线

2.晚上看电视很晚,早上又不愿起床,怎么办?家长们不妨和孩子一起在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下来紧张的学习生活。可以循序渐进地提早睡觉时间,慢慢向上学时的作息规律靠拢。3.每天都跟小伙伴一起疯耍,根本不看书,...

【心理健康】高考心理自助减压指南@考生和家长

快要考试了,紧张是正常的现象,白天可适量参加运动,临睡前漫步半小时让自己略有疲惫,再去冲个热水澡,喝杯温牛奶,听听轻音乐等等都是有助睡眠的。另外,人的生物钟是有记忆的,有些同学平时睡得比较晚,到高考前夜早早就上床准备休息,却怎么也睡不着,此时不要慌张,睡不着说明大脑还不累或者自己有些紧张不安,坐...

开学在即!老师、家长、学生看过来!

2.晚上看电视很晚,早上又不愿起床,怎么办?家长们不妨和孩子一起在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地适应接下来紧张的学习生活(www.e993.com)2024年11月20日。可以循序渐进地提早睡觉时间,慢慢向上学时的作息规律靠拢。