我的膝盖里好像安了一个可以拨动的弹簧片儿,发出“嘎嘣嘎嘣”的声音

初中蹿个儿的时候,我感到“弹簧片儿”发生了神奇的变化,仿佛它们的位置一个向上一个向下,渐渐地膝盖不响了,变成了左膝无法用力屈而右膝无法用力伸。不过对生活影响不大,我还是那个体育课满分立定跳远两米的女汉子。图丨图虫创意膝盖里的“弹簧片儿”开始疼了故事的转折发生在我大二秋天的一次体测。立定跳远落...

腹直肌分离不练腹直肌?练好这些肌肉更重要!|腹肌|腹壁|耻骨|腹横...

但是其根本原因是腹横肌无力,腹白线被两侧的肌肉筋膜拉大、拉宽,这也是很多没有生产过的人也有腹直肌分离的原因。所以不建议一上来就练腹直肌,因为这样不仅无法从根本上解决分离问题,还有可能会加重病情。研究显示,我们在做抬头和卷腹运动时,腹直肌电活动最高,即腹直肌得到最大程度的激活,但是腹直肌收缩的同时...