一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!快试起来

这是因为膝关节的使用率非常高,无论行走还是上下台阶,膝关节所承受的力量几乎也是最多的。所以大多数人在一定年龄之后,关节出现一定磨损,就会出现膝关节的不适。这种关节因为长年累月的使用而发生的磨损,我们就称之为骨性关节炎。而骨性关节炎其最核心的问题,就是关节表面的软骨损伤。软骨损伤会怎么样?我们一般...

运动时膝盖“咔咔”响,要当心!

直接撞击:在足球或橄榄球等对抗性强的运动中,膝盖受到直接撞击可能导致膝前交叉韧带断裂。体能不足或肌肉力量不平衡:如果腿部肌肉(尤其是股四头肌和腘绳肌)的力量不平衡或核心力量不足,会增加膝前交叉韧带损伤风险。缺乏足够的热身和柔韧性训练:运动前未进行热身和柔韧性训练,使肌肉和关节更易受伤。如何预防及...

成都治疗膝盖疼痛的医院“排名统计”膝盖疼引起大腿也疼是怎么回事?

1.关节炎症:关节炎是导致膝盖疼的常见原因,例如骨关节炎、风湿性关节炎等。这些炎症可能会蔓延到周围的组织,包括大腿部位,从而引起大腿疼痛。2.肌肉紧张:长时间保持同一姿势、过度使用肌肉或肌肉失衡都可能导致肌肉紧张。这种紧张不仅会使膝盖疼痛,还可能影响到相邻的大腿肌肉,导致大腿疼痛。3.韧带损伤:膝盖关节...

跑步后膝盖疼?最关键问题在于姿势,怎么跑才对?

跑步之所以会导致膝盖受伤,除了跑步运动量比较大以外,最关键的是因为跑步姿势不正确,跑步姿势几乎决定了膝盖受伤的几率,例如:膝盖打直像竹竿或许大家看过一些跑者,他们腾空跨步,前脚笔直延伸成漂亮的线条,于是想要模仿这样的姿势。事实上,跑步是一连串肌肉动态运作的过程,力量的收缩释放瞬息万变;上半秒还打直的腿,...

队医|打完球有时会膝盖疼,吃氨糖钙片合适吗?

34岁了,这段时间打球感觉会有一点点膝盖疼,左脚脚背容易有一点点疼,是不是该吃氨糖钙片了?(孤独2444)膝盖疼痛可能是由于多种原因引起的,例如过度使用、肌肉劳损、力量不够等。氨糖钙片可能对关节健康有一定的帮助。除了氨糖钙片,你还可以考虑以下措施来缓解膝盖疼痛:...

才13岁!浙江男孩确诊癌症!几个月前就喊疼,医生叹息:很多人分不清...

4个月前，台州临海13岁男孩小林无缘无故出现左侧膝盖上方持续性疼痛，疼痛会在活动后加重，休息后有一定缓解(www.e993.com)2024年11月9日。一次体育课，小林单脚跳了几次，脚落地以后，突然感觉左腿传来剧烈疼痛。钻心的疼痛一时间难以疏解，小林疼得直冒冷汗，立刻被老师送到当地医院。医生给小林做了CT检查后发现，小林的左侧大腿骨（股骨）下段...

走路时膝盖突然一“软”,是咋回事?

股骨:大腿骨,与膝关节的髌骨和胫骨相连。在走路时,股骨的远端会向前移动,推动膝关节进行屈曲和伸展。髌骨(膝盖骨):位于股四头肌腱和髌腱之间,起到保护和润滑的作用。在走路时,髌骨会随着膝关节的屈曲和伸展上下移动,帮助减少摩擦并提供稳定性。胫骨:小腿骨,与股骨形成膝关节。在走路时,胫骨会随着脚的移动而前...

近日,浙江台州,13岁男孩小林无缘无故出现左侧膝盖上方持续性疼痛…

#13岁男孩经常膝盖疼一查竟是癌症#近日,浙江台州。13岁男孩小林无缘无故出现左侧膝盖上方持续性疼痛,一次体育课,小林单脚跳了几次,脚落地以后,突然感觉左腿传来剧烈疼痛。钻心的疼痛一时间难以疏解,小林疼得直冒冷汗,立刻被老师送到当地医院。医生给小林做了CT检查后发现,小林的左侧大腿骨(股骨)下段有骨质破坏,合...

走路时膝盖突然一“软”,是腿出问题了?专家解答……

股骨:大腿骨,与膝关节的髌骨和胫骨相连。在走路时,股骨的远端会向前移动,推动膝关节进行屈曲和伸展。髌骨(膝盖骨):位于股四头肌腱和髌腱之间,起到保护和润滑的作用。在走路时,髌骨会随着膝关节的屈曲和伸展上下移动,帮助减少摩擦并提供稳定性。胫骨:小腿骨,与股骨形成膝关节。在走路时,胫骨会随着脚的移动而前...

练瑜伽保护好膝盖,不仅仅是膝盖上提那么简单...

但是,因为核心、款外展肌、臀部肌肉导致的骨盆不稳定会带给膝盖压力,带来慢性疼痛。举个例子,大腿的内旋,会让膝盖外翻,导致膝盖前侧疼痛。强壮髋外展肌,外旋大腿骨,帮助抵消这种带来疼痛的不平衡角度。当然,专注稳定骨盆的肌肉也是不够的,股四头肌仍然很重要。你必须强壮股内侧斜肌(深层股四头肌),同时配合拉伸...