膝盖“发凉”,排查一下这两种病
造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。“炎症”是人体受到内外环境刺激后出现的一种防御反应。细菌、病毒引起的炎症称为“感染性炎症”,物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则为“无菌性炎症”。在炎症因子的刺激下,膝关节局部...
10个动作每天练,让你的膝盖永远18岁
01、拉伸小腿肌肉打开网易新闻查看精彩图片找一个墙面,一只脚脚掌踩在墙面上拉伸小腿肌肉,随着拉伸的深入将脚后跟慢慢靠近墙面每次保持5-8个呼吸,换另一侧02、网球放松膝盖周围肌肉打开网易新闻查看精彩图片将网球放在膝盖后方用小腿和大腿夹住网球放松膝盖窝周围的紧张僵硬的肌肉试着调整网球的位置每...
医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!
以及小腿摆动发力不正确有关脚底板脚底板痛,通常是发生了足底筋膜炎疼痛位于脚底靠后的位置经常有早上起来疼痛的发生也多发生于跑步量大了以后可能与跑步时足底过度刺激引发筋膜无菌性炎症建议选择鞋底支持较好的跑鞋(足弓支撑、气垫等)亦可以增加足跟垫或者矫形鞋垫可保护足底预防损伤远距离、高强度的...
脱下的鞋子别着急放下,检查一下有没有这些问题!
1、双脚外侧有磨损:高弓足鞋子的磨损重心应该在脚跟中间,并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜,但如果倾斜大于4度,就说明脚跟外侧受力过多,这种情况通常是因膝关节内翻,导致小腿向外旋转。此外高弓足也会合并有跟骨内翻,从而导致体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。这种走路方式易导致关节扭伤和损伤,长期受力不...
骑行姿势与自行车调整
6.膝盖上下移动在蹬踏板的时候有意识地避免膝盖向内外侧,应该是上下移动的,而不是侧向移动。许多骑自行车的人在踩踏板时都会出现向侧面移动的情况,而这是骑车导致髌骨软化症的主要原因。如果发现自己有相应的问题,可以通过训练让自己的膝盖上下移动并且保持在一条直线上。
膝盖用手按不疼但走路疼,同时伴有小腿肚发涨是怎么回事?
小腿肚子胀如果膝关节痛和小腿肚子胀是一个问题的话,最大的可能性是腘肌损伤刺激胫神经,胫神经一个分支走膝关节前方会出现膝关节疼痛,一个分支走腿后侧造成腿肚子胀,可是这个一般是上下楼梯痛,走平路一般不是特别重,有点不确定(www.e993.com)2024年9月22日。
膝盖疼是怎么回事?膝盖疼是哪里出问题了?-健康百科
1---内侧和外侧疼痛比较多见的第一个是骨关节炎,第二个是膝关节内的半月板损伤,特别是半月板的体部。2---后方的疼痛像一些腘窝囊肿,还有膝关节的骨质增生等。3---前方疼痛是我们所有疼痛部位里面最常见的。这种疼一般和我们膝关节前方髌骨关节有关系。
老年人膝关节周边疼痛是怎么回事_老年人膝盖关节痛是什么原因
所以,当膝关节上方出现疼痛时,很有可能是股四头肌腱出现了问题,比如严重的外伤、运动不当、运动场地温度过低湿度过大等原因引起。一般股四头肌腱损伤的患者在跑步启动加速时大腿伸直那一刻会感觉到大腿突然疼痛,轻度的仅仅是局部有血肿或轻度的肿胀,按压髌骨上端会有疼痛,抬小腿困难,严重的会导致膝关节弯曲困难,疼痛...
都说打羽毛球很伤膝盖,其实很多人都误解了!
最常见的是不正确的前冲止动和回动时外翻,以及屈伸时关节头和关节窝的不断摩擦引起膝关节内侧韧带和软骨损伤、膝关节半月板损伤等。另外跳起扣杀后落地姿势不佳也容易导致膝关节损伤。做跳起动作时要格外小心,因为跳起后落地,人体容易失去平衡或两腿靠拢不够,使小腿突然外展、外旋或小腿固定,大腿突然内收、内旋,...
每天5公里猛如虎,体重未掉,膝盖先废
小腿动态牵拉5.肌肉激活之开合蹲跳双腿分开的同时下蹲缓冲,站起来的时候合并双腿,注意上半身不要前倾,感受大腿肌肉的收缩。开合蹲跳6.肌肉激活之弓箭步基本要领俗称“前腿弓,后腿蹬”。前腿屈膝前弓,大腿接近水平(或斜向地面),膝盖不超过脚尖;...