为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

这种疼痛出现的原因,可能是小腿肌肉长期处于紧张状态加上过度反复运动对小腿造成压力,肌肉不断牵扯,附着在骨骼上的肌肉和骨膜受损或者出现微小撕裂。诱发这种胫骨炎的原因可能是扁平足(内旋)或者长时间在坚硬地面上跑步训练。这种伤病是胫骨内侧应力综合征的一部分,有时候也被称作胫骨夹板。而治疗的方式则是在运动后进...

娃走路“内八”怎么办?不同年龄到底该怎么矫正?

??2岁内宝宝内八字,多跟“胫骨内旋”有关。还可能出现生理性小腿弯曲与生理性“O”形腿,都正常,能在随后的1-2年内逐渐纠正。??3岁以上的儿童“内八”字,主要跟“股骨内旋”或“股骨前倾”有关。再加上女孩的股骨的前倾角通常大于同龄男生,因此女孩更容易出现内八字。这种情况也不需要额外矫正,可以...

知名女演员突发意外!网友:好可怕,看着都疼……

这个动作会让脚趾和足弓部位持续紧张,增加胫骨前肌和足背部肌肉的负担,时间长了可能因为劳损引起疼痛,甚至引发跟腱炎。同时,为了稳定踝关节,穿着人字拖时往往需要小腿代偿发力。时间一长,可能会因为肌肉过度紧张而导致小腿变粗。另外,人字拖也大多是塑胶材质,跟洞洞鞋一样有鞋子偏软支撑不足、容易被夹等隐患。高...

女星张雨绮发文回应受伤,网友:看着都疼

这个动作会让脚趾和足弓部位持续紧张,增加胫骨前肌和足背部肌肉的负担,时间长了可能因为劳损引起疼痛,甚至引发跟腱炎。同时,为了稳定踝关节,穿着人字拖时往往需要小腿代偿发力。时间一长,可能会因为肌肉过度紧张而导致小腿变粗。薄底凉鞋大家知道,我们的脚底并不是平的,有个天然的缓震结构,也就是由肌肉和韧带支...

走路时膝盖突然一“软”,是咋回事?

如果经常在走路时出现膝盖一“软”的情况,我们首先考虑半月板损伤和髌骨软化。如何应对膝盖突然“软”一下1、适当休息如果是由于肌肉疲劳引起的,建议适当休息,避免长时间站立或行走。可以通过抬高腿部、热敷等方式缓解疲劳。2、加强锻炼通过适当的肌肉力量训练(如股四头肌和腘绳肌的锻炼)可以增强膝关节的稳定...

科普|急性疼痛不用慌,八个穴位帮您忙

委中穴所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部,如果受寒湿侵袭或跌扑损伤引起的腰背腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等,都可以选取该穴(www.e993.com)2024年11月17日。急性外伤性腰痛,可以用三棱针刺委中穴放血治疗,但这种操作专业性强,最好请专业的针灸师施治。上班久坐一族经常会出现腰酸背痛,要家人帮你按按委中穴,能很快得到舒缓。委中穴还有...

慢慢消失的足弓,可能正在伤害你的全身

而就是这个看似简单的动作,对于足弓塌陷(扁平足同)的人来说,因为足弓收不紧,无法带动身体的发动机——臀大肌,身体会更容易「偷懒」借助小腿肌肉发力,很容易产生小腿粗、小腿紧张的问题。??足弓塌陷,更容易发生足底问题足底筋膜炎、拇外翻,甚至是脚底痛,都更容易发生在足底塌陷的人身上,特别是当他们走路时间过...

内脏有炎症,这里一按就痛,快自查一下

在按压地机穴时感到疼痛,表示脾脏可能出现了炎症,疼痛的程度与按压点的敏感程度成正比。脾脏炎症的表现包括:食欲不振或食欲减少、左下腹隐痛,尤其在进食后疼痛明显。地机穴的位置:在小腿内侧,阴陵泉穴下3寸,胫骨内后缘。阴陵泉穴的位置是在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘的凹陷中。

跑步后小腿疼?专家:需警惕胫骨疲劳性骨膜炎

“这种症状属于跑步伤病的一种,被称为胫骨疲劳性骨膜炎,虽然鲜少为人所知抑或被关注,却是一种较为常见的疲劳性运动损伤。初次参加训练的运动员几乎100%都有胫骨痛的病史。”河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区运动医学关节镜科副主任高万旭说,该病病因至今仍有争论,多数学者认为其为骨膜受牵拉的应力反应...

跑步后小腿前侧疼?(胫骨骨膜炎的诊断与康复)

或腓骨下端痛感明显,但压痛点一般与肌肉附着处却无明显关联.疼痛时间及症状长期不见好转、局限性压痛显著者,在胫骨内侧面上常能触摸到小结节或肿块,如压之锐痛,应X线拍片检查以排除疲劳性骨折.发力后蹬痛是胫骨骨膜炎的重要体征.即足尖用力或向后蹬地时出现剧痛,但用一般的抗阻屈踝、屈趾试验时并无疼痛...