“主食多,命短”,有科学依据?你知道米饭是最“垃圾”的主食吗

如果选择不吃主食的话,反而还会带来不少危害,比如口臭、营养不良、疲惫、嗜睡、肌肉流失、低血糖等。而关于米饭是“垃圾”主食的说法。主要是由于白米饭确实属于高升糖食物,糖尿病人群确实需要控制这类主食的摄入。从营养角度,精米营养多为淀粉,较为单一,因此可以选购一些没有精细加工的粗粮,搭配米饭一起食用。三...

明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

其实,研究发现暴饮暴食可能不是因为你饿了,而是和其他因素有关系,比如:压力、焦虑、身体不适、无聊或习惯等。有心理专家做过分析,有75%暴饮暴食的人,都是因为情绪导致的,可见情绪化进食并不可取,当然也并不意味着说不能吃零食,而是要学会自我控制。EAT///如何控制情绪化进食?Howtocontrolemotionaleat...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

三餐不规律会引起很明显的饥饿感,再下次进食时就会食欲大大增加,很容易进食过多,吃更多高脂高盐的食物,还更容易吃夜宵,这样下去肥胖自然就找上你了。3.把水果当饭吃刘殿刚医生表示,很多人喜欢把水果当饭吃,觉得吃再多的水果,都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身...

多吃主食命短',科学发现惊人真相!谁能想到米饭是'毒'主食?

3、食不过量每顿从少吃一两口开始,或者在进食期间感觉到饱胀感,就放下餐具停止进食,避免饮食过剩带来的危害。平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,少食多饮多食。食下去的食物因为胆汁的分泌减少而下不去,停留时间过久,会刺激胃酸分泌较多,所以会产生反酸反食情况,并会产生胀气,气往上行,出现打嗝症状...

吃饭太快会诱发糖尿病?医生提醒→

她表示,糖尿病和进食过多有很大关系。进食过多能量消耗不了就会在体内积攒起来。一开始身体会分泌更多的胰岛素来降低血糖,所以糖尿病的前期是一个高胰岛素分泌过多的状态。这就是19岁小文目前的一个状态,她的胰岛素分泌增加,如果不进食的话,就会肚子饿,然后进食更多,分泌更多的胰岛素,变成一个恶性循环。如果不及时干...

适当饿一饿,这3种疾病可能就消失了!

民以食为天,但是中医认为饥饿也是可以调理疾病的(www.e993.com)2024年11月2日。首都医科大学附属北京中医医院主任医师马淑华2024年在其微信公号刊文表示,这三种疾病,适当饿一饿就消失了。④1.部分胃病得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀。中医认为脾主运化,一旦你吃得太多了,脾胃运化功能失调,出现胃胀、胃疼等问题,如何改善呢?那就不要吃...

馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒

甚至还有网友表示馒头越吃越饿，最终查出了胰岛素抵抗。图源小红书达人分享进阶版馒头减肥法医生：减肥建议这样吃施医生指出，虽然一日三餐吃馒头体重会有所减轻，但从健康角度看，并不提倡长期如此，原因有三：第一，长期只吃馒头配咖啡，会造成营养不良。人体的三大营养素，分别为碳水化合物、蛋白质、脂肪。还有...

什么算“空腹服用”?退烧药可以多吃吗?这些用药知识,快收藏→

是不是要饿得肚子咕咕叫才算?如果我吃了饭再吃药究竟有没有效果?一种退烧药吃下去不管用能不能多吃一片?能不能换其他退烧药吃?误区一:退烧药吃得越多,退烧越快?通常口腔温度≥37.3℃或者是腋温≥37℃定义为发热。这只是个参考值,因为每个人的基础体温是有差异的。特别对于宝宝,除了看体温上的数...

怎么才能吃得少又不容易饿呢,方法有哪些?

3、慢:放慢吃饭速度。从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。吃得越快,越容易吃得过多。4、多:即选膳食纤维含量多的。膳食纤维有一个独特的“个性”,就是吃进去后会长时间在胃肠道里“待着”,且容易吸水膨胀,如蔬果、薯类、菌藻、大豆、粗杂粮等。

明明不饿却总想吃怎么办?有可能缺营养了!

很多时候我们想吃东西不是饿了,而是真的压力太大了。当我们感到压力山大时,肾上腺会分泌一种叫做“皮质醇”的抗压力应激激素,这种激素的副作用就是解锁身体“想吃”的欲望大门,让你想不停的吃吃吃。平时可以通过适当运动、听音乐等方式缓解压力,也有助于让你的食欲恢复正常哦!