54岁李静自曝瘦55斤,揭秘其一日三餐,原因竟是吃少了
李静视频里说,减肥不是少吃,关键是吃对。她建议多吃热量低、容易饱的食物,还有那些热量产生高、营养也好的食物。李静的每一顿饭都特讲究,碳水化合物和脂肪都有,每顿都营养均衡。这科学的吃法让她减肥成功,还身体棒棒的。李静那套吃饭减肥的方法,横扫了很多人对减肥的老观念。她用实际行动告诉咱们,合理搭...
为何坚持运动却没变瘦?丨每日话题
虽然减肥需要控制食物的摄入,但盲目少吃或不吃不可取。过度饥饿反而可能会导致进食过量,要做到重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食。建议在17:00~19:00进食晚餐,晚餐后不宜再进食任何食物,但可以饮水。2.少吃零食不论在家还是在外就餐都应力求做到饮食有节制、科学搭配,不暴饮暴食。控制随意进食零食、喝饮料,...
健康科普 | 每天锻炼为什么还是瘦不下来?医生告诉你真相
真相二:运动强度不太够虽然在运动,但每次的运动时间少于30分钟,或者每次运动的强度太小,根本没有达到燃脂所需要的运动时间及强度,这样可能就会造成“只运动却不瘦”的结果。真相三:运动过后增肌了肌肉比脂肪重,很多人开始运动,不瘦反胖可能是运动后肌肉增加了。所以,这时候不要只看体重计上的数字了,而要看看...
小基数为什么少吃还瘦不下来
核心提示:小基数减肥者少吃还瘦不下来可能是因为饮食习惯不良、代谢率低下、甲状腺功能减退、慢性炎症、压力性厌食等病因导致的。这些因素可能导致基础代谢率下降,进而影响减肥效果。建议患者及时就医,进行相关检查以明确诊小基数减肥者少吃还瘦不下来可能是因为饮食习惯不良、代谢率低下、甲状腺功能减退、慢性炎症、压力...
女性精选丨每天锻炼为什么还是瘦不下来?医生告诉你真相
肌肉比脂肪重,很多人开始运动,不瘦反胖可能是运动后肌肉增加了。所以,这时候不要只看体重计上的数字了,而要看看你的身形是不是更紧实了?原来的衣服是不是更宽松了?真相四:日常饮食不合理有人认为运动了,就可以大吃大喝了。长期的饮食不节制、暴饮暴食、各种高脂高糖饮食,这样下去,摄入的热量太多,那要多久...
吃补中益气丸瘦了是怎么回事
核心提示:吃补中益气丸瘦了可能是气血两虚、脾肺气虚、脾胃虚弱、肾阳虚、甲状腺功能亢进等病因导致的,这些都可能影响身体的代谢和消化吸收功能(www.e993.com)2024年10月15日。但补中益气丸本身并不具有减肥作用,若体重下降过快或伴有其他不适症状,建议及时就医以确定具体原因并获得适当治疗。
天天运动天天“长胖”?医生告诉你几个瘦不下来的真相!
各种锻炼,还是没有瘦,甚至还胖了,这到底是怎么回事呢?真相一运动后吃得更多很多人做完运动后,可能食欲大增,这时候就会有一种补偿心理,往往会大吃一顿。造成的后果就是,消耗的热量还没有大吃一顿的热量多。尤其很多人白天忙,都选择在晚上运动,运动完一瓶饮料一顿饭,不胖才怪呢!
每天多睡 1 小时,等于少吃 3 碗饭?!“躺瘦”的秘诀在这里→
减肥的底层逻辑是拉高能量差,翻译成大白话,你摄入的比你消耗得少,你就瘦了。常规的两大途径:少吃,减少摄入;多动,拉大消耗。而在少吃、多动之前,还需要解决一个基础问题,就是处理好你的情绪,要“减心”。1“减心”如何做?当面临巨大压力、情绪低落、自我贬低、自暴自弃时,我们往往渴望通过食物来安慰自...
倪萍分享减重40斤方法:少吃 锻炼后一点点瘦下来的
倪萍称自己前几年因为腰不好不能动,吃胖到了160斤,那时走路都喘。被问及怎么瘦的,倪萍说到自己所有的办法都用了,扎针、电疗、糊膏药能治的都治了,后来听了医院骨科主任推荐的办法,(腰)慢慢的好转后自己就少吃,然后也通过骑自行车锻炼等方法一点一点才瘦下来,这个过程也很漫长。
为什么吃得很少,还是瘦不下来?
关注身体的围度变化,体重秤上的数字没那么重要。真正的减肥,不是为了单纯的“瘦”,而是保持一种健康的生活方式。吃什么,或许比吃多少更重要。尽量选择「低加工程度」的食品和「低血糖负荷」的食品。别总说坚持,坚持有一天就会放弃,尝试去把减肥变成一种好的饮食习惯、运动习惯。