网友:边跑马拉松边吃自助餐,真的好吗?赛道补给的4点错误认知
事实上,当你感觉到自己口渴时,你的身体已经处于轻度脱水状态。而脱水非常容易导致心率上升,身体疲劳发生,所以,没有感到口渴时就应该注意补水。因此,马拉松比赛正确补给方式是逢站必进,少量多次补水。马拉松比赛一般每隔2.5公里一个补给站,一般需要15-20分钟左右跑到下一个补给站,这正好符合少量多次补水的时间间隔,而...
JR大阪站的逛街攻略:大丸百货、LUCUA、梅三小路玩乐地图
在LUCUAFOODHALL中「Kitchen&Market」一大特色就是可以将各区买到的食材到「Meat&Eat」广场来一起享用,在「FreshGarden」提供各式各样自助式的沙拉、BBQ烤肉,在「Merca」则能找到新鲜生火腿、乳酪、窑烤披萨、义大利面,在「DELIStation」则能找到炸鸡、薯条等下酒菜,也能在「LaPetiteBoulangerie」找到盐...
高考在即 送给考生的饮食秘籍
2.避免暴饮暴食:不要为了快速补充能量而一次性摄入过多食物,以免加重胃肠道负担。3.吃清淡易消化食物:选择清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等,避免油腻、辛辣等刺激性食物。4.增加开胃食物山楂具有健脾开胃、消食化积的功效,适量食用可以刺激胃液分泌,促进食欲。柠檬柠檬酸可以刺激味蕾,增加食欲。可以...
高考在即 送给考生和家长的饮食秘籍快收好!
如果大量食用油腻食物,会导致胃肠道负担加重,引发消化不良等问题。因此,在考试期间,考生应尽量避免食用油炸、煎炒等油腻食物。辛辣食物中的辣椒素等成分会刺激胃肠道黏膜,导致胃痛、腹泻等不良反应。为了保护胃肠道的健康,考生应尽量避免食用辣椒、芥末等辛辣食物。考生实用食谱推荐一、早餐食谱燕麦粥原料:燕麦50克...
这几种不能生吃的蔬菜别拿来做沙拉,你可要记住了!
鲜黄花菜含有秋水仙碱,秋水仙碱本身无毒,胃肠道吸收后会氧化形成剧毒的两种秋水仙碱,可刺激胃、喉干、烧心、口渴、腹痛、腹泻等症状。由于秋水仙碱是水溶性的,这种植物碱在鲜黄花菜的蒸煮和干制过程中已被破坏,在食用黄花菜干制品时必须浸泡在清水中,当然这已经没有中毒的危险了。
放弃沙拉吧,研究发现:中餐可以减肥!他就靠中餐吃瘦了76斤…
同时,这也可以避免人们将口渴和饥饿混淆,从而导致本不必要的进食(www.e993.com)2024年10月28日。川菜名汤:开水白菜2把蔬菜当作正菜蔬菜富含维生素、纤维素和抗氧化剂,是很好的食物来源。但西方饮食中很少吃蔬菜,仅仅将之用于佐餐,同时可能会拌上很多沙拉。由于沙拉中的反式脂肪较多且饱和脂肪过多,对人体并没有什么好处。
沙拉酸奶不瘦身!小心越吃越肥
3、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐,但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作,虽然沙拉富含膳食纤维,视觉上看起来也很多,但因为蛋白质与脂肪含量较低,不够耐饿。可以这么做:在蔬菜沙拉里加入80-100克的蛋白质,如瘦牛肉、鸡肉或是豆类。
夏日补水小妙招:切忌口渴难耐才喝水
5.多吃蔬菜当气温达到30多度时,相比于一碗炖牛肉,你可能更想来一份凯撒沙拉。这样很不错!因为蔬菜本身就含有大量的水分,能满足你对水分的大部分需求。还可以多吃一些富含水分、含糖较少的水果,例如西瓜、桃子等。6.保持凉爽当气温较高时,身体的排汗会加剧,这样一来就容易脱水。为了减少水分流失,可以在额...
接连高温吃饭没胃口?国家一级营养师告诉你高温应该怎么吃
8.将花生碎、芝麻和调味料和姜蓉倒入菠菜里拌匀即可食用。(二)香橙鸡柳沙拉夏天的香橙味道酸甜,很适合用来做沙拉。这款沙拉甜中带点酸味特别的开胃,融合了鸡柳与水果的清香口感。鸡柳吃起来很嫩滑,整个卖相很有色彩。夏天不喜欢油腻的朋友,又想补充优质蛋白吃些肉类可与一些水果、新鲜蔬菜搭配...
夏季可以这样吃,消暑解渴有营养!
夏季建议吃这些蔬菜类秋葵、丝瓜、黄瓜等清淡蔬菜,富含维生素、矿物质等营养,可以滋润皮肤,同时还可以解毒、利尿、清热等。水果类西瓜、橙子、菠萝等水果,含水量高,且富含维生素和矿物质,可以缓解口渴、增加水分摄入。图源Pixabay海鲜类鲈鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类,以及虾、蟹等海鲜,都含有丰富的蛋白质、微量元素...