睡觉时身体突然“抖一下”是咋回事?有种情况需警惕
如果肌抽跃现象不剧烈,但次数较多则可能是肾虚引起的。肾虚的人血液流动速度比较慢,腿部容易供血不足,所以未进入深度睡眠就会出现痉挛或者腿抽筋。3.症状性肌抽跃如果肌抽跃的同时,还伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。脑部病变的病因有很多,如:脑细胞的代谢...
大腿外侧的筋疼是癌症吗
1.劳损:如果长时间进行跑跳、登山等活动,则可能导致腿部肌肉过度劳累,出现乳酸堆积而引发疼痛,可表现为大腿外侧筋疼的症状。2.受凉:若患者不注意保暖或者长期处于寒冷潮湿环境中时,也可能因寒气入侵而导致局部组织痉挛,进而引起大腿外侧筋疼的表现。二、可能与癌症有关如果是老年人群,并且伴有消瘦、乏力、盗汗等...
如何备赛一场完美的马拉松?做好这4个环节|慢跑|全马|动作|跑者|...
动作1:单腿硬拉在跑步过程中,后腿蹬地发力是推动身体前进最主要的动力,仔细分析该动作,后腿蹬地实际上是臀肌发力伸髋和大腿后群肌肉发力折叠小腿的协同用力过程,这个动作就是训练臀肌和大腿后群肌肉协调用力能力。动作2:单腿硬拉接提膝相比单腿硬拉,加上提膝动作就更加结合跑步专项。动作3:单腿仰卧挺髋相比...
不同位置的膝盖疼,怎么回事?这组护膝动作在家就能练!
髌腱炎。长期跑步、打球、田径运动、日常上下楼梯较多、需要长期下蹲或久站久坐的工作方式等,均会造成该部位疼痛。两侧疼痛髂胫束综合征。此种疼痛是由于臀肌和阔筋膜张肌的不同程度紧张造成,与不恰当的运动方式或过量运动有关。多见于长跑和长距离骑行者,髂胫束反复摩擦股骨外侧髁引起充血水肿及疼痛。另外,此部...
跑步多了膝外侧疼痛是怎么回事?如何缓解跑步带来的膝关节疼痛?
今天,我们就来聊聊膝外侧痛的罪魁祸首——髂胫束摩擦综合征。髂胫束是大腿外侧的筋膜,它就像一根巨大的橡皮筋,连接了大、小腿,既可以限制胫骨的内旋,伸直膝关节,还可以外展髋关节,是固定膝关节的重要结构。当我们跑步的时候,这根橡皮筋就会与膝关节外侧摩擦,久了就会发生机械劳损,继而产生炎症。这时候髂胫束的...
疼痛干货——全身筋结点
3.髂前上棘筋结点4.十二肋筋结点十一.慢性腰臀腿(包括腹股沟)趾痛、麻、无力、酸胀、巴筋感、抽动感、肌萎缩常见病名:1.腰椎间盘突出症2.腰椎滑脱3.腰肌劳损(www.e993.com)2024年9月21日。骨质增生。腰椎退行变4.梨状肌综合征5.髂翼外三肌劳损6.慢性臀上皮神经炎....
长跑之后膝盖疼,是怎么回事?
此动作能明显感受到大腿外侧的紧绷感,但不会引起疼痛感,能有效地放松僵硬的筋膜束以及整个大腿外侧肌群。(图源网络)泡沫轴放松使用泡沫轴放松时,可以用手将身体适度撑起,滚揉时切不可认为越痛效果越好,感觉舒适的力度才能放松髂胫束。按摩的范围不局限于大腿,而要覆盖整条髂胫束。可以先从臀肌开始,进而延伸...
瑜伽双莲花盘坐很困难,膝盖很疼,坚持不了多久!
1、伸直左侧腿,弯曲右腿,双手抓右脚,右脚底向上,右脚放在左侧大腿上。(如果脚踝外侧拉伸感强,有痛感,要把右脚放松在左大腿内侧,避免膝关节拉伤。)2、立直脊背,调匀呼吸。一手稳定右脚,另一只手稳定右膝。随吸气,右腿上抬;缓呼气,右手把右膝向下推。反复做5组练习。
冰雪运动正当时!带孩子去安全的冰场,教孩子远离运动损伤
骨盆和四肢的损伤,我们可以利用随身的装备完成自救。骨盆和骶尾部的剧烈疼痛可能提示了骨盆的骨折,因为严重的骨盆骨折是很凶险的,临床上需要用骨盆带固定,在雪道上可以用雪服当做骨盆带进行固定。将雪服展平,垫在臀部下方,两个袖子经过双侧股骨大粗隆的外侧,在前方打结,同时将双侧的足部并拢,用魔术头巾固定(下图)...
坚持训练强化膝盖 跑者铸造更强的自己
损伤的特征一般是膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤比如前膝盖疼(又叫髌股关节疼)、髌腱炎、髂胫束症候群(跑步膝)、四头肌腱炎、滑囊炎。今天我们主要来讲一下关于膝盖受损伤之后的康复训练、拉伸方法以及如何让膝盖变得强壮,避免再次...