为何坚持运动却没变瘦?丨每日话题
经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱、脂肪代谢异常,导致“过劳肥”。肥胖患者应按昼夜生物节律,保证每日7小时左右的睡眠时间,建议在23点之前上床睡觉。2.运动身体活动不足或缺乏和久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因。肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主,抗阻运动为辅。每周进行1...
健康科普 | 每天锻炼为什么还是瘦不下来?医生告诉你真相
真相二:运动强度不太够虽然在运动,但每次的运动时间少于30分钟,或者每次运动的强度太小,根本没有达到燃脂所需要的运动时间及强度,这样可能就会造成“只运动却不瘦”的结果。真相三:运动过后增肌了肌肉比脂肪重,很多人开始运动,不瘦反胖可能是运动后肌肉增加了。所以,这时候不要只看体重计上的数字了,而要看看...
小基数为什么少吃还瘦不下来
核心提示:小基数减肥者少吃还瘦不下来可能是因为饮食习惯不良、代谢率低下、甲状腺功能减退、慢性炎症、压力性厌食等病因导致的。这些因素可能导致基础代谢率下降,进而影响减肥效果。建议患者及时就医,进行相关检查以明确诊小基数减肥者少吃还瘦不下来可能是因为饮食习惯不良、代谢率低下、甲状腺功能减退、慢性炎症、压力...
女性精选丨每天锻炼为什么还是瘦不下来?医生告诉你真相
真相二:运动强度不太够虽然在运动,但每次的运动时间少于30分钟,或者每次运动的强度太小,根本没有达到燃脂所需要的运动时间及强度,这样可能就会造成“只运动却不瘦”的结果。真相三:运动过后增肌了肌肉比脂肪重,很多人开始运动,不瘦反胖可能是运动后肌肉增加了。所以,这时候不要只看体重计上的数字了,而要看看...
天天运动天天“长胖”?医生告诉你几个瘦不下来的真相!
日常饮食不合理有人认为运动了,就可以大吃大喝了。长期的饮食不节制、暴饮暴食、各种高脂高糖饮食,这样下去,摄入的热量太多,那要多久运动才能消耗掉?真相五选择的项目不对如果健身目的只是减重,那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的项目就不适合了,因为这些训练会增加肌肉横截面积和肌肉重量,导致体重从整体上增加。
不用少吃也能减肥的7个秘诀,知道的人都悄悄瘦了
运动不仅会消耗脂肪,还能增加肌肉(www.e993.com)2024年10月15日。在某些减肥阶段,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤肌肉蛋白质,就会表现为体重没降。减肥≠减体重,不要太看重体重,有一些信号说明你正在瘦下来,比如衣服变宽松、腹部更平,臀部更翘。大家减肥要放平心态哟!
临沂市中医医院内分泌科:少吃多动不一定能瘦 科学方案才是减重的...
“一看到肥胖人群,我们的第一反应就认为其是生活行为导致的原发性肥胖,但仅仅从这种原发性肥胖来看,就有胃热滞脾证、脾虚不运证、痰湿内盛证、脾肾阳虚证四种成因,不同成因对应不同的减重方案。”有的人脾虚,即使吃的少也会瘦得很慢,那么他首先应该健脾益气,而不是因为减不下来就进行自我攻击;有的人患有...
为什么吃得很少,还是瘦不下来?
关注身体的围度变化,体重秤上的数字没那么重要。真正的减肥,不是为了单纯的“瘦”,而是保持一种健康的生活方式。吃什么,或许比吃多少更重要。尽量选择「低加工程度」的食品和「低血糖负荷」的食品。别总说坚持,坚持有一天就会放弃,尝试去把减肥变成一种好的饮食习惯、运动习惯。
倪萍分享减重40斤方法:少吃 锻炼后一点点瘦下来的
倪萍称自己前几年因为腰不好不能动,吃胖到了160斤,那时走路都喘。被问及怎么瘦的,倪萍说到自己所有的办法都用了,扎针、电疗、糊膏药能治的都治了,后来听了医院骨科主任推荐的办法,(腰)慢慢的好转后自己就少吃,然后也通过骑自行车锻炼等方法一点一点才瘦下来,这个过程也很漫长。
贾玲瘦了100斤上热搜,这些减肥的真相,看完能少走弯路
2.少吃也不瘦,可能是不知这2个捷径节起食来,很多人还是非常狠的,奶茶不喝、晚饭不吃、饿到睡不着……但是一看减肥成效,那就不一定了。“管住嘴”的关键在于少摄入热量,而不是吃的数量少。比如1根香肠的热量约300千卡,比半斤鸡胸肉热量还高。