中国奥运第一人刘长春,海上漂泊21天,向世界宣告:中国来了
在校期间,他训练非常刻苦,每天天还没亮,他就已经开始活跃在校园的操场上,做操、跑步、进行各种高强度训练,不论是刮风下雨,还是雷电冰雹,从不间断。1929年,刘长春代表东北大学参加了第14届华北运动会。在这次运动会上,他一下子包揽了100米、200米和400米三个项目的冠军。更令人惊喜的是,他直接在100米中...
去巴黎跑马拉松,一群普通人将迎来自己的奥运时刻
“本来想着就跑一天,第二天可以休息,没想到他跑开心了,第二天还要跑。第二天又跑了接近20公里,后来他看我们不太行,就一起回来了。”李伦一回忆,正是这趟冲动的邀约让他发现自己可以跑得很远。从2011年至今,他报名参与了历届上海马拉松,成绩呈波浪式提升,最佳成绩是2022年的3小时30分09秒。“很多人短时间破...
扎克伯格康复后5KM跑进21分钟!跑者如何提升5KM能力,建议这样练...
的确如此,因为抗乳酸跑本质就是一种临界强度的训练,超过了达到间歇跑强度了,而如果强度不够,又变成马拉松跑速跑了。用著名跑步教练丹尼尔斯的表达,这时你会感觉自己快要跑不动了,但事实上,咬咬牙你还能再坚持十几二十分钟;而间歇跑时你想坚持却无力坚持下去,要记住抗乳酸跑是累而不是痛苦,如果感觉痛苦,那么说...
减肥100斤这事儿,我也干过
但其实学校里的长跑根本不能算长,无论800米还是1500米,都是极短的距离——之所以学校里的“长跑”会成为痛苦的代名词,是因为学生平时没有训练,缺乏热身、呼吸的技巧;为了测验及格,每次都像被人追杀似的竭尽全力跑,把有氧运动搞成了无氧运动,难免气喘如牛,甚至恶心想吐。真正的长跑是有氧运动,讲究呼吸和节奏,不...
39岁男子月跑量300公里,医生:膝盖……
前文我们提到了久坐不动人群发生关节炎的概率比跑步人群高很多,这是因为长期久坐会影响膝关节的血液循环,从而造成膝关节滑液分泌不足,时间长了会造成关节磨损、老化、甚至骨质增生。如何自我检查膝盖是否健康现在我们知道科学合理的跑步是不会患上“跑步膝”的,但是就像不摔跤学不会走路一样,很少有人能够做到跑步...
一所学校,和蜕变的抑郁少年
与这家教育集团的其他分校一样,这里与学习无关的事几乎什么也不许做(www.e993.com)2024年10月13日。吃饭和午间休息严禁乱动和说话,如果“不听话”,宿管阿姨会记名字、扣分,斥责。朴朴曾因为洗澡时间超了几分钟,被记录名字;中午和同学聊天有点兴奋,也被记。“惩罚就是打手掌,不过打得不疼。还有跑步,要跑好多圈。”...
吴晓波X宋坤X白斌:既然生命没有终止,那目标还要继续
白斌:想到危险会随时出现,身子就开始紧张,紧张之后就跑不动了,最后不跑了。果然第二天就遇到了带着AK47的墨西哥黑帮,我一看不能跑了。老老实实跟他们上车,把我压住以后带到他们的基地,情形和警匪片一样的,但是我表面上还是挺镇定。吴晓波:你没子弹跑得快。
都说跑步减肥至少30分钟,跑不动怎么办?3招
2-从低起点开始,循序渐进由于太久未运动了,刚开始时跑不动很正常。对于跑步减肥者来说,跑得多快并不重要,保证每次跑步有足够的时长、每周的运动频率达标,才是更重要的事。低强度的跑步运动,只要时长足够、运动量够,照样可以燃烧大量脂肪。在此原则下,如果刚开始跑不动怎么办?
宅家跑坏跑步机!48岁大叔客厅绕圈,10小时跑100公里
疫情严重,大家被迫待在家中,于是全网的妈妈们纷纷变身美食博主,今天做蛋糕,每天炸油条的。妈妈们是有事干了,那热爱运动的爸爸们可不得憋坏了。这也难不到大家,重庆一位48岁的大叔,就绕着自家客厅跑了100公里!家住重庆江北的谢兴物,今天已经48岁,作为长跑爱好者的他,疫情期间跑坏了家里的跑步机。不过这并没...
我跑不动了?用动图告诉你800/1000米到底应该怎么跑!
三、跑步后的拉伸运动跑后全面的静态拉伸所谓静态拉伸是指采用固定不动的姿势,对肌肉进行持续牵拉15-30秒。跑后静态拉伸的重要意义:让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态;改善运动后肌肉僵硬紧张状态,有利于疲劳恢复;纠正运动后肌纤维排列紊乱现象,促进肌纤维排列平整;...