【科普面对面】这届年轻人,血压有点高???

1、想要管理“好”血压,首先了解一下高血压的诊断标准最近新版指南指出,高血压的定义是在未使用降压药的情况下,非同日3次测量诊室血压≥140/90mmHg;或连续5-7天家庭血压≥135/85mmHg;或者24小时动态血压监测≥130/80mmHg,白天血压≥135/85mmHg,夜间血压≥120/70mmHg。表1基于诊室血压的血压分类和高血压分级...

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

摄入过多脂肪,特别是含饱和脂肪酸过高的食物,会增加血胆固醇水平,导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入,同时保证优质蛋白质摄入,增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。控制体重超重和肥胖可导致血压升高,增加高血压发病风险,中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理...

中年女子反复胸闷血压高,竟是晚上打呼噜惹祸!

高血压??:至少30%的高血压患者合并睡眠呼吸暂停综合征,睡眠呼吸暂停综合征引起的持续高血压可能与夜间反复缺氧有关。??心律失常??:睡眠呼吸暂停综合征患者中,心律失常较常见,包括窦性心动过缓、窦性停搏、房性早搏、室性早搏等,可能加重或诱发心律失常。??心力衰竭??:稳定性心衰患者中40%-50%存在睡眠呼吸...

【全国高血压日】掌控血压,告别“高压”人生,从这些做起!

1、钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日,用低钠盐替代普通食盐更好。2、食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食品,可能会导致动脉硬化,增加高血压的发病风险。日常饮食不应吃饱和脂肪或反式脂肪含量较高的食物,应该保证优质蛋白质摄入,增加...

怎样通过改变生活方式调理高血压?

①戒烟:吸烟、被动吸烟会导致血压升高,增加心脏病和中风的风险。戒烟可以显著降低血压,减少并发症的发生。如果自己无法戒烟,可以寻求医生的帮助,使用戒烟药物或参加戒烟计划。②限酒:过度饮酒也会导致血压升高。如果已经患有高血压,最好避免饮酒。建议高血压患者不应饮酒。若饮酒,成年人每日酒精摄入量为男性不超过25克...

老烟民突然戒烟,是好是坏?戒烟的5个阶段,你到哪一个了?

在老何的案例中,戒烟与心梗的发生看似相关,但并非戒烟本身引发了心梗(www.e993.com)2024年11月10日。我们可以从几个角度来分析老何突发心梗的原因:1.心血管疾病的累积效应老何有高血脂和高血压的病史,这两种疾病是心血管疾病的主要风险因素。长期的高血压和高血脂会导致动脉粥样硬化,动脉壁逐渐变厚、硬化,血管变得狭窄,阻碍血流通畅。这种长期...

【健康科普】有近一半人不知道自己得了高血压?防控高血压做好这几...

2.戒烟戒酒吸烟是公认的心血管疾病及死亡的独立危险因素,且吸烟量越大、时间越长,心血管疾病发病及死亡风险越高。二手烟暴露同样增加冠心病、脑卒中等心血管风险。长期过量饮酒或偶尔大量饮酒均会严重影响健康。资料图3.适当运动指南强调,对于血压控制良好的高血压患者,推荐以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混...

喝完茶血压升高怎么回事,解惑:喝完茶后血压升高的原因是什么?

喝完茶血压升高可能是因为茶叶中含有***和儿茶素等成分,这些物质具有***中枢神经和收缩血管的会使作用,而血管收缩会导致血压升高。如果喝完茶后血压升高,我们可以采取以下措:1.休息放松:当你喝完茶后发现血压升高,可以选择先休息放松一会儿。找一个适的首先环境,***或躺下,放松身心。深吸可以帮助放松...

吸烟,一根两根三根...我的血管就这么受伤了

人类通过肺部将这些物质带到血液里,会出现血液粘稠度增高,血管内皮受损、脂代谢紊乱、血压升高等,促发心脑血管内膜增厚、斑块形成,同时血流更加缓慢,血管极易破裂或堵塞。4、戒烟和脑卒中发生脑卒中的吸烟病人,应及时戒烟、规范用药。相对其他卒中危险因素而言,戒烟是降低卒中风险最经济的干预方式。

山楂和栗子一起吃会更容易导致胃石?高血压用药期间不用戒烟戒酒...

高血压用药期间不用戒烟戒酒？……11月“科学”流言榜一起来了解↓↓1山楂和栗子一起吃会更容易导致胃石？流言内容：山楂和栗子不能同食，一起吃的话会伤胃，导致胃石。真相解读：不正确。目前没有证据表明，山楂和板栗混着吃会直接导致健康人得胃结石。当胃酸碰到鞣酸时会形成胶状的东西黏合在一起，再碰上...