明明用腿跑步,怎么还伤了腰?真的是疑惑了

其实大部分跑步后酸痛还有一个原因,就是“突然增加了跑步强度”。比如十天半个月不跑,突然开始运动,又或者本来就只能跑3公里,偏偏强迫自己跑6公里等等,这些“拔苗助长”式的跑步方式,也会让身体感觉到疲惫。所以,跑步靠技巧,且跑且珍惜~今天的内容,你学会了吗?点击,进入跑吖优选商城!

跑后大腿后侧、髋关节不舒服,该如何缓解?

你有没有出现过跑步后下腰背的疼痛?其中很大原因是由于你核心、臀腿力量不够,导致跑姿变形,使得腰部肌肉过度代偿,导致腰疼。接下来石老师教大家一组加强核心稳定性和力量练习,来改善下腰背疼,来看视频示范:欢迎继续提问:跑步问题,你问我答,欢迎大家在评论区留言。被抽中留言,石老师将会以视频的形式来回答你。

姿势不对、活动不够、血流不畅……筋僵硬让人浑身疼

长期缺乏运动时，不常使用的肌肉很少收缩，延展力就会降低，进而变得“僵硬”。如果运动后不拉伸肌肉，也会导致肌肉伸缩能力、柔韧性下降。初期，肌肉僵硬只会让人感到身体紧绷，继而出现肌肉疲劳、无菌性炎症、疼痛，严重时甚至会引起慢性肌肉劳损、慢性腰疼、颈腰椎疾病等。对老年人来说，由于肌肉流失、骨质疏松、筋膜...

跑步锻炼却伤了膝盖?10 个容易犯的错误,别再做了

如果手臂过多侧摆,会通过肩部传递让躯干扭转作用加大,稳定性不够,长期跑下去就容易引发腰疼等各种问题。06错误:跑「之」字形路线有些人觉得直线跑步太无聊,就想跑出花样来,一会左跑跑一会右跑跑,跑出了「之」字形,还以为可以多燃烧脂肪,其实是增加了受伤风险。错误示范,请勿模仿这种之字形路线,会使膝盖额外...

姿势不对,身体不适,筋僵硬让人浑身疼,小动作轻松舒缓

长期缺乏运动时,不常使用的肌肉很少收缩,延展力就会降低,进而变得“僵硬”。如果运动后不拉伸肌肉,也会导致肌肉伸缩能力、柔韧性下降。初期,肌肉僵硬只会让人感到身体紧绷,继而出现肌肉疲劳、无菌性炎症、疼痛,严重时甚至会引起慢性肌肉劳损、慢性腰疼、颈腰椎疾病等。