散步姿势不对,锻炼效果全废!健走的8大金标准,你都做对了吗?
2018年7月24日 - 网易
步幅过小会导致小腿肌肉过粗,同时容易出现酸疼的感觉,让人感到疲惫。而步幅过大会对膝关节形成较大的冲击力。标准6男90~130步/分女80~120步/分在走的过程中保持一定的速度,才能更好地提高心肺功能,达到健身减肥效果。一般来说,健走速度为:男士每分钟走90~130步,女士每分钟走80~120步。标准7脚跟...
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步幅过小会导致小腿肌肉过粗,同时容易出现酸疼的感觉,让人感到疲惫。而步幅过大会对膝关节形成较大的冲击力。标准6男90~130步/分女80~120步/分在走的过程中保持一定的速度,才能更好地提高心肺功能,达到健身减肥效果。一般来说,健走速度为:男士每分钟走90~130步,女士每分钟走80~120步。标准7脚跟...