别让黑指甲毁了你的PB!医生跑者的4个防治攻略分享

指甲本身没有任何神经和血管,既不会感觉疼痛也不会出血,黑甲是由于甲床出血后呈黑红色,肿胀和感染刺激甲床引起疼痛。分析原因,以下几种诱发因素最为常见:01跑鞋不合适▲PhotobyBrunoNascimentoonUnsplash由于长距离跑步,脚趾前端在跑鞋内反复顶撞跑鞋,尤其是越野下坡时受力向前,脚趾压力骤增,长时间反复外...

千万不要小瞧一个能跑完全程马拉松的人

3.能量的补给,长距离的跑步会带来身体内能量的消耗,从开始的消耗葡萄糖,到后面的脂肪、蛋白质,整个过程中如果没有补偿能量的话,人的机体体能会直线下降,所以很多马拉松选手会在比赛中准备能量棒、盐丸。

云南72岁老人4年跑38场全马 曾骑行1800公里到西藏

梁护国的跑步经历并不是一帆风顺,和很多跑友一样,梁护国在跑步过程中也遇到过伤病。去年十一月份,梁小哥参加腾冲马拉松,跑到十三公里的时候,他脚上的大拇指指甲盖就断了,非常疼,他还是咬着牙慢慢跑下来,到终点的时候鞋子全都是血,再走不动一步。如今他已经跑掉了八个脚趾盖了。但是老爷子认为,没有付出,就没有...

...女子长跑后脚趾出现淤血,指甲盖脱落等现象:刚跑完马拉松,都掉...

8月28日,辽宁大连。女子长跑后脚趾出现淤血,指甲盖脱落等现象:刚跑完马拉松,都掉过很多次了,适当的...2024-08-2822:23:26国+社区河北举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败国+社区5.1万粉丝关注社区,关心中国00:09女子带娃走出厨房...

早上跑了20公里,我的脚指甲黑了怎么办!

由于长距离跑步,脚趾前端在跑鞋内反复顶撞跑鞋,尤其是越野下坡时受力向前,脚趾压力骤增,长时间反复外力挤压后指甲下组织(甲床)出血,赛后会发现一个或数个黑指甲。02各人脚型差异运动医学按照每人脚趾长度分布排列不同一般分为三种类型:大脚趾最长、二拇指最长和两者一般长,分别俗称埃及脚型、希腊脚型和罗马脚型...

攻克跑步老大难问题 跑马拉松后黑指甲怎么办?

出现“黑指甲”,最常见的问题是鞋子过小,导致跑步过程不停地压迫到指头造成瘀血(www.e993.com)2024年11月16日。通常选鞋的最优做法是,套入袜子穿鞋时,把脚趾顶到最前方,在脚跟处可以插入一根手指大小,无法插入手指代表太挤,可以插入两根代表太宽松。此外,绑鞋带时,要把脚背本体固定,而不是让脚在鞋子里宽松不定,也不能绑得过紧。绑鞋带前...

怎么预防和应对马拉松跑者赛后的黑指甲问题

大凡马拉松跑者展示在人前的都是自己的坚持、积极和努力,很少有人会分享比赛后的烦恼。在马拉松赛后,很多跑者会出现的黑指甲、指甲脱落问题,就很少有人会提起。就算聊起指甲的问题,大多数跑者只会引以为傲,仿佛战士的伤痕一般荣耀。表面上虽然如此,但是指甲发黑、脱落绝不是跑者有心希望得到的结果。这是一个...

黑趾甲:马拉松跑者的荣誉勋章

1、跑鞋尺码过小最明显的是鞋子过小,压迫到脚趾造成瘀血,一般来说,马拉松鞋子的测量方式是穿袜子后,脚趾轻顶住最前面,后跟可以轻松放入手的食指空间。注意跑鞋尺码也不能过大,会让脚与鞋的空间过大,长期摩擦碰撞就会引起瘀血。2、趾甲过长比赛前3天,一定要修剪一下趾甲。平常3~4周一定要修剪一次,养成习...

赛道上最靓的仔!72岁大爷4年跑38个马拉松

然而跑马拉松是不可能不受伤的。按照梁小哥的步幅,马拉松全程跑下来是5万4千步左右,再好的鞋,再好的袜子都难逃一劫,更别说双脚。去年十一月份,梁小哥参加腾冲马拉松,跑到十三公里的时候,他脚上的大拇指指甲盖就断了,非常疼,他还是咬着牙慢慢跑下来,到终点的时候鞋子全都是血,再走不动一步。

跑步跑出的黑指甲,还有救吗?

由于长距离跑步,脚趾前端在跑鞋内反复顶撞跑鞋,尤其是越野下坡时受力向前,脚趾压力骤增,长时间反复外力挤压后指甲下组织(甲床)出血,赛后会发现一个或数个黑指甲。02各人脚型差异运动医学按照每人脚趾长度分布排列不同一般分为三种类型:大脚趾最长、二拇指最长和两者一般长,分别俗称埃及脚型、希腊脚型和罗马脚型...