如何制定膳食政策?怎么吃更健康?这些都离不开营养学研究

二是含糖饮料与肥胖相关，多项研究显示含糖饮料摄入与肥胖、2型糖尿病和心脏病有关。因此一些国家和地区开始对含糖饮料征收消费税，以减少摄入量。例如，墨西哥2013年对含糖饮料征税后，含糖饮料的销量下降；美国大多数学校停止售卖含糖饮料；波士顿禁止所有公共建筑内销售含糖饮料等。三是反式脂肪酸摄入与心脏病风险...

如果长期不吃晚餐会如何?提醒:可能变瘦,也可能会有5种后果

如果不吃晚餐了,白天的剩余热量就有可能堆积在体内,从而导致肥胖的发生。其次,不吃晚餐的做法,还很容易影响一个人的食欲,相对而言没规律进食、定时定量的饮食习惯,可能会更利于体重的自身调节。除此之外,长期不吃晚餐的人,还应该严格评估如下几个健康风险:1、营养不良:不吃晚餐就意味着身体少了一次能量和营养...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

饮食干净健康、不乱吃零食,也会长胖吗?

第一,条条大道通脂肪,健康干净的食物吃多了也一样会胖啊,大米饭配家常菜,一顿两大碗,吃粗粮一顿三根大玉米,鸡胸一大盘子,三文鱼当饭吃……或者为了所谓的营养均衡,不顾及自己饱腹感而多吃。总摄入大于消耗,就会胖啊。别人吃零食甚至吃反式脂肪也没胖,但是别人一天的总摄入还是低,为了吃甜食不长胖,可能她这...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

少吃肉不如吃对肉!这样吃肉就对了减肥虽然要克服食欲,也不能不摄入肉类,而且鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物是平衡膳食的重要组成部分。这类食物富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等,对人体健康有好处。但有些肉类含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险。

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

但是,钠吃多了必然会加重肾脏的代谢负担,影响肾脏的正常功能,甚至会造成损伤;精制糖的过多摄入会导致机体被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭;脂肪的大量摄入更会增加机体患肥胖、血脂异常等心脑血管疾病的风险(www.e993.com)2024年11月28日。因此,选购零食需关注食品标签中的“营养成分表”,购买钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。

170cm的身高,瘦到92斤还被嫌胖?普通人到底要减到多少才算瘦?

体质，这该怎么做？王主任表示，这个阶段需要做的就是增肌！肌肉是影响基础代谢的因素之一，肌肉消耗的能量远远大于脂肪，因此体内肌肉越多，基础代谢越高。增肌之后，消耗的能量多了，适当多吃一些，依旧存在“热量差（摄入热量-消耗热量的差值）”，那也就养成“适量多吃但不胖”体质啦。“转载请注明出处”

最快乐的减肥法,外卖、零食、奶茶一个没都戒!(过完年都胖了吧)

瘦了100斤的贾玲,你们肯定都看见了吧!往年咋都得穿上春装那天才感叹,每逢佳节胖三斤,今年在贾玲的精心安排下,早在年前电影预告的时候,就先拉了一波减肥的风潮。大年初一电影上映:好家伙!这是龙年第一天就想激起大家与脂肪斗争的龙马精神啊!练出一身肌肉的贾玲,真的辣到我了!

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

其实从菜谱到减脂零食推荐,我们每一年都在写,包括鸡胸肉、水煮菜酱汁,我们甚至每一年都还在升级。为了方便大家一键保存,索性定时来更新一次大合集:这大概是全网最好吃的健康吃吃合集,其中浓缩了我们从2016年开始累积的各种低卡低脂食谱、测评与种草,足够你一年愉快吃365天也不重样。

医生坦言:长期不吃晚餐,除了变瘦,还能改善这4个问题

现代人的工作生活紧张,有时晚餐结束后还需要加班,于是就有很多人选择吃零食来填饱肚子。但是,这种做法却会让你的身材越来越胖。零食含有很多的热量和糖分,摄入过多会对身体造成负担,从而影响健康。如果实在无法控制自己的饥饿感,在晚餐结束后不要食用高热量零食,可以选择一些低热量、加饱腹感的家常零食,如煮鸡蛋...