老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

可以说“一个动作就是一味药”!入门级、上手快,动作简单不费劲适合零基础人群,老人小孩都能练网友形容它的“魔力”:“腰不酸腿不痛了,气血足了,睡眠也好了”这里我们为你精心准备了一套八段锦完整跟练视频全是精华不喜欢剧烈运动的你一定要安排↓↓↓00:00/00:00倍速按住画面移动小窗X...

【运动】小肚子大还时常腰疼?当心是骨盆前倾,2个动作帮你纠正

经常久坐、女士穿高跟鞋都有可能导致骨盆前倾。最常见的症状就是下腰痛和髋关节疼痛,长期不改善可能导致腰椎间盘突出。本期指导专家高奉国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主治医师臀肌训练1.平躺在地面,屈膝,脚掌着地2.双臂自然放在体侧,臀部收紧,髋部向上顶3.髋部、大腿、胸椎呈一个...

小肚子松垮要小心!改善有2招

01小肚子回不去,可能是腹直肌分离症!我们每个人的肚子上都有8块腹肌,在这8块腹肌之间,有一条白色的组织,叫做腹白线,就像拉链一样,把肌肉拉在一起。然而,怀孕的时候,激素会让肌肉组织变得松弛,这个拉链就松了。怀孕后期,膨胀的子宫还会直接撑开肌肉群,导致腹直肌的肌纤维拉长,平行连接的两束腹直肌“渐行...

小肚子松垮,可能是这群肌肉出了问题!

腹部肌群的弱化,会把一部分“工作量”转移给腰和脊柱两侧的肌肉,导致腰背肌群“超负荷工作”,身体感受到的结果就是腰疼。而且,身体重心由于怀孕时腹部不断膨大,会向前上方转移。人体为了维持重心平衡,就会增加腰椎前突和骨盆前倾,造成“下交叉”的体态,这种体态也和腰痛息息相关。③憋不住尿腹直肌分离还会削...

为什么女人到了这个年纪,肚子就再也瘦不回去了?

1.小肚子突出,变“腹婆”腹直肌分离会让整个腹肌逐渐无力,不能有效维持腹内压,逐渐腹部膨出、体态变差。2.产后腰痛腹部肌群的弱化会导致腰和脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加,身体感受到的结果就是腰疼。而且,怀孕时,由于腹部的不断膨大,身体重心会向前上方转移,这个时候为了保持平衡,妈妈们势必会增加腰椎前...

!她生了!!|子宫|胎儿|宝宝|卵子|精子|备孕_网易订阅

这次卡戴珊大姐,千辛万苦生娃,怎么却全程瞒天过海,连预产期都不敢放?因为——太难了(www.e993.com)2024年11月29日。不是只有咱们迷信,老外也一样,就怕说多了,孩子会掉。更何况,她这一胎,简直是受尽了惨绝人寰的挫败,差一点点孩子就没了。卡戴珊大姐这一胎,备得极为艰辛。

被网暴误伤10年还遭浪姐3惨拒?!她是圈内最大冤种吧...

当然在这个实验中呼吸疗法和控制饮食都是重点,而呼吸起到的更多是催化剂的作用。所以单纯想靠多呼吸就能减脂的姐妹们,不要想太多了。2、减掉小肚腩、缓解腰痛一姐之前讲过,小肚腩除了是肥胖,还有可能是因为便秘和消化不良导致的。通过「呼吸瘦腰法」可以让腹横肌有力收缩促进结肠蠕动,从而达到排便的效果。

明明不胖却长肚子的人,是时候自查一下骨盆了

较真要点:如果你明明不胖,小肚子却很突出,很有可能是骨盆前倾惹的祸。骨盆前倾导致的小肚子还有臀部上翘、胸部突出、塌腰等特点。有的人明明全身都不胖,却有小肚腩,这是为什么呢?面对难减的小肚子,不是你减肥的决心太弱,很可能是你的方向错了。