经常腰疼、乏力,该如何应对?7个动作锻炼你的腰背肌群力量

在平时生活中,如果你的腰椎经常容易出现疼痛、酸胀,除了因为腰部的劳损问题以外,还有一个最关键的原因,就是你的肌肉力量不足。那么,可以做哪些锻炼来强化肌力,远离疼痛呢?图片源于:视觉中国案例分享8月份时,我接诊的一位患者关女士,她这3年多来经常会出现腰骶部酸痛,并伴有乏力感。弯腰干活时诱发疼痛明显,自...

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

功效:增强心肺功能,疏理任督二脉动作要点:①手指发力,手臂后旋;②肩胛骨有挤压感;③扩胸、含胸05摇头摆尾去心火功效:促进心肾相交,调理脏腑机能动作要点:①尾闾上翘,头上扬;②尾闾摆正,头摆正06两手攀足固肾腰功效:强腰固肾动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体07攒...

@太原人 腰疼=腰椎间盘突出?那可不一定 听听中医专家怎么说

第二类则是某些疾病，特别是靠近腰背部的脏器发病时，常常可能引起腰痛，比如，泌尿系统的疾病等。“还有就是妇女要考虑盆腔炎或盆腔肿瘤，这些病变都会产生牵涉性腰痛，都需要考虑。”谭杰说。而除了疾病影响外，临床中最常见的腰痛情况大部分是由于短期的劳累产生的。比如，乘坐长途交通工具之后，很多人会出现腰部酸痛...

杠铃划船怎么会肩酸腰疼?四个变量教你精准练背,增肌塑形不太难

这可能是你的启动位太高、同时俯身角度不够,所以让划船变相地成了耸肩,上斜方发力太多,练完第二天感觉肩颈不适。解决方式是多多练习从地面拉起杠铃,这样身体不得不习惯俯身的动作模式。同时不要让肩膀位于动作的最高点,杠铃向上提起后应当落在胸部到肚脐这个范围内。总结一下,和引体向上、硬拉这种动辄需要力量...

经常开车腰疼怎么办 这样做有效缓解腰疼!

驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态,造成血液循环不畅,颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态,便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。健康建议:尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松,做10分钟保健操来活动颈部:轻轻向左、向右转头各45度,向前低头至极限,向后扬...

世界镇痛日 | 腰疼,头疼,肋骨疼……常见疼痛知多少?

可能的病因有很多(www.e993.com)2024年11月12日。在排除肺部、纵隔、胸膜、心脏大血管的问题之后,我们将主要考虑胸壁的问题,包括骨骼肌肉和关节连接,以及肋间神经等,常见的外伤可引起咳嗽引起的肋骨痛。咳嗽引起肋骨痛的最常见原因来自肋骨和肋软骨,或者是来自于肋骨和胸椎之间的连接关节,有肋椎关节和肋横突关节两个。肋间神经的卡压、感染(包...

坐着腰疼vs.站着腰疼,病因的差别很大……

由于引发腰疼的原因不同,发生疼痛的体位、姿势也有所不同:腰椎原因腰椎是腰部主要负重结构,包括腰椎椎骨、椎间盘和韧带、关节囊等。它们都容易在生理性退变、劳损、急性外伤等因素的作用下发生病变,诱发腰部疼痛,主要包括腰椎间盘突出、关节突关节紊乱、腰椎滑脱等。

膀胱经上的“万能穴”:按一按,缓解紧张性头痛、心慌胸闷、腰疼

在足太阳膀胱经上还有个“万能穴”,这也是付主任用的最多的穴位,后背疼、小腿抽筋、急性腰扭伤、肾虚腰疼等,都可以通过这个“万能穴”解决。合阳穴位置腘窝横纹的中间,再往下两寸位置。坐在凳子上,用两只手点住合阳穴,会感觉到酸胀感,然后往里推与腿形成对抗力,每只腿点推10下。10次一组,做三组。

杭州老太太用力咳嗽后腰疼不已!上医院一查,惊呆了……

结果一检查，胸12、腰2椎体等多处骨折。再细细追问生活细节时，老太太说自己也没做过什么有可能伤到腰的事情，但之前咳嗽难忍，用力咳了几下，之后就开始出现腰疼了。钱胜君分析认为，恰恰是这“用力咳了几下”，导致了她胸腰椎骨折。“原本就患有骨质疏松症，骨质非常‘脆’，生活中打喷嚏、咳嗽都有可能导致...

另类解析“站着说话不腰疼”的深层含义

有句话叫“站着说话不腰疼”,这还真是真理啊,研究表明,长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而致腰肌劳损的发病率增加。打开网易新闻查看精彩图片为何久坐易患腰肌劳损?长期久坐不动容易不自觉地弯腰,弯腰将加重腰部肌肉的紧张度,这不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和...