脊柱侧弯、腰酸腿疼、关节老化……面对各类骨病,他们有非遗秘诀

骨骼关系全身，筋骨的毛病更是纷繁复杂。一个腰痛，可能是腰肌劳损也可能是腰间盘突出；一个肩膀痛，可能是肩周炎也可能是肩袖损伤；一个膝盖痛，可能是关节磨损也可能是肌腱损伤……不同疾病的治疗手段与康复方法迥然不同。华永均主任医师特别提醒：很多人在出现骨伤症状后，爱去按摩推拿，但错误的手法会让身体雪上...

运动后腿弯疼,膝盖也不舒服,怎么办?运动后膝盖酸难受怎么回事

5、腿后腱拉伸我们的腿后腱肌肉对膝盖影响更大,这一部分紧绷往往导致膝盖不适。做法:面朝上平躺,左腿平放在地板上,脚弯曲。右腿靠墙或者桌子支撑起来,或者用一条阻力带。这种拉伸自膝盖处,辐射至腿的后部。一旦找到拉伸的极点,五秒后换腿,同时收缩和放松右脚踝。如果你灵活性更好,使劲把右脚踝拉向自己。...

宝宝小腿弯曲别担心, 一分钟让你知道怎么回事, 是什么原因引起的

其实腿是否弯,与站得早晚没关系,是与营养有关的。如果宝宝体内的钙与维生素D不足,骨的硬度不够,站立时会导致下肢骨变形,呈“O”形或“X”形腿,这是维生素D缺乏性佝偻病的后遗症。如果宝宝不缺乏维生素D或钙,一般是不会出现腿弯的。当然也不能让宝宝维持一个姿势太长时间,要不断变换体位,采用不同的姿势和...

ACL术后康复第2期||ACL术后膝关节角度恢复的解析

比如在弯腿的时候,腘绳肌会收缩,帮我们把腿拉向弯曲状态,同时我们的股四头肌会放松,帮我们把腘绳肌拉升到一个更大的屈膝角度上。图1:股四头肌内侧头决定了我们能不能伸直膝盖。图2、图3:小腿三头肌、腘肌,这两个肌肉在弯曲的时候容易出现不适感。有些患者在弯脚的时候会使劲勾脚尖,会用到小腿三头肌...