屁股痛、腿痛、脚痛,腰不痛?当心梨状肌综合征找上门

这就是梨状肌综合征的典型表现。为什么会得梨状肌综合征?原因多种多样,比如:久坐不动:上班族、学生族,是不是经常一坐就是一整天?这样梨状肌就会因为长时间压迫而“罢工”。运动过度:跑步、健身过度,也可能让梨状肌“累趴”下。外伤:比如摔倒、扭伤,也可能导致梨状肌受伤。梨状肌损伤时这些事儿可...

避免跑步膝痛,从加强屁股开始

髂胫束综合征,是由于臀部肌肉力量不足,特别是臀中肌的功能衰弱导致的。臀中肌位于臀部外侧,主要负责稳定骨盆和控制髋关节的运动。当这些肌肉群力量不足时,骨盆会在跑步时发生不正常的倾斜或旋转,进而影响下肢的运动模式和姿势,最终导致膝关节受到异常压力。例如,当臀中肌功能不足,髋关节和骨盆的稳定性差时,膝盖...

百米跑道上,一个「倒霉蛋」的故事

那一摔的视频后来在互联网流传开来。那天下雨，赛道看起来很滑，人们倾向于认为是这个原因导致梁劲生摔倒。但他说，运动员穿着钉鞋，「每一步落地，钉子是插在地上的，是不会打滑的」。雨天确实对他造成影响。赛前，选手们只能在楼梯间做些简单的拉伸，因为缺少应急备案，赛事方没有尽早开放室内的选手注册区，那里...

久坐=轮椅!第一批久坐的人,膝盖已经“残废”了!

这是关节炎的一个典型症状,多数在早期关节炎中出现,再重一些就可能发展为疼痛。四无力膝关节周围的肌肉力量下降,感觉无力和上下楼困难。五卡壳走着走着就卡住了,过一会儿就又能走了。六怕冷骨关节炎具有季节性,通常在冬天会加重,多与受凉引起的血管痉挛有关。落叶而知秋膝盖保养知识学会就赚到一旦...

女子隔天跑步7公里,为啥1年后开始「屁股疼」

如果跑步训练者长期(不间断)在混凝土或是沥青等较硬路面跑步训练,出现了臀部深处的疼痛,很可能你的髋关节出现了应力性骨折。>>>髂胫束摩擦综合症如果经常在公路或者郊外的小路上跑步,足部着地时的压力方向保持不变,会导致膝盖外侧感觉疼痛,那么可能患上了髂胫束摩擦综合症。

跑步时膝盖疼,其实是你屁股不行!

而膝盖长期过度承受较大的压力,膝关节就容易退化,膝盖外侧的髁筋束,也会因为长期紧绷而引发疼痛,导致“髂胫束综合征”(www.e993.com)2024年11月16日。因此,拥有一个强壮的臀是愉快跑步生活的关键,强壮的臀大肌提供稳定性,帮助你保持骨盆平衡,并且为你跑步提供能量。现在大家每天都会坐上十多个小时,臀部力量也在慢慢被削弱,因为坐下时,基本...

跑步膝盖疼,其实是你屁股不行_手机新浪网

你的屁股,没劲儿。说起跑步引起的膝盖伤痛,大家的第一印象就是「跑步膝」了,你看,频繁到大家都专门用跑步这个词来作为这个伤病的前缀了。所谓跑步膝,其实主要是指髂胫束综合征,而大家对其的初始印象便是膝关节外侧疼痛。除了膝关节外侧疼痛,下面几种症状也可能是髂胫束综合征的表现:...

跑着跑着就腰痛?你的屁股可能已经“死”了

“简单来说，就是因为患者的臀肌激活不充分，跑步姿势和发力方式不正确，腰部肌群一直处于紧张的状态，久而久之产生劳损疼痛。”陈骋告诉记者，经过针灸、推拿等治疗后，又针对患者臀肌发力不充分的问题制定了为期两周的臀肌激活及强化训练、腰椎及骨盆稳定性训练和后侧肌肉链强化训练方案。一个疗程的康复训练后，张峰的...

9岁男孩屁股又疼又痒去检查 10多条虫子从肛门爬出

深夜,9岁男孩屁股又疼又痒,难受得睡不着觉。家长带着他来到医院急诊检查,结果让妈妈大吃一惊:男孩肛门口有10多条白色的虫子,正往外蠕动爬出!经医生诊断,男孩为蛲虫感染,当下此类寄生虫病较为罕见。医生提醒,当孩子出现类似症状时,家长一定要多加留心。

跑步膝盖疼?还有那些简便易行的有氧运动可以做

壶铃摆举能驱动你的臀肌、腿后肌与下背肌群,是个让膝盖压力相当小的动作。适当的运用臀部与腿后的力量将壶铃甩起,能刺激臀肌的发展,这对多数生活习惯为久坐的人来说也是相当好的运动,激活平常过度放松的肌群!动作要领为:首先,双脚站在壶铃两侧,略比肩宽。接着将屁股后移,膝盖微弯蹲下取起壶铃。动作全程双手...