为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

筋膜间隔区综合征会导致跑者的小腿和脚感到疼痛和麻木,肌肉可能无法正常运作。患有慢性运动性筋膜间隔区综合征的跑步者,会在训练过程中的某个时刻突然出现疼痛,并越来越严重,通常会发展到不得不放慢或结束跑步的地步。此外,脚落地时发出“啪啪声”可能是另一种常见情况。运动后,随着肿胀消退,这个症状就会消失,正...

跑步后膝盖疼?最关键问题在跑步姿势上!怎么跑才对?

跑步之所以会导致膝盖受伤,除了跑步运动量比较大以外,最关键的是因为跑步姿势不正确,跑步姿势几乎决定了膝盖受伤的几率,例如:膝盖打直像竹竿或许大家看过一些跑者,他们腾空跨步,前脚笔直延伸成漂亮的线条,于是想要模仿这样的姿势。事实上,跑步是一连串肌肉动态运作的过程,力量的收缩释放瞬息万变;上半秒还打直的腿,...

别人的骨头,为什么会被用在你的身体里?

同种异体骨通常来自肋骨、股骨、胫骨和腓骨(后三个都是腿骨)等较大的骨头,所以它能在较长骨头的修复(比如小腿的腓骨)上具有独特的优势/图虫创意而脱钙骨基质是对骨头进行脱钙、去脂等一系列化学处理,但保留了促进生长的因子,因此它有独特的优势[9],因为它能很好地促进骨头的生长,具有良好的骨传导性和骨诱...

徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!

○年轻人也可能因遗传、外伤等原因患有膝关节疼痛,比如:家族史、膝关节损伤史(如扭伤、骨折、韧带损伤等)、关节过度负荷运动(如跑步、跳跃等)、肥胖、长期重体力劳动等。○膝骨关节炎的女性发病群体高于男性;骨质疏松会导致膝关节负重能力下降,女性因骨质疏松发生率较高,也会产生膝关节疼痛。那该如何治疗呢?在...

延长膝盖30年寿命!硅胶减震+弹簧支持,跑步健身必备,专业运动员都...

尤其那些跑步健身之后,膝盖咔咔作响,膝盖各种酸疼不舒服的小年轻们,真的少不了这副好护膝还有膝关节受到磨损,常年疼痛难忍的长辈们,一年四季都应该对膝盖严加保护。长期使用,不仅化瘀止痛,增加身体的承受力缓解关节过渡劳损,还改善关节骨质老化现象。

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

如果发生在小腿外侧可能与肌肉过度劳损有关而发生在内侧可能是小腿骨(胫骨)骨膜反复牵拉诱发的无菌性炎症可以使用小腿前方肌内效贴贴扎防护注意跑姿的调整以及选择合适的跑鞋和鞋垫脚后跟脚后跟发力疼痛可能是发生了跟腱炎跑步人群中的跟腱腱病...

如果出现足底疼痛,跑者就要注意了!附解决指南

足底筋膜炎是跑步常见的一种劳损伤痛表现。如果遇到,首先就是休息,这样可以给予软组织足够修复和恢复时间;然后就是按照上面的方法进行主动治疗康复,要对小腿和足踝肌肉训练的重视;如果一周疼痛情况依然没有好转甚至加重,那么就得寻求专业的运动医学医生和康复治疗师帮助,他们可以更有针对性地制订个性化的治疗方法。

一跑步小腿就疼,我该怎么办?

1.小腿后肌群负载过重2.小腿后肌群乏力或者耐力降低。小腿后肌群负载第一个问题要问自己,伴随疼痛的出现,你在活动方面最近有哪些改变?最常见的原因是突然增加的活动量或者速度,例如每周总跑里程以及训练强度增加。另外一个常见原因是过渡到裸足跑时,小腿后部容易疼痛。这是因为裸足跑时对于小腿后肌群和跟腱...

跑步时小腿前侧疼?

小腿上的肌肉大都附着于小腿骨内后方,在长期紧张状态下,会不断拉扯着和骨头连接的位置。这就是为什么好多人觉得疼起来像骨头疼一样的原因。而且,一般有胫骨筋膜炎的患者,都伴有小腿酸痛的症状,很难讲不是因为跑步姿势引起的。不足的髋膝运动幅度我们知道由胫骨筋膜炎有可能会导致应力性骨折,而加速这个过程的很致...