蹲一蹲,帮你自测膝盖年龄,抬抬腿,帮你保护膝盖
1.双手在胸前交叉,同时做弓步;2.脚尖朝前,保持角度比较大的状态,牵拉膝关节前方肌肉;3.每组做15~20次,每天做2~3组。运动小贴士:1.做的时候如果稍微有点困难,可以在前方放一个小凳子,或者利用台阶,进行弓步训练。2.如果做的时候,感觉膝关节疼痛或者疼痛加重,要停止运动。
科学训练预防“跑步膝”,战友们要平时注意这几点
髌股疼痛综合征主要是髌骨稳定性欠佳、髌骨周围肌力不平衡,导致髌骨运动轨迹发生改变,使得髌骨在股骨和胫骨髁之间反复磨损,从而出现膝关节正面或髌骨下方疼痛症状。髂胫束摩擦综合征是由于紧张的髂胫束在跑步时不断与股骨外上髁摩擦,导致膝关节外侧或周围疼痛。膝关节过度使用、超量负荷运动、下肢肌肉力量不足、下肢力...
连续3场失误,湖北小将昌雅妮终获1金1铜,父亲:她一身伤病,疼得睡不着
她看得出来,昌雅妮的身体条件很好,四肢修长,身体很薄,“像刀片一样”,没有多余的脂肪。尤其是脚尖、膝盖非常好看,“我们练体操的,脚尖膝盖就像是衣服一样。”刘芬在李小双体操学校的训练房。图/九派新闻王佳箐湖北省跳水学校教练欧爱江也说过一样的话。2008年5月,她来李小双体操学校选才,教练正在介绍时...
皮尔斯揭露王者归来真相:膝盖疼得无法下场,还不是因为拉裤子
节目中,皮尔斯郑重澄清,透露了当时的一些细节。皮尔斯说道:“当时我们回到了更衣室,队医让我试着跳到桌子上,然后又让我试着活动一下。我感觉我的膝盖很痛,不舒服。然后我站了起来。”推了我的膝盖,疼得我的脚趾都陷进地里了,膝盖还是有点酸,但是我想回到球场上,然后我撑着膝盖继续跳,我能忍痛”皮尔斯继续...
娃走路内八、腿打架,罪魁祸首竟是TA?99%孩子都中招!
走路膝盖打架,出现腿疼、脚疼的问题;图源网络侵删至于那些,问题不大,但大家出于美观性上的考虑,和对孩子心理上的影响,又想矫正。就可以在医生的指导下,让孩子做以下几个动作:1、走直线:画一条直接,让孩子沿着直线走路,要求孩子脚尖脚跟全部在直接上不能偏离。每天可练习多次。
久坐伤膝盖 四个动作帮你远离膝关节疼痛
大家都知道久坐会伤腰,但你知道吗?久坐也会伤膝盖(www.e993.com)2024年10月2日。天津市第一中心医院骨科副主任范猛在接受人民网记者采访时表示,很多人认为,坐着是在“养”膝盖。事实上,久坐会影响膝关节的血液循环,降低关节滑囊的营养传递,时间长了可造成膝关节周围肌肉萎缩,出现膝关节损伤疼痛。
我应该是全网第一人吧!找到了《抓娃娃》的100个笑点
04电影中的彩蛋揭示了马成钢和春兰计划再要一个孩子,春兰的反应显得有些无奈和调侃。05通过观看这部电影,观众可以在繁重的生活压力中放松心情,共享欢乐时光。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考沈腾跟马丽合作的《抓娃娃》,票房能称霸暑期档,跟它超级密集的笑点脱不开关系。
迪丽热巴“天使蹲”被跟风模仿!医生紧急提醒
别小看这一动作,它在蹲起时,脚掌近乎完全直立,同时膝盖部位相对于脚尖向前伸出了很大一部分,水平距离加大,导致力臂拉长,使膝关节周围韧带和肌腱承受较大拉力。且因为只有十根脚趾支撑整个身体,脚面和地面接触面积很小,要知道双足支撑基底区域越窄,其站立时越不稳,所以蹲者也难以保持身体平衡,一推就倒。
扁平足危害大
1、容易导致脚受伤扁平足的人走路的时候脚是外八字的,往往脚趾朝外,这样鞋子的外侧和鞋底内侧就很容易磨损,从而导致孩子脚跟受伤。2、引发炎症扁平足会导致孩子出现脚底疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎、膝盖骨腱炎等疾病症状。3、无法长时间行走如果孩子患有扁平足的话,是没有办法长时间行走或者运动的。如果孩子长时...
“南马”开跑在即,GET这份健康提醒
除了“跑步膝”,足跟疼痛、跟腱炎的跑者也不在少数。跟腱位于脚跟后部,其功能是将两条主要的小腿肌肉连接到脚后跟后部。此类不适通常由肌腱过度使用引起,特别是在马拉松训练、参赛期间更容易发生。如果跟腱发炎或受伤,可能会引起疼痛症状,其强度可能从轻微到严重不等,在某些情况下,脚跟可能会出现明显肿胀。