中老年人补钙,别只会喝牛奶,常吃5种高钙食物,营养丰富价格低
其实中老年人补钙,别只知道喝牛奶,虽然牛奶补钙的效果确实强。在平日饮食中,也有很多高钙食物,是可以食用的,每天坚持吃,补钙效果好,营养丰富价格低。一、鸡肉宫保鸡丁配菜:鸡胸肉、花生米、黄瓜、胡萝卜、葱蒜、干辣椒、豆瓣酱、生抽、蚝油、香醋、料酒、盐、白糖、淀粉1、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜,这三样清洗...
冬天要养骨,别只喝牛奶,建议多吃这3样,强健骨骼,腿脚有劲
每天适量食用黑芝麻,可以为骨骼提供必要的营养。1、准备150克黑芝麻,再加上20克白芝麻,花生米50克,核桃仁50克,清洗干净,然2、先把核桃和花生米倒入锅中,小火翻炒,把水分炒干炒香就可以了,然后出锅,再把芝麻炒香放凉,糯米粉500克煸炒成微黄色,等所有食材放凉以后,全部倒入破壁机,打成粉,再过筛一次,黑...
上了年纪要“养骨”,别只喝牛奶,多吃4样,腿脚有劲,不抽筋
准备花生、芹菜、胡萝卜、蒜瓣、八角、生抽、米醋、辣椒面(粗、细)、香油、食盐、熟芝麻、食用油、花椒面。1、准备一碗花生米,用清水洗干净,浸泡2个小时,倒入砂锅里,加入适量食盐,放入2个八角、一把花椒、一块桂皮、2片香叶,大火煮开后小火煮20分钟,关火后浸泡1小时入味。2、芹菜摘洗干净,切成小丁,胡萝卜...
小米粥养胃?盘点这些常见的养胃谣言!
另外,小米粥中含有大量的水分,经常喝会进一步稀释胃液,减弱胃液的消化功能,可能会诱发胃部不适。更值得警惕的是,长期以粥代餐会导致胃部的蠕动能力和消化功能慢慢地退化。这种退化一旦发生往往不可逆,造成胃在处理固体食物时会更困难,造成消化不良甚至加重现有的胃病。牛奶保护胃黏膜牛奶中的蛋白质和脂肪会在胃酸...
空腹不能吃香蕉喝牛奶?错!真正不能吃的是这3种,以后别乱吃了
而牛奶有的时候,早上也是会用牛奶搭配一些鸡蛋或者是面包一起吃,所以如果不是空腹喝冷牛奶,而是把牛奶热一热,就可以促进肠胃吸收,并且牛奶当中还含有脂肪和蛋白质,其实当早餐也会更营养,只是在早上空腹的时候,只喝牛奶也不容易吃饱,最好还是再补充两个鸡蛋,会更健康,饱腹感也会更强。
建议小孩和中老年人:冬天除了喝牛奶,多吃这4样,提高免疫力
不论是儿童还是中老年人,要多吃富含钙的食物,及时给身体补充营养(www.e993.com)2024年9月21日。说起补钙,大家第一想到的就是喝牛奶,日常饮食中除了牛奶还可以适当的吃一些补钙的食物。那么,哪些食物能补钙呢,快来跟我一起看看吧!一、鲈鱼推荐食谱:双拼鲈鱼食材:鲈鱼、橄榄菜、大蒜、小葱、蒸鱼豉油...
喝粥、喝牛奶能养胃?这些“养胃”谣言,很多人中招了!
而且,坚果对胃肠道的影响与它咀嚼后颗粒大小等都有关系。生花生通常比较硬,有些胃肠道功能不好的人,反而会加剧消化负担。需要提醒的是,有些人可能对花生过敏,吃了花生反而会加重胃肠道因过敏而引发的不适。7.以形补形,吃猪肚养胃?流言:民间有“以形补形”的说法,所以吃猪肚也可以养胃。
谷雨时节,早餐喝它胜过喝牛奶,散寒祛湿香味浓,顺应时节身体棒
4、将艾叶、炒糯米、炒花生米一同放入破壁机里,加入清水到700毫升的刻度线,按下豆浆功能键。5、大约20多分钟,香喷喷的艾叶米糊就做好了,趁热放入冰糖,这个米糊一定要放糖才好喝,大家根据自己口味选择放冰糖或者白糖都可。香喷喷的艾叶米糊,口感顺滑,浓郁的艾香,喝一碗下肚,暖暖的,真舒服。易上火体质的的人...
豆浆也分季节?秋冬常喝这3款豆浆,滋润又营养,比喝牛奶更优秀
这款豆浆用到了黑豆、黑枸杞、黑糯米三种黑色食材,大家都知道,黑色食材有很好的滋阴润燥功效,还加了点花生米提升口感,香浓顺滑又营养,尤其适合中老年人喝。所用食材:黑豆,黑枸杞,黑糯米,花生米,水制作步骤:1、准备好所有食材,黑豆为主,黑枸杞、黑糯米、花生米要稍微少点,黑豆要注意选择里面是绿心那种才行...
寒露将至,天渐凉,喝牛奶不如喝它,细腻香滑有营养,全家都合适
2、把花生米和洗干净的大米放入破壁机内,有些人表示自己在家做出来的花生露没有外边卖的那种顺滑感,这到底是什么原因呢?其实是因为外面多加入了一种食材,那就是大米,这样能够增加花生糊的顺滑感,口感更好一些。3、牛奶的用量不必太拘谨,像平时打豆浆那样,喜欢清淡就加多点牛奶,喜欢浓稠就加少一点牛奶。启动米...